無一例外，我們每個人內心裡都潛藏著很多情緒垃圾。面對生活的不可預測性，我們焦慮、失望、恐懼、憤怒甚至嫉妒，然後把這一切推給“負能量爆棚”或者“水逆”。一味沉淪，其實都是在為自己的懶惰找藉口。出道多年的杜淳，曾經從實力派小生進入一段低谷期，如今全新蛻變，他經歷過什麼？
杜淳
現在的杜淳跟2015年相比，變化超級大。該怎麼形容呢，北京電影學院畢業後，出演很多正劇，幾乎是“紅色偶像”的他，現在用“痞帥”來形容竟然毫不過分。
不只是我們驚訝，杜淳已經在社交媒體上向更多人解釋過為什麼如此大變化：“轉型，想要跟原來的自己不太一樣。”1981 年出生的他，經歷過陽光運動型少年的階段，成為了一名演員後，他面臨了很多不得不承受的變化，“演員其實就是普通人，一樣會遇到瓶頸，只不過是早和晚、快和慢的問題。”出道15 年至今，觀眾驚訝於他外形上的變化，而他自己知道：“其實最大的變化是心態，這個圈子有無盡的浮華，長江後浪推前浪，需要心態特別特別好才行，我做到了，從來也不著急，也不焦躁。而這個圈子拼的就是心態，到最後，誰心態好，誰就能走得長，否則自己就崩了。”
杜淳
就踏踏實實演戲吧
2003 年大學還沒畢業，杜淳技壓16 名競爭者獲得《漢武大帝》中青年漢武帝一角，兩年後正式播出時，演技甚至得到同樣是著名演員的父親的認可。按說一鳴驚人，肯定有過不少心高氣盛的野心，但是他否認：“現在就是做好一個演員的本職工作，不再去涉足其他更多的東西了。把演員的本職工作做好就行了。”
他說的踏踏實實，看似低調，其實一點也不懈怠，還卯足了勁。近期網劇《無主之城》公開人物海報時，作為主演的杜淳正式曝光了他所飾演的角色，一改之前的貴公子形象，留長髮蓄鬍須，消瘦的臉龐甚至讓人驚呼“撞臉”霍建華，不羈的樣子讓人笑稱“犀利哥”。這個劇集，講述了一個絕境逃生的故事，角色眾多關係複雜，除了對抗危機，人物之間還要比體力、玩心機，杜淳覺得這種類型的劇集在國內並不多見，角色類型比較新穎，由於沒有接觸，除了有挑戰感，也略微感覺生澀，他不是沒有懷疑過：“嘗試這一類的懸疑戲會倍感壓抑。就像一次賭博，也不知道大家能不能接受得了。可能平日大家看美劇，覺得這種類型挺常見，但真的把它搬上國內的平臺上，我真的不知道它會好還是不好，所以說這只是一次嘗試。”既然在轉型，那表演風格也要勇敢去改變：“我想去挑戰對我有吸引力的角色，不走常規路，類似於絕地逢生的那種類型。在日常生活裡可能不會發生，但是藝術是高於生活，唯有高於生活，才能有發揮的空間，有創造的可能。一味附庸生活，會喪失靈性和想象力。”
杜淳
另一部戰爭題材類新戲《八佰》，主演都是男性角色，而且還是各種年齡段的男演員，杜淳很喜歡，認為這個電影特別有價值，“其實拍電影的目的不能光是為了掙錢或者去計較票房的高低，拍這樣的電影就是想給社會留下點東西，對社會有貢獻，讓它能夠影響一批人。當時票房多少，其實若干年後，那些數字很快就會被忘掉，大家能記得的是這個電影誕生之後，發生了什麼和改變了什麼。”
還有一部喜劇《斷片兒》，杜淳首次嘗試做幕後工作，除了扮演角色，自己還擔任了製片，並且請來了葛優老師擔任電影監製，足足拍了兩年。作為一個正劇演員，他首次接觸喜劇，他覺得結果不是最重要的，最大的收穫是學習，學習各位喜劇演員平時是如何創作的，喜劇氛圍是如何營造的。
“沒人能提前知道哪部戲最終能走對，哪部戲會走錯。”作為一個演員應該什麼都去嘗試，你可以看到杜淳對於轉型是有深思的，“得走好，不能瞎走。我覺得改變是順應大家需求的，你能夠看到大家有這種需求，但還不夠，還要看到那需求具體是什麼東西，然後才能去改變，不能盲目的去做。”
杜淳
面對瓶頸平心靜氣
