熱播劇《Misty/迷霧》已收尾，除了金南珠式超帥墊肩西服套裝，你還看到了什麼？
“氣場”！絕對是金南珠式的女王氣場，不僅帥，還嫵媚，娘man氣場男女通吃，讓同性也會愛到崇拜。
塑造強大的氣場是一個非常複雜的事情，受很多因素影響，比如社會經驗、性格、談吐和身體語言等。這個要說恐怕幾個小時也說不完。我們今天來看下，如何通過改善身體語言來提升氣場。
為什麼要先說身體語言呢？因為社會閱歷，職業，生活環境啦，這些比較長期的因素畢竟不是可以短時間改變的。而身體語言是完全由我們自己來控制得，通過學習和練習，短時間就可以獲得提升，而效果呢往往也比較明顯。畢竟人的第一印象往往是先從身體語言來判斷。陌生的環境中，通過身體語言，別人就知道你幾斤幾兩了。
關於身體語言，現在很多書和網上都有不少介紹和分析，最近我看了一位美國知名的身體語言學專家Patti Wood關於身體語言的一些分析。她對身體語言理解和分析視角我覺得很有趣，而且也比較系統。
首先，Patti她認為真正有著強大自信的人看起來並沒有攻擊性和強硬的感覺，反而讓人感覺非常友好，比較好接觸。雅人姐堅決認同這點。平時經常表現地氣勢凌人的人往往是想借此掩飾內心的自卑。所以呢，首先強大的氣場必須建立在友好和平和的狀態之上，這是一個前提。
另外，Patty還提到了很有意思的一點：真正有自信的人不害怕被攻擊，不會總試圖掩飾缺點尤其是外貌上的一些所謂缺點。相反，如果一個人可以向公眾展現出一些所謂比較尷尬的一面或缺點，反而會表現出他是一個內心強大的人。
通常情況下，我們都不想讓別人看到自己的缺點，總是想盡各種各樣的辦法來掩飾。比如說，你的牙不太整齊，有點黃，所以笑的時候總是閉著嘴。或者你對自己的身材不滿意，游泳的時候還穿著大T恤。
但問題是，越是試圖掩飾外貌部位的這些缺點，其實往往越容易吸引別人的注意力。比如有些為了不想讓人看到牙齒，總是閉嘴笑，這會讓人看起來很奇怪或者覺得這個人是一個冷漠的人。
更關鍵的是，這種做法更大的問題它會表現出你的不安全和自卑感，減弱你的所謂氣場。不管男性和女性，同外貌上的這些小問題相比，心理層面的不自信和個性的自卑其實更會降低一個人的魅力和氣場。相反，強大的自信會很大程度彌補這些所謂的缺點，讓人忽視這些缺點。甚至當你可以坦然面對這些所謂小問題的時候，大方地面對公眾，人們還往往覺得你性格自信堅定，被你的人格魅力吸引。Patty說到了一句話特別好。她說，當你的外在展現出真正的舒適和放鬆，表現出驕傲感而非羞恥感，你會讓自己更有魅力。一個人表現的從容自信 就是Patty表達出的這種意味。
當然，雅人姐想說，我們也不能完全忽視外貌的小缺點，有些問題如果可以很自然的完全掩蓋，那還是不要讓別人看到你的缺點對吧。但是，客觀條件限制，就是掩飾不了，或者表現不自然，那就隨它去吧。這就是接受自己的表現，也是成熟的表現。
Patty接著提到了一點，也是雅人姐個人認為最關鍵的一點，就是要保持沉著和安靜。不管是男性與女性，切忌不要有小動作。有些人不管站著還是坐著，就像身上有蟲子，身體一直一直在動。一會抖抖腿，一會動動腳，縷縷頭髮，摸摸臉，一會折下手關節，總之永遠沒有安靜的時候。這會讓人感覺你非常緊張和不自信，甚至是沒有教養。
也有很多人意識不到自己會有那麼多小動作。如果一個攝像機跟拍一天，他肯定會吃驚自己的小動作怎麼這麼多，這完全是出於下意識的。所以，我們可以自己有意識地練習讓自己去保持安靜狀態，堅持一個月的時間，你就會像一座山一樣佇立在那，讓人感受到你的自信和氣勢。
接下來，我們來聊聊身體的姿態。我們俗話說，站有站相，坐有坐相。正確的身體姿態不但給人以自信的感覺，而且啊它對人自己的心理也會有影響。
不過最近好像比較流行北京癱 雅人姐建議你啊 自己在家北京癱南京癱都可以啦 在外面最好不要這樣 因為這會表現的太隨意 未免也讓人覺得你太有趣了吧。別人都不知道該怎麼和你交流
美國社會心理學家Amy Cuddy（卡爾迪）曾進行過一項研究，她發現正確的人體姿態可在幾分鐘內提升人睪丸素的分泌，同時減少皮質醇的分泌量，這兩種人體激素的變化會減少人的焦慮感，提升人的自信。也就是說，正確的站姿和坐姿也會讓你自己感到更自信，更有氣勢。
比如說站著的時候挺胸抬頭這是基本常識了。同時，還要注意一點的是將你的身體重量平均分佈在每隻腳上，這樣會讓你的身體看起來更協調，更有平衡感。
另外對於男性，特別重要的一點是雙腳之間留有一定的距離，大約在15-20釐米之間。當然這個距離沒有嚴格限制，總之看起來呈很自然地向外張開的狀態——佔據一定的空間是一種力量、權力和自信的體現。當然，雙腳之間的距離也不能過於張開，這會讓你看起來充滿攻擊性或者過於自我保護。
