俗話說：春困，秋乏，夏打盹，秋天的氣候經常使人口唇乾燥，秋乏也會隨之而來，你中招了沒？
雖然經過一段時間的適應，這種睏乏的感覺會自然的消除，但飲食上也仍然要得到及時的調整，宜清淡，避免油膩，同時要多補充水分，每到這種時節，小欣的媽媽總會在小欣上班前端上一碗微鹹的青菜粥，一碗下肚，腸胃暖暖的，氣色彷彿也一下子精神了起來，營養豐富的一碗粥，不僅容易消化使體力得到快速的補充，而且也能夠增強食慾，防止喉嚨乾澀，可謂秋季飲食之良品~
8款營養豐富的粥，跟秋乏、秋燥說拜拜
赤豆大米粥
功效：秋季多喝，可補脾養胃、生津益肺及清熱利溼。
材料：赤小豆50克，米100克
做法：
將赤小豆和大米混合在一起，用清水泡洗乾淨。
放入鍋中，再加入比平時煮粥量多一點的清水
大火煮開，改用文火熬煮，煮至粥熟透即可，食用時，放入白糖即可。
梨子粳米粥
功效：梨具有良好的生津潤燥作用，所以此粥可作為秋令常食的保健食品。
材料：梨、粳米
做法：
粳米洗淨後泡30分鐘
撈出後放入鍋中，加10倍水
粥9分熟時加入梨丁一同煮熟即可
山藥枸杞粥
功效：山藥枸杞粥可以增進生理活性，迅速恢復體力，消除疲勞，口味清爽，低脂、高養分
材料：山藥、大米、枸杞
做法：
山藥去皮，切丁，洗淨備用
大米洗淨，倒入準備好的山藥，再倒入最少五倍的水浸泡，15分鐘左右
大火燒開轉小火熬製濃稠，加入枸杞，五分鐘後關火
黃芪山藥粥
功效：補氣健脾的養胃粥，其中黃芪其有增強機體免疫功能、保肝、利尿、抗衰老等的作用
材料：黃芪5g、山藥、大米、小米、紅米、黑糯米、黑芝麻、枸杞
做法：
黃芪洗淨提前半小時用開水泡。
準備米和芝麻，提前半小時浸泡。
鍋中適量冷水，倒入黃芪，煮開後放米，山藥切片一起下鍋煮。
煮至米開花，放入枸杞攪勻即可。
玉米胡蘿蔔粥
功效：秋季氣候乾燥，人的皮膚、口唇容易乾裂，此時可以喝些胡蘿蔔粳米粥，把切碎的胡蘿蔔與粳米共煮成粥即可。秋季常喝此粥，還有健胃、補脾、助消化的作用。
材料：甜玉米、大米、胡蘿蔔、細鹽
做法：
將所有食材清洗好，玉米剝好。
將食材入破壁機裡，再加入煮粥的水量。
選擇綿粥模式進行烹飪，一邊煮一邊打，綿粥口感極佳。
枸杞黑芝麻粥
將搗碎的芝麻與大米一同煮粥，或將芝麻炒熟研末，拌粥而食，可以潤肝肺、去秋燥，對秋季中老年人易發的咳嗽、便秘等症有一定的療效。
材料：黑芝麻、枸杞、粳米
做法：
將水煮開，依次倒入黑芝麻、粳米和枸杞子
小火煮至濃稠
核桃粥
秋季常喝此粥，不僅能補腎，還可以預防陽萎、遺精等症，並有延緩衰老的作用。
材料：黑芝麻、枸杞、黑米、糯米、小米、核桃、紅棗
做法：
核桃，大棗所有材料浸泡，核桃去皮，大棗去核。
泡好洗乾淨的雜糧控淨水份。
所有材料放進燉鍋裡煮熟。
百合杏仁粥
功效：百合、杏仁與粳米同煮，加白糖適量溫服，具潤肺止咳，清心安神之效。適合入秋後乾咳少痰及心煩失眠等症。
材料：大米、百合、杏仁
做法：
大米洗淨，放入紫砂鍋，加水煮沸。
放入去皮杏仁，繼續煮至熟。
加洗淨的百合，共煮成粥。
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