開學了！玩了一個暑假的熊孩子，能適應新學期的節奏嗎？如果孩子注意力不集中，不僅上課走神、寫作業慢、容易錯，做事還會丟三落四。
想要提高孩子注意力、讓孩子高效學習？點點邀請了對兒童注意力和多動症有研究的浙江省中醫院兒科鄭月琳醫生跟大家聊聊注意力訓練的方法。
你家孩子注意力集中嗎？
注意力是高效學習的鑰匙，一旦注意力渙散或無法集中，知識就很難進入大腦。而注意不集中的習慣一旦形成，很難改正。
如何判斷孩子注意力是否集中？
我們可以用「舒爾特注意力訓練表格」來判斷注意力集中的程度。
讓孩子按順序找出圖中1~25的數字，並用手指出和讀出來。家長在一旁測試孩子每一次的完成時間。
如果你家孩子專注度差，則需要注意是什麼行為分散了孩子的注意力。
家長常做這些事
讓孩子更易走神
孩子的注意力除了自身原因外，受周圍環境的影響也很大。日常生活中，家長的一些行為會讓孩子更容易走神，以下幾點你有犯嗎？
所以，和諧的家庭氛圍很重要。另外，孩子學習時，應給他們固定、單獨、安靜的學習環境，在規定時間內不要打擾孩子，讓他們更好地專注在學習中。
注意力不集中≠多動症
這些方法讓孩子更專注
不少注意力不集中的孩子會表現出多動：上課時候說話、欺負同學，寫作業時靜不下來。不少家長疑惑，孩子是不是有多動症？
鄭醫生告訴我們：注意力不集中和多動症不一樣，即使它們有很多類似的表現，但表現的頻次和程度是不同的。
多動症的小朋友活動無目的性，中間會不斷變動花樣，他們的調皮不分場合、不計較後果，可以說是“損人不利已”，並且無法控制自己。
頑皮、單純注意力不集中的小朋友，他們的行為是有目的性，好動受時間、地點限制。
舉個例子：如果有外校的老師聽課，頑皮的孩子知道這是嚴肅的場合，不能搗亂，就會認真起來，而多動症的小孩仍然會控制不住地亂動。
如果家長髮現孩子有多動的傾向，可以到醫院進行專業評估檢查，及早進行干預。
那有什麼方法可以幫助孩子提高注意力？
“舒爾特方格”訓練法
沒錯，就是上文提到的判斷注意力是否集中的方法。實驗表明，如果每天堅持 5 分鐘的舒爾特方格練習，可以有效地提高孩子注意力，作業速度和考試成績也都可得到提高。（想要獲得整套《舒爾特方格訓練表》？到文末福利處獲取）
鄭醫生提醒：練習開始，達不到標準是很正常的，不要急躁。如果覺得25格困難，可以從9格開始練起。感覺到較輕鬆後，再逐漸增加難度，千萬不要急於求成，讓學習熱情受挫。
科學的家庭獎勵制度
孩子對自己的行為很難控制，所以家長需通過科學的獎懲制度幫助孩子建立好的行為習慣。
當小朋友出現一些進步行為：做作業時注意力更集中，小動作更少，作業中錯誤率降低，不再說謊等，可根據情況分別給予表揚或獎勵，使好的行為得到鞏固和發展。
而對於小朋友的一些不良行為，可採用不予理睬或懲罰的方法，使之逐漸消退。家長要注意，獎勵要說到做到，多獎勵少批評，並且獎勵標準要隨著孩子的情況逐漸提高。
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