想要肩膀練的好,這套計劃要收藏好!

下面這套肩膀轟炸練習,

能從前束、中束和後束全方位刺激肩部肌肉,

堅持練習,能讓你打造出富有立體感的肩膀!

每個動作4組,每組12次,

注意熱身&挑選合適重量哦。

動作一

想要肩膀练的好,这套计划要收藏好!

動作二

想要肩膀练的好,这套计划要收藏好!

動作三

想要肩膀练的好,这套计划要收藏好!

動作四

想要肩膀练的好,这套计划要收藏好!

動作五

想要肩膀练的好,这套计划要收藏好!

動作六

想要肩膀练的好,这套计划要收藏好!

每個型男都該有一副球形肩膀

還等什麼,趕緊跟著虐起來吧


分享到:


相關文章: