你知道除了高血壓、高血脂、高血糖之外的第四高是什麼嗎?
多年來人們與三高抗爭,難分勝負!就在我們與三高爭得你死我活的時候,第四高悄然而至,它更兇更狠,甚至超越糖尿病的發病率,最可怕的是還不被人們所重視……
“三多四少”幫你遠離高尿酸
生活中,有不少人是等到痛風發作才知道自己尿酸高的,其實,體檢時,血液裡尿酸值升高就是一個“不健康”的信號,需要引起足夠的重視。想要真正遠離高尿酸,專家們建議遵循“三多四少”原則。
多喝水:如果發現自己尿酸過高,每天至少喝水2000毫升,以增加尿量,儘可能把過多的尿酸排出去,夏季應適當增量。
多吃鹼性食物:比如蔬菜、牛奶、水果、米麵等,增加體內鹼儲量,有助降低尿酸,特別是夏天用玉米鬚和玉米苞葉煮水後飲用,降尿酸效果最好。
多吃蘇打類食物:能起到中和高尿酸的作用。平時,不妨隨身帶一點蘇打餅乾,每次應酬後吃一點,以降低尿酸。
少吃嘌呤高的食物:比如動物內臟、海鮮、肉類、豆腐等。
少吃火鍋:涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍,甚至數十倍。
少服用降低尿酸的排洩藥:比如速尿和雙氫克尿噻等利尿藥,以及一些降壓藥等。
少攝入熱量和脂肪:肥胖會引起內分泌系統紊亂,嘌呤代謝加速也可能導致血尿酸濃度增高。
來源 / 大象心健康
閱讀更多 中國醫學博士聯絡站 的文章