當我們說一個演員的創作遇到了瓶頸時，普通人笑著不願意相信，以為能“飆戲”就足夠了，哪有過不去的。而實際上，表演不是一個可以“熟能生巧”的技能。演好戲很難，在表演過程中，演員自身是創作者，他的身體和心靈是創作工具，最終呈現在舞臺或者銀幕上的，是演員最後的創作內容。因此他要同時保持理性和感性、自我和他者、沉浸與間離的關係。
“演戲挺苦的”，流量明星的粉絲們也總愛說自己愛豆演戲很苦，但杜淳談到的苦，並不是皮肉層面的苦，而是深入到心靈。《無主之城》這部戲，讓杜淳覺得演得挺苦：“因為這個戲的類型是比較壓抑的，整個一部戲拍下來，並沒有哪個橋段或者哪個地方會讓我覺得輕鬆，全是探索。這個過程挺難，當然也挺吸引人。”
除了演技，身邊環境的變遷也會讓人感覺進入瓶頸期，從實力派小生曾經進入一段低谷期，杜淳最有切身體會：“瓶頸這個東西，就像原來是走這一條路，發現走到頭了，已經不能走了，那就該拐彎，就看能不能拐好了。”怎麼拐彎？他想幹脆拋下了“偶像”包袱，走一些比較有性格的路線，於是給自己做了一些新的定位：“既然到了這個年紀，想嘗試演一些類型片，塑造一種硬漢類型的角色，那就當然需要自身有個大的調整和變化。
陽剛之氣可不是說靠演就能展現出來的。運動員往那一站，你就知道他是運動員；練健身的，往那一站你也能看出來，他們身上散發出來的氣質和氣息就是不一樣，完全偷不了懶，所以……”杜淳沒再說什麼，而是向大家展示他相比起五年前更緊緻的肌肉線條。
杜淳確實已經成功度過了瓶頸期，並且得到了大家的認可，現在的他正行進在一條新的路上。對於那些正處在瓶頸期，無比焦慮的朋友，他的建議是：別急，沉澱下來，稍微靜一靜，可能很快就能突破過去。
杜淳
別把自己當人，照死裡練
這絕不是巧合，心理學家給出如何消除負面情緒的辦法裡，其中很重要的一個就是：良好的體質能形成心理和生理的正向循環，即：強健的身體是一切幸福的來源。杜淳就是如此：“我現在大部分時間都花在了健身上。基本就是兩點一線，健身和回家，有工作就多一個工作，基本是這樣。”
之所以我們覺得他與以前風格氣質有變化，就是發現他的肌肉線條更加精緻、緊緻了，原來他放棄了一些傳統大眾的訓練方法，開始更深究細節。“我現在健身基本上都是一天練一個部位，並不是像別人那樣，在健身房全身上下哪兒都練一下，活動一圈，保持一下。我不是，我就是按照比較專業的形式走，一個星期全身上下，分部位練的很清楚。比如說今天就練肩的部位、背的部位，明天就練胸的部位，之後腿的部位，等等，分得很明確。”避免成為傻大塊肌肉，他的經驗是：原來主要練習力量，之後必須吃很多東西，然後就需要去練更大的重量，這不對。現在的他將訓練變成高組數、高次數，對肌肉質量和肌肉耐力進行訓練，不是把纖維練得多粗，而是把它練的更加結實。
至於態度，他有著名的口頭禪“別把自己當人，照死裡練”，就算拍戲也不存在“沒時間”這種藉口，“理解大家上班下班出差飛行的疲憊現狀，不如利用自身的條件吧。比如空閒時間做一些自重的訓練，還有帶著一些簡單的、小的器械，比如說腹肌輪啊，或者拉力帶啊，或者再比較方便的就是TRX 這種訓練，它不一定能讓你變成什麼樣兒，但是它能夠讓你保持住，維持住你現有的體態，你可能一兩個月都用這個訓練，也不會變得越來越差，而是固定住這個狀態，然後等你有條件的時候然後再去恢復正常的訓練。”
不管事業、生活、還是健身方式上，杜淳都經歷過選擇，摒棄了一些舊的思路、理念，才成就今日的自己。如果說杜淳真有拋下負能量的秘密武器，那就是腳踏實地、平心靜氣、關注事物的本身。
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