小丹瘦身談
對於“宿便”這個所謂的詞語，可能是大家經常見到的一個“養生術語”；一直以來，很多人總是覺得大便在體內一定是會產生毒素的，甚至有很多人認為在身體中它是會致癌的；正因為如此，“宿便”一詞橫空而出，而且各種各樣的“排毒保健品、清宿便的藥物”一時間在市場中冒了出來；宿便是什麼？真的存在嗎？有些事情需要大家瞭解。
事實的真相是什麼？
這件事情的最大真相，其實就是“宿便是一種根本不存在的物質”。
對於正常人來說，各位所拉出來的大便其實都是至少一天以前的，並沒有各位口中的“直腸動物”；另外，所謂的“腸毒”其實也並不存在；大便的成分，更多的是水分，然後其餘是不能夠被消化的纖維類物質、脂肪以及死去的一些細胞，另外還有細菌和一些脫水之後的消化液殘留物；雖然便便很臭，但並不想各位想象的“有毒”。
言說於此，你應該明確；關於生活中我們所說的“宿便、排腸毒”其實並不靠譜，對於這些不存在的事情，請您理性看待；當然排毒不存在，宿便不存在，便秘是存在的，也是一直以來困擾很多人的一件事情，如何預防便秘，有些事情同樣需要各位知道。
便秘的常見患病原因：
首先，很多人是由於自身的“飲食問題”所導致患上的便秘，很多人喜歡吃辣，很多人飲水較少，很多人不喜歡吃蔬菜、粗糧，很多人喜歡吃“乾燥的食物”，這些種種飲食問題都是導致便秘發生的較大原因。
其次，一些不靠譜的個人生活習慣也在增加便秘的發病幾率；比如說久坐、如廁時間過長等情況；
最後，有一些特殊的腸道問題也在增加便秘的發病幾率；這其中包括腸道狹窄、腸粘連等常見問題。
便秘，對於身體有何危害？
如果您經常便秘，那麼增加直腸炎、肛裂、痔瘡等問題的發病風險；另外，便秘還容易導致胃腸神經功能出現紊亂，最常見的症狀是噯氣、脹氣、食慾不振、口苦等問題；另外，經常性便秘還容易增加患結腸癌的幾率，對身體會造成較大的威脅。
多吃些什麼食物會更加靠譜？
芹菜：
芹菜，是一種含有較多膳食纖維的食物，對於排便有著較好的作用，粗纖維可以不錯的加速代謝，也可以不錯的幫助預防肥胖的發生。
建議食材：芹菜，可以直接榨汁飲用；另外，建議芹菜、花生米焯水煮熟，然後兩者涼拌進行食用。
魔芋：
魔芋中也很有較為豐富的膳食纖維，可以很好的促進腸道蠕動，幫助清理腸道。
南瓜：
南瓜當中含有豐富的果膠物質，既美味又富含營養，對於腸道粘膜有著不錯的保護作用，減少食物對於腸道的外在刺激，也可以不錯的從另外一個角度改善便秘。
另外，對於便秘以及所謂的“排宿便”，請您合理養成健康的生活習慣，少吃辛辣刺激的食物，戒菸限酒，多做運動、多飲水，增加代謝，養成靠譜合理的排便習慣；預防便秘，請您從點滴做起。
王思露營養師
宿便到底是什麼？我們肚子裡真的像很多人說的那樣有一大堆的便便排不出來嗎？
中央電視臺的一個解密節目專門為此去採訪了中醫和西醫方面的專家，結果中醫和西醫的專家的回答都是沒有！沒有！沒有，沒有！真的沒有宿便這個詞！
那宿便這個詞是哪裡來的，不好意思，讓你失望了，它是被營銷出來的詞，也就是新造的詞。但是，這個詞很接地氣，迅速被廣大消費者所接受。
也許會有人站出來說：不對，我排過宿便，真的超多！那麼，再回想一下，那裡面是不是大部分都是水分？當攝入某些藥物或者某些所謂的“食物”之後，腸道受到刺激之後，大腸壁內的水分反滲透到大腸裡，導致水分的增加，排出的便便裡有大量的水分，結果很多人認為這是在排毒。
在服用產品之後很多人腸道內的“常住居民”細菌受到嚴重傷害，益生菌嚴重損失，腸道菌群紊亂，你的便秘問題真的能得到解決還是雪上加霜？
回到問題的本質上來吧，你的問題就是吃什麼能緩解便秘！
以下方法可能幫到你：
一、攝入大量的水分，每天3000毫升以上。
二、多吃粗糧，比如白扁豆、綠豆、紅豆、玉米、薏米等等。
三、多吃綠葉蔬菜，比如菜心、西藍花、油麥菜等等。
四、多運動，經常順時針的揉肚子，促進排便反射。
