柴毅
1.健康的心態很重要，每日處於重大的壓力和緊張的情況下，人的免疫力就會下降，這時候細菌和疾病會容易侵犯人體。所以要保證樂觀的心態，除了身體，其他都是次要的，留的青山在不怕沒有柴燒。
2.健康的飲食，多飲水，水分流失會造成抵抗力下降，容易導致感冒等疾病。各種維生素是改善體內生態環境是關鍵。進食瓜果、土豆、蘋果、胡蘿蔔等有益免疫系統。
3.健康規律的生活，人的作息要有規律，白日工作，晚上休息，良好的生物鐘有益身心健康。
3.提高免疫力的藥物，包括中藥和西藥，對於免疫力缺損的病人，我們積累了大量提高免疫力的經驗，配合藥物提高免疫力，患者生命週期得到延長。
好了，關注李平醫生，關注健康。
感染科李平醫生
免疫力低下，容易生病或者久病難愈，像常見的感冒發燒咳嗽，口腔潰瘍皮膚長溼疹。對於重病患者沒有經驗，僅就像筆者一樣對提高免疫力有訴求的亞健康人群略談一二。
自大學以來這十幾年，幾乎每年筆者都會有幾次感冒，渾身疼痛難受到下不來床的樣子，有時候還伴有胸部震音的咳嗽或者低燒，扛不住便吃感冒藥消炎藥，再不好就去醫院打吊瓶。可最近這三年感冒的次數少了，大多都是受涼造成的，除了有一次比較嚴重吃了六片消炎藥外，其他都是扛過去的，相比之下，免疫力提高了，我是怎麼做到的呢？
冬不過暖夏不貪涼。冬天家家戶戶都通了暖氣，大冬天的戶外零下幾度可家裡跟過夏天似的就可以穿短袖，稍微活動一下就得出汗，後來我就申請停掉了，儘管有段時期會冷的坐不住。而夏天，儘量不吹空調，一把扇子便是我的好搭檔，熱的時候搖兩下，接受夏季裡皮膚呈現的微汗狀態。
養成運動的習慣，保證充分的睡眠。生命在於運動，儘量保證每週運動至少三天。有氧無氧運動穿插進行。以前老熬夜，現在十二點之前保證睡著。
補充多種維生素。以前比較喜歡到藥店購買複合維生素、鈣等補劑，吃了也沒覺得怎樣，在一次因為忘記導致過期心痛之餘全部扔掉之後，再沒買過。現在我已經吃素快兩年了，選擇粗糧，多種蔬菜和水果，這也對於提高免疫力也有一定幫助，當然根據個人的實際情況合理安排飲食。
——大話精神，一個專注於精神心理疾病的公眾號。
大話精神
怎樣提高免疫力？
人的組成單位是系統，系統有器官組成，器官有組織組成，組織有細胞組成。所以組成人體的基本單位是細胞，如果人體的每一個細胞都是健康的，那麼人就是健康的，每個細胞都是營養均衡、活力充足，那麼人的免疫力就強大，所以提升免疫力的關鍵是讓每一個細胞健康，把細胞需要的營養給足，細胞就充滿活力。
舉個例子，如果我們的手上破了一個不大的口子，也出了血，我們只要止住血，甚至不用上藥，過兩天傷口自己就能癒合，甚至留不下疤痕。如果我們身上有無數這樣的口子，也進行包紮，但是這些傷口要癒合的時間會很長，還會留下很多疤痕。這是因為如果只有一個一個傷口，全身的營養都會往破處供，所以康復快。如果傷口多，身體就不能有充足的的營養供給，造成癒合慢，甚至潰爛。所以營養好了，免疫力就好。
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1；堅持煅煉，長期堅持煅煉身體，可增強體質，提高免疫力。
2；堅持合理的營養善食，不合理的營養善食，會造成身體免疫力的下降，所以，堅持合理的營養善食，對增強身體的免疫力非常重要。
3；堅持每天有一個好心情，生活中不論有多少不如意，只要看的開，放的下，心情好身體就好，如果什麼事都糾結，心情不好，身體的免疫力就會下降。
