健康有三大要素：強壯的骨骼、有韌性的血管、開朗的性格。今天咱們主要來講講血管。
任何一種疾病都有高危人群，對於心腦血管疾病而言，有六種人最為危險！快看看自己中了幾條？
危險人群一：年齡在40歲以上的人
無論是否願意接受，但事實就是這樣：只要超過 40 歲，人體血管的結構和功能就會一天快似一天地發生老化。
我們的心腦和其他重要器官，都會在供血、供氧方面受到影響。
如果平時還有很多能催化血管老化的壞習慣，那麼無疑是雪上加霜。
危險人群二：肥胖的高血壓和高血脂患者
無論多大年紀，只要出現肥胖、高血壓、高血脂，就應該被算作心腦血管病的高危人群了。這些人會出現明顯的動脈粥樣硬化。
已經發生粥樣硬化的動脈，血管內壁會有大小不一的斑塊。
這些斑塊可以直接堵塞血管，也可以脫落，隨著血液流到較窄的血管處發生堵塞。
危險人群三：酗酒或者吸菸，且歷時超過十年
經常吸菸或者酗酒，要高度警惕心腦血管疾病。
其中，吸菸是誘發心腦血管疾病的主要危險因素，且對血管的影響不可逆轉。
經常飲酒會讓血液呈現高凝狀態，同時血壓升高，會引發心律失常和腦血流量減少。
危險人群四：長期承受心理壓力的人
長期承受心理壓力，長期處於緊張狀態，並長時間疲勞，會對動脈粥樣硬化的發展產生較大的促進作用。
這些因素還會誘發血脂和血壓的升高。
正因如此，司機、新聞從業人員、科技人員、教室、會計、銷售人員、公務員，高血壓的患病率都居高不下。
危險人群五：糖尿病人
糖尿病也是心腦血管病的一大危險因素。
血管最愛三件事，多做一件，多一道保險
喝水
入睡前後三杯水，可以及時補充夜間人體排尿、呼吸等生理活動所損失的水液，防止血液粘稠導致血栓生成。
方法：睡前半小時喝半杯溫水；起夜喝上一口溫水；清晨起床後喝杯溫水。
運動
適當運動能夠維持血管內皮細胞功能的完整，防止動脈硬化，延緩血管衰老和降低血脂。
走路是最經濟的運動，每天堅持走路鍛鍊，可以減少心臟病、糖尿病的發病幾率。
但注意，有些人在運動時喜歡大口喘氣，對於心腦血管患者來說，這樣做比較危險。
假如運動中出現疼痛、胸悶、氣短等症狀，應立即終止運動並及時就診。
大笑
發表在Journal of Epidemiology（《流行病學雜誌》）上一項研究表明：即使在調整了一系列影響因素（包括高脂血症，高血壓，抑鬱症和體重指數（BMI））後，結果也十分明確：不笑或幾乎不笑的人比每天笑的人的心臟病風險高出 21 %同樣，很少笑的人中風患病率比普通老年人高 60 %。
此外，大笑的健康之處還在於能夠使心率加速，為大腦供氧，具有幽默感的人免疫機制更健康，心肌梗死的幾率會降低 40 %左右，平均壽命能夠提高 4 年半。
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