五、少吃對腸道有刺激性的食物和飲品，如辣椒、碳酸飲料、咖啡等。
作者：劉松麗，國家二級公共營養師，中國老年保健協會膳食指導專業委員會委員，大連市營養學會理事，大連職業技術學院營養專業特聘講師。 首創《習慣減肥法》，幫助上萬人改變飲食習慣，養成健康減肥好習慣。
營養師劉松麗
是盤龍雲海最使用“排出毒素，一身輕鬆”這個概念的產物，也是營銷方法中“恐嚇營銷”的一種應用。
我們現在都知道，中醫和西醫都沒有所謂“宿便”的說法。這個概念完全是某些所謂營銷專家為了銷售產品杜撰出來的。你想人的腸子無論怎樣拐彎，都是連續的，後續的排洩物自動就會把前面的排洩物擠壓出來，所以根本就不存在所謂宿便的說法。那些所謂營銷專家把人臉色發黃、排便不暢歸結為宿便，這就讓那些排洩不好的病人，以為找到了緣由，找到了解決的方法，所以這種產品就會大行其道。
這種營銷方式，其實就是營銷界常用的“恐嚇營銷”。我們經常會看到電視裡的廣告裡面，有為什麼你的頭髮枯黃髮叉、為什麼你的臉色發黃暗淡、為什麼你常長青春痘、為什麼你的孩子比別人矮等等，先把你嚇個半死，然後一系列產品出來了，針對你的困惑，讓你有久旱遇甘霖之效。
這種概念營銷害處很多，沒有科學依據，但上當的人不少。希望消費者都睜大眼睛，不要被這種恐嚇營銷欺騙了！
迷樓
健康先知道：通過改善生活方式保證腸道健康是必要的，但是別被廣告營銷詞給忽悠了，事實上根本不存在"宿便"一說，何來如何排？
別被廣告營銷詞給忽悠了，醫學上根本不存在"宿便"一說，大多是在一些實為刺激性瀉藥的排毒保健品宣傳時提及的，所指為腸道內長期滯留、沒有及時排出體外的糞便，其實這亦是很正常的，沒有人隨吃隨拉，通常情況我們一天排便1-2次，當然因為個體差異，亦會有人幾天才排一次。由於生活方式的不當我們可能出現便秘，但靠排毒保健品來預防便秘其實是不科學的，易產生依賴性，故我們更應關注並通過生活方式來預防便秘，保證腸道健康。
如何通過改善生活方式來預防便秘，保證腸道健康呢？
我們的膳食決定了腸道健康，要葷素搭配，適量食用含有膳食纖維的蔬菜，除此以外還應足量飲水。
我們的運動亦可幫助腸道健康，除做全身有氧運動外，亦可局部運動我們的腹部，例如揉腹。
除此以外，還有我們祖國醫學的方法，指按商陽穴3-5分鐘/次。
希望我的回答能讓大家有所收穫，關注我的今日頭條/悟空問答賬號可獲取更多健康相關知識，我是您身邊的健康管家，如有幫助請點贊支持，如有疑問可評論同我探討！
薇健康
吃什麼可以排除宿便？宿便已經成為危害人體健康非常重要的一個問題，這主要是因為，這些腸道中的垃圾，不僅僅只安分的呆在腸道中，還會被重新吸收入血，這就會對我們的健康造成非常大的影響，比如會導致皮膚髮黃有暗沉易長痘／口臭／記憶力減退／免疫力下降等等問題，還以增加心血管疾病的風險。
這也是為什麼很多人都想方設法將宿便排出來的原因，那麼對於排宿便飲食上需要注意哪些呢？
1.多喝水，每天一定要充足的飲水，即便飲食再好，如果缺水一樣會導致便秘，無法將宿便排出。
2.多吃蔬菜，蔬菜中沒有過多的糖會增加能量的攝入，並且膳食纖維豐富，可以幫助起到潤腸通便的作用。每天最好吃到500g。
3.主食粗細搭配，粗雜糧中富含豐富的膳食纖維。
4.飲食一定要葷素搭配，避免因為肉代謝後產生的氮會增加腸道中的有害菌而引發便秘。
5.酸奶中的益生菌對於腸道健康也能起到一些作用。
除了上述的飲食以外，運動同樣可以起到潤腸通便的作用，因此做好每天養成運動的習慣。同時每天晚上睡覺前和早上起床之前，可以進行揉腹，揉腹不僅可以幫助起到潤腸通便的作用，還能幫助消除腹部的脂肪，並且對於排出宿便有很好的作用，每天可順時針和逆時針分別揉50次。
心理營養師程偉華
宿便是指堆積在體內沒被排除的糞便，很多人覺得宿便應該是體內堆積了幾天的糞便，對於這個問題沒有通過回答，宿便排洩不暢的人大部分有便秘困擾。而緩解便秘每個人都有自己的方法。
