大家好
一提到麒麟臂很多人就把它
和隆起的肱二頭肌聯繫在一起
肱二頭肌的確對於你的手臂很重要
但是肱三頭肌才是負責整條手臂的圍度
換句話說
哪怕你有最好的肱二頭肌
但是沒有一副又厚又發達的肱三頭肌
你的手臂會看上去非常奇怪，而且會細很多
肱三頭肌是手臂最大的一塊肌肉，也是最強壯的一塊肌肉
如果你渴望最大化自己的臂圍，那麼肱三頭肌訓練將是重中之重
如何快速增長你的肱三頭肌，早日獲得麒麟臂呢？
今天我們請速卓國際健身學院形象代言人李猛老師
為大家講述肱三頭肌鍛鍊方法-龍門架繩索下壓
龍門架繩索下壓的注意事項：
1、首先採用龍門架的繩索訓練，將阻力點調到一個高的位置，雙手抓握橫杆且距離略比肩窄，將大臂下壓，幾乎和身體在一條直線，肘關節稍微向前移動，這個細節是為了在運動過程中讓肘關節充分的伸直，讓肱三頭肌能夠充分的收緊，上身保持略微前傾，保持核心的穩定，不要前後搖晃，向下肱三頭肌完全收緊，向上小臂與地面平行就可以，然後保持勻速的發力過程。
2、向下呼氣，向上吸氣，注意肩帶不要向上抬。
各位小夥伴是否掌握了這個動作？
速卓君相信你每天堅持這樣做
不用多久，就會練就出完美麒麟臂
如果你想學習更多關於鍛鍊肱三頭肌的動作
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