走進超市、商店，貨架上的食品多到讓人挑花眼，大家都想買到既好吃又健康的那個。
但所謂的「健康食物」，貓膩真的特別多......
以下這些披著「健康外衣」的食物，味道很不錯，但真的不健康。如果你為了健康而選擇它們，那就虧大了！
果蔬脆片
大家都知道，適量多吃水果蔬菜，有利健康。但現在很多人都在外就餐，吃果蔬的量嚴重不足，於是各種果蔬製品紛紛上市。
其中，果蔬脆片以其香香脆脆的口感，贏得了很多人的喜愛。然而，大多數的果蔬脆片，一點都不健康！
因為它們都是油炸的，油脂含量很高。
某果蔬碎片的營養成分表
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100 克里有 30 克脂肪，比例高達 30%。
而且 100 克的熱量為 500 千卡，這一袋下去，等於吃了一頓飯。
更關鍵的是，這一包果蔬脆片得好幾十塊錢，能買好多好多斤新鮮的蘋果菠蘿土豆紅薯胡蘿蔔……
果蔬汁
在各種廣告的大力宣傳下，各種鮮榨果蔬汁、純果汁，變成了健康生活的標配。
然而，果蔬汁其實並不健康：
容易喝多。果蔬汁比水果蔬菜容易咽，喝了也不覺得撐，而且餓得也更快。
糖分不少。果蔬榨汁後，糖分變得容易吸收，會引起血糖較大波動，反而不健康（果汁的升糖指數比新鮮水果高）。
營養素損失大。榨汁時，果蔬會接觸氧氣，很多維生素會被氧化破壞（特別是維生素 C），另外，如果去掉果渣，那更是浪費了大量膳食纖維和礦物質。
一杯果汁大約含有20克糖
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還是那句話，還不如把錢省下來買新鮮的水果蔬菜呢。
粗糧餅乾
超市裡賣的粗糧餅乾，號稱有大量的膳食纖維，乍一看很像是健康食品。
這種餅乾確實有很多的膳食纖維，但是......
因為含有大量膳食纖維，所以粗糧餅乾的口感一般都不太好。為了讓它更好吃，賣得多，就需要加入大量的糖和脂肪。
某粗糧餅乾的營養成分表
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100 克里有 33 克的脂肪，一塊餅乾吃下去，三分之一都是油，一點也不健康。
如果你想要吃得實惠又健康，還是泡燕麥片最好。
花式燕麥片
說到燕麥片，它確實是很不錯的粗雜糧之一，但貨架上那些香香脆脆的花式燕麥可要小心點。
這些花式燕麥，除了會搭配堅果和水果乾，通常還會加入大量的油和糖。它們吃起來很美味，但營養真的不如原味燕麥，而且價格很貴！
建議大家買各種純的燕麥米、燕麥片、快熟燕麥片，它們營養不錯，價格也不高。
如果想吃水果乾和堅果，那就自己搭配點喜歡的品種。自己搭配，想吃啥放啥
鹽焗堅果
堅果富含膳食纖維和礦物質，飽腹感強，是很不錯的小零食。但鹽焗堅果還是算了吧。
一方面，它鹽多，對血壓不好；另一方面，很多鹽焗堅果，其實都是油炸食品。
此外，還有很受歡迎的 XX 青豆、怪味胡豆、蟹黃 XX......都可能是油炸的。
這樣的堅果，雖然味道更香，但並不健康。
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