衝動是魔鬼，情緒管理之深層分析和有效思路！
常聽人說：衝動是魔鬼！確實，衝動是一種破壞性極強的情緒。衝動具體體現在衝動言行、衝動消費、衝動決策等方面。但是，面對衝動我們就無解了嗎？非也，瞭解到衝動背後的成因，人人都有治它的緊箍咒！
其實，衝動不過是一種生理本能而已，而且是千萬年來生物進化帶來的。衝動，源自我們大腦深處的杏仁核。衝動受制於杏仁核，也可以理解為“杏仁核綁架”。
杏仁核這種東西，不僅存在於人腦中，還在幾乎所有低等動物的腦中被發現。
杏仁核（amygdala），又名杏仁體，附著在海馬的末端，呈杏仁狀。是產生情緒，識別情緒和調節情緒以及情緒記憶的腦部組織。
我們先回到人類的史前時代，那時候，人類的生存環境非常惡劣，那個時候是劍齒虎、暴龍等猛獸的天下。人類若想活下來，除了找到充足的食物和不被凍死熱死渴死之外，還得隨時提防被吃掉。在猛獸面前，人類唯一能做的就是跑！跑得越快越好！誰能發現危險並第一時間提醒人類快跑的呢？進化科學告訴我們，是杏仁核！
杏仁核，在一開始只是為了發現危險的，是恐懼的發現者，也是逃生專用利器。隨著人類的千萬年進化，杏仁核變得越來越強大，除了恐懼，還兼管抑鬱、悲傷、擔憂、空虛等綜合性情緒，杏仁核成了名副其實的情緒化中心。
好了，上面我用較長的篇幅闡釋了杏仁核，目的是為了讓你從根上弄懂衝動背後的機理。凡事必是知其然才能知其所以然。我們繼續探討情緒管理的深層奧秘。
初生牛犢不怕虎，通過這句話我們知道年少氣盛，從心理學角度來說，其實是有大道理的。因為人的杏仁核從嬰兒8個月開始產生依戀到7-8歲再到20歲左右，是發育和成熟的幾個時間段。8個月前的孩子有奶便是娘，眼中沒有害怕一說，是因為杏仁核還沒開始發育。20歲前的孩子，往往不知天高地厚，口出狂言，目中無人，也是因為杏仁核發育不成熟的原因。
瞭解了衝動心理的機理和年齡分佈，也就知道了縱向分佈特徵。若想控制自己的情緒，做到遇事不慌有條不紊，還是需要了解杏仁核本身的特點，才能對症下藥，輕鬆應對。
通過我的具體研究發現，杏仁核也不是多麼可怕的洪水猛獸，它其實弱爆了！念念心中的緊箍咒，衝動這個魔鬼很快就逃之夭夭了。
首先，杏仁核的功效來得快去得也快，據科學家研究發現，杏仁核起作用的最長時間為6秒，如果能躲過這6秒，衝動這個魔鬼自然就退縮了。凡事只要在情緒發作的前6秒內把持住自己，也就不會被衝動衝昏頭腦，能夠理智面對突發情況。最笨的方法就是心裡默數6個數，
1-2-3-4-5-6……，記得千萬別倒數，要一直這麼數下去，因人因事而定，直到怒氣消除為止，方可停止。不妨管這個數數叫做“緊箍咒”，誰都會念，關鍵是對誰都管用。第二，杏仁核其實很弱，沒有那麼強大，你只需要給它稍加一點兒干擾和阻力，它就乖乖地束手就擒。打個比方說吧，你正在開車，突然前方有人惡意併線，你一個緊急剎車，還好沒撞上，但是此刻的你怒火中燒，正要發作。輕則開窗破口大罵，重則抄起木棍鐵板就要上去理論。這種衝動的後果往往是意想不到的嚴重，輕則怒火攻心，重則車毀人亡。咋辦呢？教你一招，再遇到這樣的情況，首先分心想想我這篇文章，如果還不行，再自言自語罵幾句狠話髒話，這樣你很快會平靜下來。因為6秒以後你的大腦皮層開始登場，大腦皮層會從心底深處提醒你衝動的成本：“使不得啊，我的主……”
第三，杏仁核是沒有停止鍵的，雖然我們知道它在初期存續時間只有區區6秒。預先給自己的情緒管理設定一個邊界。什麼意思呢？凡事有個度，有個原則，就有邊界意識和止損點了。打個比方說夫妻吵架：公說公有理 ，婆說婆有理，吵得不可開交。有個時候吵到興頭上，還會升級，大打出手拳腳交加。如果你早看到我這篇文章，學會預先制定一個“家和萬事興”的夫妻攻略“在家庭裡對和錯永遠給和睦讓步”，那我估計吵架不會輕易升級的。對和錯有個時候並不是那麼重要，家庭和睦永遠比對錯重要。還有就是關於“親者恆傷”這麼一個道理，往往一家人之間說話最容易傷人，一不小心就會從骨子裡把人傷透，因為他（她）是最瞭解你的人但不一定是最理解你的人。所以，親人之間尤其需要設定一定的情緒邊界，如“萬事和為貴”，所有衝動情緒都要給親人間的和睦讓步。
第四，杏仁核容易讓人迷失。上面說了衝動其實是因為杏仁核綁架了人的情緒，在衝動突發的 6秒內，我們的意識其實是迷失的。萬事不怕難，怕的是“無知者無畏”，無知和愚昧是情緒的天敵。我來舉兩個例子你就明白了。
每當蘋果手機最新款上市的時候，總會有成千上萬的果粉徹夜排隊爭相搶購。甚至出現了賣腎、賣血、賣身體等畸形行為，就為了一款也許並不適合自己的手機。這是典型的衝動消費。那怎麼能治一治這個毛病呢？其實也簡單，你只需要在心裡給自己兩個假想的選擇，一切就不攻自破了。一個手機假定需要人民幣1萬元，你可以在心裡問自己：如果面前放著10000元現金和一臺蘋果手機，二選一，你會選擇哪一個？拿了錢沒手機，拿了手機沒錢。一想到厚厚的一沓錢，要從自己腰包裡永遠消失，還是會心痛的。還有就是想哭的時候立刻拿起一面鏡子或者對照任何玻璃、水面、光滑面來看看自己那張苦瓜臉，我相信這一招對於愛美的女生來說則是有奇效的。
好了，絮絮叨叨說了一堆，總結起來也就四點：杏仁核來得快去得也快，在衝動面前適當拖延時間是簡單而粗暴但有效的方法；杏仁核本身很弱適當給其製造點難度和障礙，有利於適可而止；杏仁核沒有止損和無邊界，學會預設邊界防微杜漸；杏仁核容易讓人迷失自我，要學會跳出畫框看畫，學會破解“當局者迷 旁觀者清”的魔咒。
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