今天我們迎來了全年溫差最大的一個節氣——白露。“水土溼氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也。”進入白露，夏季風逐漸為冬季風所代替，多吹偏北風，冷空氣南下逐漸頻繁。這意味著，天氣正式開始轉涼。
“白露秋風夜，一夜涼一夜。”白露過後，一夜秋雨一朝涼，陰邪漸重易侵體，這是一年當中最易患上感冒的節氣。所以在這個特殊的時間，一定得注意添衣保暖，早晚不要受涼，千萬不能強行“春捂秋凍”。
那麼，白露之後應該如何養生呢？白露時節養生，我們究竟應該注意些什麼。
1.白露時節預防著涼
“白露勿露身，早晚要叮嚀”，天氣逐漸變冷，我們不能再像夏天一樣赤膊裸體，應及時添衣加被。在穿衣方面，應當做到薄而不露。俗話說，春捂秋凍，一些年輕人為了時尚刻意露出腹部腳踝，往往會適得其反。
2.飲食注意養肺潤燥
白露之後，秋燥也愈來愈明顯，肺為嬌髒，易被秋燥所傷，使人容易出現口乾、咽乾、大便乾結、皮膚乾裂等現象。白露養生更主張多吃清熱生津、養陰潤肺的食物。可適當食用芝麻，糯米，蜂蜜，枇杷，菠蘿，梨，百合，銀耳，枸杞等柔潤食物。儘量少吃生冷的食物和動物的肺臟。
3.適宜鍛鍊動靜結合
秋天氣候宜人，是一年中非常適合鍛鍊身體的好季節。選擇運動項目也應因人而異，不宜進行過於劇烈的活動，以汗出但不疲倦為度，這樣有助於機體內氣血調暢。建議進行爬山、太極、散步等較為舒緩的運動。
4.熱水泡腳趕走寒邪
俗話說：寒從腳下起。白露之後，天氣越來越涼，一些朋友出現手腳冰涼，乏力，夜晚難以入睡的症狀。大家可以在睡前用溫水泡腳15-30分鐘，水沒過腳腕，泡到身體微微發熱即可。能夠消除疲勞，舒筋活血，有助於睡眠。特別是體弱虛寒的人，白露一過，更要注意足部保暖，以防寒邪侵襲。
5.保持愉快的心情
“自古逢秋悲寂寥”，在這個季節，落葉紛飛，草木凋零，許多人容易“悲秋”。我們要以平和的心態對待一切事物，應多多散步，或者參加集體活動，保持心情愉悅。中醫也認為，笑能宣發肺氣，調節人體機能，消除疲勞，恢復體力。
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