不吃晚飯可能有的好處是會利於控制體重。一日三餐，你只吃兩餐理論上能量會攝入更少。但是有個前提是你是營養師，熟練掌握營養搭配並能長期的堅持下去！不吃晚餐很容易暴飲暴食，容易吃進去更多的東西。
那如果說我就是過午不食，就是不吃晚餐。那麼你的飲食建議首先時間上做調整儘量縮短長時間的空腹時間，一方面讓自己的身體更好受一些。可以兩餐額外增加兩點。晚上儘量找點上床睡覺9點上床睡覺！
通常所見的不吃晚飯，體重確實稍有下降的情況，其實是肌肉大量流失造成的，這又會使我們的基礎代謝消耗降低，反而妨礙減肥。總的來說，既對身體好又有利於減肥的關鍵是，三餐營養均衡，不搞突擊式減肥，更不能不吃晚餐。因為這樣一來可能帶來更多健康問題的。
通常所見的不吃晚飯，體重確實稍有下降的情況，其實是肌肉大量流失造成的，這又會使我們的基礎代謝消耗降低，反而妨礙減肥。總的來說，既對身體好又有利於減肥的關鍵是，三餐營養均衡，不搞突擊式減肥，更不能不吃晚餐。因為這樣一來可能帶來更多健康問題的。
總而言之，要遵從一日三餐的規律，沒有特殊的身體和疾病需要，無需過分追求一日兩餐來減少食物的攝入，或者刻意將三餐食物攝入量分配在兩餐當中，這兩種方式對身體來說，都是有傷害的。
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