得知肚子裡有了寶寶以後，吃貨準媽媽們就要一人吃兩份的量？隨心所欲地大吃特吃、大補特補，可能會帶來麻煩哦！
除了可見的體重，還有隱形的血糖飆升，這可是個“定時炸彈”，媽媽們一定要小心！
什麼是孕期高血糖？
如果孕前血糖水平正常，而在懷孕期間（通常在孕中期）血糖飆升，超過了正常範圍，就是孕期高血糖了。如果沒有及時檢查、嚴格控制，甚至會導致妊娠糖尿病。
- 為什麼孕期容易高血糖？
孕期胎盤會分泌多種激素，產生抗胰島素作用。如果身體不能產生足夠的胰島素中和這種作用，孕媽媽的血糖就很容易超標。
- 孕期高血糖有何危害？
對於準媽媽：更易發生妊娠高血壓、提高剖腹產率，還有產後轉為2型糖尿病的長久隱患。
對於胎寶寶：更容易引起早產、讓寶寶體重過大導致分娩困難、引起胎兒代謝問題（如低血鈣、呼吸窘迫等）。
怎麼通過飲食控制孕期高血糖？
雖然準媽媽吃得好點，讓寶寶營養更好的願望沒錯。但一定要記住，科學合理的才是最好的。大吃大喝、盲目進補，對自己和寶寶都沒有好處哦。
準媽媽們一旦發現血糖有升高趨勢，一定要及時調整飲食結構。除了限制甜食，更要控制那些促使血糖快速升高的食物，也就是血糖生成指數（GI值）高的食物。像米飯、饅頭、南瓜這些主食，升起血糖來威力也不小呢。
PS：食物GI值越高，表明其含有的碳水化合物被人體消化吸收得越快，血糖上升也就越迅速。
這樣吃，更健康
說到這，準媽媽們是不是一頭霧水？別急別急，我們已經整理好了常見食物的GI值範圍，供大家參考。
總的來說，粗糧、豆類、奶類以及大多數水果都是較好的碳水化合物來源，而大多數零食、白麵包等精細加工食品往往GI值較高，多吃無益。
最後，給高血糖的準媽媽們一些膳食建議：
- 最好以蔬菜、穀物（尤其是全麥）及豆類來補充碳水化合物的攝入，注意在早餐中獲取足夠的碳水化合物。
- 如果想吃GI值高的食物，可以將GI值低的食物與之搭配飲食 。
- 吃瘦肉、脫脂乳及低脂酸奶、乾酪補充蛋白質，避免高脂飲食。
- 攝入足夠的膳食纖維（全穀物、水果、豆類及蔬菜），有助於維持血糖平衡。
- 少吃含有較多糖類添加劑的食品 。
- 口渴喝水，儘量少喝果汁及碳酸飲料。
- 少食多餐（如每天6小餐，間隔均勻）。
準媽媽為了肚子裡的小寶貝，可不要讓“甜蜜”變成“負擔”！合理節制的飲食計劃，可不只是為了身材更好，更是對媽媽和寶寶都很重要的大事呢！
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