分享一本 張德芬 老師推薦的書，非常簡單易懂又容易上手，想要戀愛的人也應該人手一本讀一讀。
一、遇到衝突和爭執怎麼應對，讓其轉化為好的結果？
重複法：
把對方的情緒感受複述一遍，不僅可以幫助你瞭解自己的情緒，也更能感同身受；能夠緩解彼此之間的緊張情緒，這樣才有機會重新建立更為親密的聯繫。
情書法：分六個部分
1. 憤怒和責備
不要保持理性，不要壓抑情緒，直接具體地表達出來。
（當你寫下憤怒的情緒後，會發現一些受傷和難過的感覺顯現出來，甚至哭泣，恭喜你已經釋放了足夠多的怒氣，並開始進入更深層次的受傷感。）
2. 受傷和難過
表達你內心脆弱的，難過的感受，例如：我很傷心，看到你.......
（寫完後你會發現自己很脆弱了，就該進行第三部分。）
3. 恐懼和不安
將平時隱藏在自信和堅強外表下的恐懼和不安表達出來吧，越徹底威力越強大，例如：我很害怕.......
（即便你永遠不想提起，也要如實表達出這些感受，這對情書治癒能力十分重要。當你感到釋放時，就繼續下一層次。）
4. 自責和責任感
現在所有情緒和糾結都化解了，你應該更能看清真正的問題所在，以及你在當中需要擔負的責任；暫且放下你的自尊，對你感到自責和懊悔的部分說抱歉。例如：我很抱歉......
5. 意圖和願望
這時就可以關注如何改變現狀了，你想要發生什麼？希望未來發生什麼？例如：我希望......
6. 愛、原諒、理解和感激
如果你完成了上面五個部分，現在應該感到敞開了心扉，並重新找到了對伴侶的愛、原諒和感激。例如：謝謝你....../我真的很愛很愛你......
這個“情書”同樣可以寫給家人、朋友、同事、領導的，只需要改改措辭。
二、如何保證兩人同步成長，一直都聊得來？
兩個人成長的方向一致，就會形成合力，也更加能理解對方。
當我們發現兩人的成長方向開始漸行漸遠，有了隔閡時；就應該坐下來，開誠佈公，好好聊聊了。
- 如果發現兩人的方向是可以並駕齊驅的，那就恭喜你們。
- 如果發現兩人的方向已經南轅北轍了，那麼此時你有兩個選擇：
1. 向著自己的方向獨自前進，繼續維持這段感情，但得接受你和伴侶無法全身心相知相守的事實。
2. 結束這段感情，尋找能夠跟你一起前行的新伴侶。
- 如果發現兩人方向相同，但成長的速度不一致；只要不是相差太多還是可以相互包容的，相差太多就很難了，也許重新找一個方向相同且速度匹配的伴侶是對彼此更幸福的結局。
三、怎麼能讓大家一直都愛著對方？
放下各自的面具，時刻袒露需求。
害怕出錯，害怕失去愛，所以不讓對方走進你的內心，往往更難長久。
四、怎麼能讓對方在性愛中享受到更多愉悅，得到身心滋養？
對於男人來說，一次進展順利的性愛就是完美的。
對於女士來說，還需要感受到愛意和陪伴，比如男人完事後還要好好抱一會兒、說一會兒話。
女人有時不是不願意做愛，而是希望伴侶能在不做愛時也表達愛意，花更多時間享受兩人之間的相處和親密，比如多抱抱，互相按摩，分享生活，一起聽歌，一起散步，接吻等等，而不是一上來就想要，完事就拍屁股走人。
一些值得注意的點：
- 在性愛之中和之後表達你的感受，能夠讓彼此的性致更高，男人也會表現得更加溫柔，也更能進入女人的內心。
- 做愛並不是為了獲得高潮，目的是跟伴侶分享和表達愛意，有沒有高潮都可以達到的。
- 沒有誰一定非得懂你的需求，你想要什麼樣的性愛，請直接跟對方說出來，也記錄下對方的偏好。
- 性愛也完全可以提前計劃好時間段，這樣反而比自然發生更有儀式感，會比平常更加努力和用心。
五、還有什麼讓愛情繼續甜蜜的小妙招？
你感受並充分表達情緒的能力，也是你的治癒能力。
只有真實才能讓愛欣欣向榮，學會如何坦誠溝通，是年復一年保持愛情新鮮的唯一希望。
當你們的性生活因為缺少新鮮感而平淡乏味時，你們應該重新關注對方，回想起當初愛彼此的原因。
正如你全身心地關注你的孩子，會覺得天天拍照發朋友圈都不厭倦；全身心關注你的小狗時，會覺得它同樣的賣萌方式也無比可愛。當你們能重新關注彼此，一定能年復一年地保持興奮感。
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