八段錦的功法作用
預備式
預備式的功法作用是：寧靜心神，調整呼吸，內安五臟，端正身形，從精神和肢體上作好練功前的準備。
第一式 兩手託天理三焦
兩手託天理三焦中的“三焦”：根據中醫的說法臍以下為下焦，胸膈至臍為中焦，胸膈以上為上焦。兩手託天理三焦這一式動作，通過兩手交叉上舉，緩慢用力，保持伸拉，可使“三焦”通暢、氣血調和。通過拉長軀幹與上肢各關節周圍的肌肉、韌帶及關節軟組織，對提高關節的靈活性，防治肩部疾患、頸椎病有良好的作用。
第二式 左右開弓似射鵰
左右開弓似射鵰這一式動作展肩擴胸，可刺激腎脈和背部俞穴，同時調節手太陰肺經等經脈之氣，他能有效地發展下肢肌肉力量，提高平衡和協調能力，同時增加前臂和手部肌肉的力量，提高手腕關節及指關節的靈活性，並有利於矯正駝背、肩內收等一些不良姿勢，很好地預防肩、頸疾病。
第三式 調理脾胃須單舉
調理脾胃須單舉這一式動作通過左右上肢一鬆一緊的上下對拉，可以牽拉腹腔，對中焦、脾、胃起到按摩的作用；同時可以刺激位於胸腺部的相關經絡以及背部俞穴等，具有調理臟腑經絡的作用。該式動作使脊柱內各椎骨間小關節及小肌肉得到了鍛鍊，從而增強了脊柱的靈活性與穩定性，有利於預防和治療肩、頸疾病。
第四式 五勞七傷往後瞧
五勞七傷往後瞧中的“五勞”是指心、肝、脾、肺、腎等五臟的勞損；“七傷”指喜、怒、悲、憂、恐、驚、思等七情傷害。這個動作通過上肢伸直，外旋扭轉的靜力牽張作用，可以擴張牽拉胸腔、腹腔諸腑臟。
往後瞧的轉頭動作，可以刺激頸部大椎穴，以及背部五臟六腑、俞穴，達到防治“五勞七傷”的目的。 這一動作還能夠增加頸部及肩關節周圍參與運動肌群的收縮力，增加頸部運動幅度，活動眼肌，預防眼肌疲勞及肩、頸等背部的疾患，改善頸部及腦部血液循環，有助於解除中樞神經系統的疲勞。
第五式 搖頭擺尾去心火
心火即心熱火旺的病症，屬陽熱內盛的病疾。該式動作兩腿下蹲擺動尾閭可刺激脊柱、督脈等；通過搖頭可刺激大椎穴，從而達到疏經洩熱的目的,有助於祛除心火。在搖頭擺尾過程中脊柱腰段、頸段大幅度側屈緩轉及迴旋，可使整個脊柱的頭頸段腰部及臀、股骨肌群參與收縮，既增加了頸、腰髖的關節靈活性，也發展了該部位的肌力。
第六式 兩手攀足固腎腰
兩手攀足固腎腰通過大幅度前屈後伸可刺激脊柱、督脈以及陽關、委中等穴,有助於防治生殖泌尿系統的一些慢性病,達到固腎壯腰的目的。通過脊柱大幅度前屈後伸,可有效發展軀幹前、後伸屈脊柱肌群的力量與伸展性,同時對於腰部的腎、腎上腺、輸尿管等器官有良好的牽拉、按摩作用,可以改善其功能,刺激其活動。
第七式 攥拳怒目增氣力
中醫認為肝主筋，肝開竅於目。該式動作中的“怒目瞪眼”可刺激肝經，使肝血充盈，肝氣疏瀉。該式動作兩腿下蹲腳趾抓地、雙手攥拳、旋腕、手指逐節強力抓握等動作，可刺激手、足三陰三陽經脈和督脈等；同時可使全身肌肉、經脈受到靜力牽張刺激，長期鍛鍊可使全身筋肉結實有力，氣力增加。
第八式 背後七顛百病消
腳十趾抓地,可刺激足部有關經脈,調節相應臟腑功能;同時,顛足可刺激脊柱與督脈,使全身臟腑經絡氣血通暢,陰陽平衡。顛足而立可發展小腿後群肌力,拉長足底肌肉、韌帶,提高人體的平衡能力。落地震動可輕度刺激下肢及脊柱各關節內外結構,並使全身的肌肉得到了放鬆復位,有助於解除肌肉緊張。
收式
收式的主要作用是指氣息歸元,整理肢體，放鬆肌肉,愉悅心情,進一步鞏固練功的效果,逐漸恢復到練功前安靜時的狀態。
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