一、“晚上不吃，第二天我就瘦了”——奇葩减肥!
节食减肥属于典型的破坏饮食结构（如晚餐不吃，喝一杯酸奶等），长期如此，你会“消瘦”，但是，同时你可能出现面黄肌瘦、脱发、记忆力变差、注意力无法集中、焦虑、皮肤变差、女性月经减少甚至绝经等症状；
暴饮暴食症：盲目的节食会让身体调低基础代谢率，结果虽然吃得少了，但是身体消耗得更少，非常容易进入平台期，等你恢复正常饮食，体重就会立刻反弹，甚至比节食之前更严重，反复的盲目节食还容易引发暴饮暴食症！
二、“我不吃米饭，我不吃主食！”——奇葩“主食”说
主食（谷薯类）是身体主要的能量来源，也是多种微量营养素和膳食纤维的重要来源；
控制饮食人群食材选择方面，减少大米，小麦类在主食中的比例，适量增加富含膳食纤维，且饱腹感强的粗粮（如糙米等）；
三、“喜欢水果，我就天天吃，不喜欢蔬菜，我就不想吃”——奇葩饮食习惯
蔬菜热量非常低，蔬菜摄入量应该占到每餐的三分之一左右；其中，深色蔬菜一般富含维生素、植物化学物和膳食纤维，比如西兰花、胡萝卜、青红辣椒、菠菜、芹菜等；
水果普遍含有较高的糖分，特别是一些较甜的水果，如芒果、荔枝等，须知果糖也是糖；
南老师推荐直接吃水果，不建议喝果汁，大部分果汁去除了水果的果肉（膳食纤维）部分，剩下的部分不仅含糖量高（热量高），而且不容易产生饱腹感（缺乏膳食纤维）；
四、“我渴了，我自己会去喝水的”——奇葩喝水思维
做不到每天7-8杯水，最起码不能“渴了再去喝”；
不喜白开水的可以喝些“养生花茶”（调经喝玫瑰花茶，护眼败火喝菊花茶，安神助眠喝百合花茶，减肥美白喝柠檬花茶 等；）
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