4；堅持不亂服用抗生素類藥物，科學家研究表明，長期亂服用抗生素類藥物，會造成免疫力的下降。所以我們儘量不要小病大治，大病亂治。
如有不對，請善意指教！
鷹x眼
首先是加強鍛鍊，其次增加幾味中藥，鍛鍊本身就能增加免疫力，鍛鍊又能增強身體對中藥的吸收。因此西項都很重要。特別是老年人。百分之百都是免疫力差。能重視的就調整一下。不重視就不調整。當你一經接觸到了病毒，或自身癌細胞活躍就看出來它的重要性了。
傲享工匠
你瞭解自身的免疫力嗎？
有的人似乎不懼怕感冒和流感橫行的季節，甚至連噴嚏都很少打。但有的人卻很容易生病，特別是秋冬季節，他好像永遠在用紙擦鼻涕，咳嗽聲也從未停止。
這兩種人有什麼區別呢？研究顯示每個人抵禦病毒的能力可能跟一些日常行為習慣有關，比如糖攝入量或者鼻子的乾燥程度。
結合美國《預防》雜誌的報道，看看自己是否有這些免疫力低下的表現，並教你從日常生活入手，給免疫力充足電。
7種人容易免疫力低下
01甜食吃多了
攝入太多糖可不止會讓你長胖哦。《美國臨床營養學期刊》有研究發現，攝入100g糖（大約三罐碳酸飲料含糖量），會顯著影響白細胞的殺菌能力，影響可長達5小時。
02喝水太少
生病時，老媽和醫生都會不斷叮囑你多喝水，這可不是隨便說說的。身體需要攝入水分來幫助排毒，喝水量不足則會影響免疫功能。
健康人的尿液為淡黃色，尿液太黃說明喝水不夠，太透明則為喝水過量。
03超重或肥胖
多餘的體重會影響心臟、大腦和其他器官的健康，也會影響免疫功能。有研究發現，那些在豬流感中病情嚴重的人大多有一個共同點：身體指數（BMI）超過40，也就是說呈病態肥胖。
多餘的體重會誘發激素失調和炎症，削弱免疫系統功能。
04喝生水
飲用水的潔淨程度也會決定人的生病幾率。美國約有2500萬人飲用含砷超標的自來水。砷和很多癌症都有聯繫，也會影響機體免疫系統應對豬流感的能力。
達特茅斯醫學院的研究人員給兩組小白鼠注射了HINI病毒，其中一組小白鼠曾引用過5周含砷的水，這組小白鼠的免疫裡大大受損，很多在注射後死亡了；而另一組未飲用這種水的小白鼠雖然患了感冒，但最終痊癒了。
05鼻子發乾
雖然總流鼻涕很不方便，但它是人體抵抗感冒、流感的一個措施，鼻腔分泌的黏液會將病毒排出人體。如果鼻腔太過乾燥，反而有利於病毒由此入侵人體。
如果這種乾燥只是暫時性出現，可以用洗鼻器沖洗鼻腔，另外使用加溼器也是一個方法。但如果是慢性乾燥，可能就需要諮詢醫生確定問題所在。
06壓力大
很多人會在重大工作結束之時感冒，這並非偶然。美國心理學會一份報道稱，長期壓力會削弱免疫系統。
紐約大學臨床微生物學和免疫學系主任Philip Tierno博士說：“如果在感冒期間壓力較大，那麼症狀會變得更嚴重。”
07總是感冒生病
這意味著你的免疫系統沒有全方位上線。一般來說，成年人每個季節平均患1~3次感冒，每次持續3~4天。如果超過這個數字，那麼說明抵抗力有點弱。
記得要保證充足睡眠，規律鍛鍊，堅持多蔬菜的健康飲食。
5種營養素提高免疫力
合理營養可以改善人體免疫狀況。在保證合理膳食的情況下，適當多補充這些營養素，有助於提高免疫力哦。
蛋白質
蛋白質是機體防禦機制的一部分。膳食中包含多種蛋白質的食物包括海鮮、瘦肉、禽肉、蛋類、豆類、大豆製品、無鹽堅果和種子類。
