粉妮384
小腿骨折手術術後要做鍛鍊，這個理念是非常正確的。但是題主的題目太過寬泛，需要得知具體的年齡、手術方案、身體狀況、預後等，所以建議題主去醫院進行詳細評估，並在專業康復治療師指導下進行康復。下面給出幾點建議，僅供參考。
雖然小腿骨折術後50天，骨折沒有完全癒合，但是並不妨礙鍛鍊。現在已經是7周了，一些簡單的力量訓練、角度訓練和負重訓練已經可以開始了。正確和適當的鍛鍊有助於術後恢復。
1、其他部位的鍛鍊。雖然小腿骨折，但是你的上肢、大腿腳踝都是好的，這也是需要鍛鍊的。上肢可以通過鍛鍊啞鈴一些動作增強肌力，你可能以後要拄拐一段時間；上肢自行車鍛鍊或者可以的話下肢自行車鍛鍊，以提高心肺的耐力，否則你臥床太久了，以後走路都會喘。以及仰臥卷腹、背起等訓練以加強核心。早期階段，對腿的鍛鍊確實有限，但是要在有限的時間內打好別的部位的基礎！
2、大腿的鍛鍊。可以進行直腿抬高、側抬腿的鍛鍊。你的健側腿可以繼續鍛鍊，有研究指出，對健康的一條腿鍛鍊，可以增加受傷退的肌力，這是由於神經效應導致的！所以你可以對健康的那條腿繼續鍛鍊，踢腿、勾腿等。
繃大腿：
健側踢腿練習：
3、腳的鍛鍊。可以進行一些腳腕活動、勾腳、繃腳的練習。
4、膝蓋的角度。你的手術部位有沒有固定膝蓋或者在脛骨平臺？若有，會影響到膝蓋的活動度，伸直、彎曲會受影響。因此也需要鍛鍊，可以通過關節鬆動手法、牽拉等幫助（需要專業人士操作）。
5、負重練習。在醫生的許可下，可以從體重的三分之一開始負重了，你可以在步行雙槓之間或柺杖之間扶著一點點負重（這時候上肢力量的重要性就顯而易見了！），以及負重轉移，適當的負重有助於骨折的癒合和力學排列。然後逐漸增加負重。
6、步行、上下樓練習。 除了基本的練習，你一定有一個目標，我最後能恢復到什麼程度？你就朝著那個目標進行。步行、上下樓也是需要鍛鍊的，若你還想運動，跑步、跳躍等也是需要鍛鍊的，這就是非常後期的康復了，大概也需要半年以上。
下蹲練習：
BSU李明威
小腿骨折術後的康復可以說從術後第一天就要開始了，由於每個人骨折狀況，恢復狀況不同，這裡沒有針對性的建議，根據骨折術後康復的一般進程可以給你提供一些康復思路和方法，具體要根據自己實際情況選擇。
早期訓練：臥床，可以進行踝蹦（即勾繃腳），靜力收縮（即腿部肌肉繃勁），直腿抬高，這些訓練可以緩解術後制動引起的關節僵硬，肌肉萎縮，還可以促進血液循環。
關節活動度和力量訓練：在術後3個月以內都要堅持進行的訓練，避免制動導致關節僵硬，肌肉萎縮，特別是膝關節和踝關節。力量訓練從靜力性收縮進階到動態抗阻訓練。一般這個時候還不能完全負重，訓練過程中不要引起疼痛。
功能性力量訓練：在能完全負重後，為了恢復運動功能能力，可以進行一些走，跑，蹲，跳，上下臺階的功能性訓練，來恢復日常生活活動能力。