很多人便秘的人晨起會喝一杯蜂蜜水，蜂蜜有潤滑腸道的作用，這個方法對於一部分人有用，而對於另一些人則完全沒用，我就是屬於後者。即使每天一杯蜂蜜水依然被便秘困擾，沒啥用。還有朋友建議早起空腹吃一個獼猴桃，我也試過貌似也沒啥用。眾所周知的香蕉，對我絲毫不起作用。試了各種東西后發現一種水果對於我來說特別管用，那就是葡萄，僅僅也是葡萄，提子不行。每次吃完葡萄就會很順利的上廁所，也不會有拉稀的症狀。當然這些方法都是暫時的，真正緩解還得靠平時的飲食調理。
粗糧和一些高纖維的東西不能少，因為纖維食物不容易被腸道吸收，它們無法被消化部分會吸收水分膨脹，形成足量的糞便。
水分不能少，對於缺乏水分的人經常會出現大便乾燥、腸胃不舒適的症狀。大便乾燥成塊狀物，排洩出來費勁，很容易造成腸道損傷，因此，每日6-8杯水是非常必要的，尤其重要的是晨起的第一杯溫水。水分能使糞便膨脹、體積增大，腸胃溼潤的同時保留糞便中的水分，有利於糞便排出，對於緩解便秘有一定的作用。
遇見之後0303
一、蜂蜜水，每天早上一杯蜂蜜水可以清理體內的宿便。
二、想要排除宿便可以多吃一些粗糧、玉米等，這些食物可以帶動腸道蠕動，從而排除宿便。
三、可以多食纖維類食物如綠葉菜，豆類都富含膳食纖維，平時可以多多食用。也可食用黑木耳，黑木耳有“利五臟，寬腸胃”的功效，經常食用，能清理腸胃，還可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附聚集，排出體外。
四、酸奶能夠幫助消化，增加腸道蠕動的動力，將腸道內的毒素垃圾向外排出。
五、紅薯裡面含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。並且紅薯味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣
多喝水，喝水可帶出腸道中的毒素。
利魯唑魯南協一力
金瓜最好用。。
不用那麼費事，就是金瓜蒸煮了，加微微一點蜂蜜，三五天就好。。
再說一下腰背痛引發的便秘。。表現形式是便秘，實際上可能是腰背痠痛或腎氣不足。。這時不用治療便秘，側臥揉腰，開背疏通膀胱經，一直揉到委中穴，承扶穴到委中穴一段必須通暢，皮糙肉厚揉不動敲敲也有用。。
這個法子如果還不行，肚子脹就要看脾胃經是不是脹氣，疏通脾胃經，側臥揉帶脈排氣，輕輕揉肚子，也能有助於排便。。
最後是肺經或胃受寒也便秘，受寒感冒就換長衣褲棉襪入睡，胃寒直接薑糖水加暖寶內外加熱暖胃。。
總之都是先要解除疾病，之後才是衰老造成腸蠕動問題。。
大家關注，就補一句，如果生氣了，也可能便秘，就敲敲膽經，疏通膀胱經，想通了才行。。
山東精創車加工
宿便，醫學上並沒有準確的定義，大概就是指積累在腸道末端未排出的糞便。
宿便的危害主要就是與腸壁長時間接觸，導致部分毒素物質被反吸收回去，另外，容易滋生大量的細菌，迴流腸道，危害健康。
關於清除宿便，推薦幾款食物：
茼蒿、烏塌菜、豬血、豌豆、酸奶、紅薯、金針菇、韭菜、粗糧
這些食物中要麼含有粗纖維，加速腸道蠕動，要麼富含有益菌群，刺激腸胃蠕動，加速糞便排出。
清除宿便並沒有想象的那麼難，不要被一些過激言論嚇到。
另外要注意：
1.日常飲食中多吃新鮮蔬菜水果，補充營養的同時加速排便。
2.每天定時排便，最好是在早上5點-7點之間，這個時間段大腸活動頻繁。
3.適當體育鍛煉，加速血液循環，加速代謝，利於排便。
以上回答屬於個人觀點，歡迎留言評論，分享看法。收藏轉發，分享給身邊朋友。
更多健康資訊請關注@健康非常道@，每天聽三甲營養主任醫師道健康，致力成為您身邊最貼心的健康養生專家。
健康非常道
中藥的效果最理想。安全。用了一合，不但宿便排出。皮膚細膩，有光澤，白嫩。這是一個美容的中藥。在美容的過程中。有排宿便這一功能。你問反了。如果你問，中藥能美容嗎？我答先排除宿便，防止二次吸收。就達到美容了。