維生素A
維生素A能幫助調控免疫系統，抵禦感染。一旦缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮細胞角化變性，容易受細菌侵入，增加呼吸道、腸道感染疾病的風險。
富含維生素A的食物有紅薯、胡蘿蔔、甘藍、菠菜、紅彩椒、杏、蛋類等。
維生素C
維生素C有抗氧化作用，是人體免疫系統必需的維生素。柑橘類食物（如橙子、柚子、橘子）、紅彩椒、番木瓜、草莓、番茄汁等都富含維生素C。
維生素E
維生素E是體內的抗氧化劑，同時又是一種有效的免疫調節劑，可以提高抗感染能力。可多吃強化麥片、葵花籽、杏仁、菜籽油、榛子和花生醬等。
鋅
鋅是人體內100餘種酶的組成成分，尤其對免疫系統的發育和正常免疫功能的維持有不可忽視的作用。可多吃瘦肉、禽肉、海鮮、牛奶、全穀物、豆類、種子和堅果等補充。
PiPi健康
免疫力是人體免疫功能系統抵抗力的別稱。人免疫力好，能適應環境，對周圍的氣味環境不敏感。對眾多食物能適應。對蚊叮蟲咬無所謂。提高免疫力的最好方法，多鍛鍊，不挑食。同時學會心胸寬闊對待自然環境與社會環境，也可以幫助提高免疫力。自已是身體最好的醫生，精神是身體最好的良方。
ldk666666
作息規律，飲食有度，營養合理，不在外亂吃東西。堅持有意識的有氧訓練。遇到小病小災，即時處理，以保身心健康。適當多做戶外活動。不和不熟悉的人，隨便交往，以及發生性關係。多接觸正能量信息及人，避免心理灰暗。
非才
其實免疫力就是身體抵禦外界干擾的屏障，體質好，身體健康自然免疫力就很好。俗話說“民以食為天，健以食為先”，所以，要提高免疫力就要從飲食下手，把我們的身體調節到平和體質時，免疫力自然就剛剛的了。
營養學把食物分成七中顏色，顏色不同，功效不同，合理搭配改善體質，提高免疫力。
1*黃色食物~維生素C的天然源泉
黃色食物高蛋白低脂肪，最適合高血脂老人食用。玉米和黃豆是代表。
2*紅色食物~添加能量
紅色食物有助於減輕疲勞，有驅寒作用，增強人的自信心和意志力，讓人充滿能量。代表食物紅豆，紅薯，番茄。
3*綠色食物~腸胃的天然清道夫
大部分綠色食物都富含纖維素，能清理腸胃，降低直腸癌的發病率，還可以讓身體保持酸鹼平衡，舒緩精神壓力等，代表食物青椒、油菜。
4*紫色食物~延年益壽
紫色食物多數富含碘和維生素B族，能加速血液循環，有利於養護心臟，代表食物葡萄、茄子。
5*藍色食物~穩定情緒
藍色食物具有鎮定作用，讓人情緒舒緩，並富含花青素和微量元素，代表食物藍莓。
6*黑色食物~益脾補肝
黑色食物中氨基酸和維生素E含量高，具有很好的益脾補肝功效，代表食物蘑菇，黑米，黑芝麻。
7*白色食物~蛋白質和鈣的豐富來源
白色食物富含蛋白質和鈣類，有利於我們骨骼健康，代表食物豆腐，牛奶。
我們可以按著食物顏色和我們身體所需營養進行調配，讓自己體質達到平和狀態，免疫力自然就高了。中醫講“藥補不如食補”，所以免疫力完全可以自己吃出來。
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健康非常道
免疫力是人體對病毒及細菌抵抗能力的體現，免疫力的增強主要是以食補為主，因為食物中含有各種維生素及所需人必氨基酸等元素。也有根據情況進行鍛鍊增加體能，多補充能量及水果營養成分。但是也要多吃堅果及各種肉食補充蛋白質。