另外，我們還需要注意手機對我們體態的影響。心理學研究發現我們站著或走路的時候低著腦袋可能會導致我們的情緒低落。因此，國外一些心理學家甚至推測近年來西方國家抑鬱人群比例的增長可能跟人們總是低頭刷社交媒體比如Twitter或Instagram有關。所以心理學家們給出的建議是，站著瀏覽手機時不要低著腦袋，這樣時間長了不僅可能會影響自己的心情，而且會給人留下一種低落和不自信的感覺。我們完全可以把手機舉得高一點，儘量不要讓自己的腦袋垂下，可以稍微保持一下傾斜的角度。那有人說，我把手機正對視線可不可以，我覺得也不是不行，但舉得太平往往別人懷疑你是在自拍或者偷拍。
有了一個好的身體姿態之後，我們身體各個部位應該如何表現，才能展現出你的自信、氣勢和友好？
我們先來談談眼睛。作為所謂心靈窗戶，眼睛自然非常關鍵。當你一個人的時候不要總是低著頭，讓人看不到你的眼睛。比如不要時不時低頭看看你的鞋子，或者你的手機；不要老戴著墨鏡，除非你真正用得著的時候；儘量不要頻繁眨眼。在社交場合，不要害怕與別人眼神接觸，但前提是友好的眼神。友好的眼神往往也有邀請的作用，表示你很期待與對方交流。
當與人交談時，我們都知道和人交談時要與對方保持眼神接觸，進行眼神交流。別人談話，不看對方眼睛會給人不自信或不耐煩的感覺。但是眼神接觸不代表一直盯著對方看。這種方式不但不會對交流有幫助，反而還會引起別人的不自在，往往會導致對方提前結束對話。國外心理學研究發現呢，在一次談話中，有60%的時間進行眼神接觸效果最好。這個研究結果雖然沒太多實踐指導價值，但至少它會告訴我們要控制好節奏，別總盯著別人眼睛不放。另外也有國外心理學家建議可以每五秒鐘就看一下對方的嘴，我覺得這個建議至少聽起來還比較好實踐。其實，眼神接觸裡還是有不少技巧和學問，我們會在以後的節目裡跟大家詳細介紹。
同樣，對於嘴部，微笑意味著接納和友好。微笑的作用不用我再多重複。說到笑，雅人姐想補充一點的是，可能有人認為如果當時心情不好，笑不出來，還保持微笑不是很假嗎？我個人覺得，首先即使你不會微笑，笑起來有點生硬，那也比一臉鬱悶或者憤怒好。我們知道演唱會上歌手的微笑也是裝的，但我們仍認為是一種愉悅信息的傳遞；另外，國外心理學研究發現呢，微笑的表情即使是假笑，也會加速面部血液流動，進而會使我們的腦部釋放更多多巴胺，使我們達到一種愉悅狀態。所以，即使只有微笑的動作，沒有微笑的心情，也會對我們的心情產生積極影響。你越有微笑的習慣，笑起來會越自然。所以，與人接觸，笑笑總沒有錯。
Patty還提到了喉嚨對他人的影響。遮住你的喉嚨，會給人一種防禦的姿態，例如系領帶或者繫上襯衫第一個釦子。這種方式可以幫助人在某些充滿競爭性或需樹立權威性的工作環境裡建立一種一絲不苟或者威嚴的感覺，增加一個人的氣勢。但是在另外一些社交場合裡，系領帶或者緊扣著襯衫往往給人一種緊張感。這點我相信絕大多數人都知道這個道理。另外，Patty認為對於男性，深V領的開衫或毛衫往往也會給人一種更易接近的感覺，當然我覺得前提是身材不能太糟糕。
Patty還提到了胃部和上半身動作。很多人都有抱胳膊的習慣。許多人都知道這個下意識的動作往往傳遞出一種防禦的信息，或者是不安全感。同時心理學發現，抱胳膊的人，也會讓對方覺得有壓力和不好的感覺。所以，即使你覺得把兩手自然放下會有點不自在或者尷尬，那也請不要抱胳膊。我覺得這個動作如果是女性做 感覺還會稍微溫和一些，但是男性最好不要這樣。
手同樣也是一個重要的身體語言，尤其是你的手掌。緊張或者說謊的人往往會下意識地藏起他的手掌。比如握拳，把手揣到口袋裡，把手放在桌子下。而向別人展開你的手掌，會傳遞一種真誠、信任和友好的信息。所以，你儘管很自然地把手放到身體側面或前面，配合一些很自然的手勢就可以了。
最後一個部位也是最容易被忽視的部位就是腳。Patty稱腳部為“最誠實的身體窗戶”。我們可以有意識地來練習控制其他的身體部位，尤其是身體上半部，但是腳往往卻最終出賣我們。比如坐著的時候兩隻腳呈交叉狀，雙腳同時歪斜不面朝對方，雙腳後縮至椅子下方，或者一隻腿斜著伸出桌子外面等，這些下意識的腿部和腳部動作都會給人留下不自信或者拒絕深入溝通的感覺。
另外，兩人交流中，除了身體語言，我們還應該注意不要在你和對方的正中間擺放一些比較明顯的物品，比如筆記本電腦、飲料等等，甚至包括手機。
事實上，最好別把手機擺在桌子上，除非你有要緊事兒。國外的一項研究發現，這些東西會更容易讓你們的談話浮於表面。因為對方的潛意識會感覺他的談話隨時可能被這些物品打斷，比如電話的新信息，電腦的新郵件。
即使你會有意識無視你的新信息或者電話，但是對方潛意識不會這麼認為，這會限制和干擾他講出一些更深入的內容。
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