氣血流注歌
氣血流注生物鐘
【解說】
子時： 23:00 ～ 01:00 00:00 為正子時
丑時： 01:00 ～ 03:00 02:00 為正丑時
寅時： 03:00 ～ 05:00 04:00 為正卯時
卯時： 05:00 ～ 07:00 06:00 為正卯時
辰時： 07:00 ～ 09:00 08:00 為正辰時
巳時： 09:00 ～ 11:00 10:00 為正巳時
午時： 11:00 ～ 13:00 12:00 為正午時
未時： 13:00 ～ 15:00 14:00 為正未時
申時： 15:00 ～ 17:00 16:00 為正申時
酉時： 17:00 ～ 19:00 18:00 為正酉時
戌時： 19:00 ～ 21:00 20:00 為正戌時
亥時： 21:00 ～ 23:00 22:00 為正亥時
子時(23點至l點)，膽經最旺。中醫理論認為：“肝之餘氣，洩於膽，聚而成精。膽為中正之官，五臟六腑取決於膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷。”由此可見膽的重要性。有些人隨便切掉膽是輕率的表現。膽汁需要新陳代謝。人在子時前入眠，膽方能完成代謝。凡在子時前l至2小時入睡者，晨醒後頭腦清晰、氣色紅潤。反之，經常子時前不入睡者，則氣色青白，特別是膽汁無法正常新陳代謝而變濃結晶，猶如海水中水分蒸發後鹽分濃而曬成鹽一般，形成結石一類病症，其中一部分人還會因此而“膽怯”。
丑時(1點至3點)，肝經最旺。肝藏血。人的思維和行動要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產生，這種代謝通常在肝經最旺的丑時完成。中醫理論認為：“人臥則血歸於肝。”如果丑時前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
寅時(3點至5點)，肺經最旺。“肺朝百脈。”肝在丑時把血液推陳出新之後，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。
卯時(5點至7點)，大腸經最旺。“肺與大腸相表裡。”肺將充足的新鮮血液佈滿全身，緊接著促進大腸經進入興奮狀態，完成吸收食物中水分與營養、排出渣滓的過程。
辰時(7點至9點)，胃經最旺。人在7點吃早飯最容易消化，如果胃火過盛，會出現嘴唇乾裂或生瘡。
巳時(9點至ll點)，脾經最旺。“脾主運化，脾統血。”脾是消化、吸收、排洩的總調度，又是人體血液的統領。“脾開竅於口，其華在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血的質量好，嘴唇才是紅潤的。唇白標誌血氣不足，唇暗、唇紫標誌寒人脾經。
午時(1 1點至13點)，心經最旺。“心主神明，開竅於舌，其華在面。“心氣推動血液運行，養神、養氣、養筋。人在午時能睡片刻，對於養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。
未時(13點至15點)，小腸經最旺。小腸分清濁，把水液歸於膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸送於脾。小腸經在未時對人一天的營養進行調整。
申時(15點至17點)，膀胱經最旺。膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。
酉時(17點至19點)，腎經最旺。“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”人體經過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。
戌時(19點至2l點)，心包經最旺。“心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。”心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經戌時興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處於完好狀態。
亥時(2l點至23點)，三焦經是六腑中最大的腑，具有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可休養生息，對身體十分有益。
1、我們日常做事都知道要順勢而為，不可逆天而行，一天24小時每個時段該做什麼都有“天”律可循。
2、要求“早睡”。因為錯過這個時間，補也沒法補了。晚覺晚，認為睡夠8小時就好了，豈知此8小時非彼8小時，有著事半功倍和事倍功半之巨大差距！人們一般夜裡九、十點鐘會有睏倦的感覺，但熬到11點時又精神了，這就是膽經生髮的緣故，但子時陽氣的生髮之力尚小，因此，在十二生肖中，“子”為“鼠”，這時陽氣雖小如老鼠，但異常活躍。因此，保證夜裡11點前睡覺就是通過睡眠保養這點生機。
3、寅時健康的人這時應該是深睡狀態。一日之中寅時也是人身體各部開始由靜轉動，各部分對血、氣的需求量都開始增加，身體虛弱的人或老人這時會出現失眠或醒來，這是因為身體各部位對血的需求量增加，相應的腦子得到的血減少了，用中醫的話說，就是隻有“宣發”沒有“肅降”了，生命自然就危險了,比如身體各部對血、氣的需求量的增加，會加重心臟的負擔，這也是許多心臟病患者死於凌晨三四點的原因。
4、巳時氣血流注於脾經。中醫認為脾主運化，這也是吃早餐不會令人發胖的原因，如果人體脾的運化功能好的話，就可以順利地消化和吸收。
5、知道了早餐非常重要。而且一定要吃好，吃飽！吃飽可避免上午7-11點脾胃沒有可以運化的東西，並使下午1-3點小腸最佳工作狀態的時候有可供吸收的營養到達小腸，否則我們的身體徒有高產能而無原材料，就白白浪費生產力了。同時，怎麼算吃好，也有了一個大標準：就是吃些滋補脾胃的食物。
6、晨起大便是身體好的標誌。因為5-7點是大腸經活躍的時間。
7、中午最好打個盹，閉目養神也好。對練功者而言，正是練“子午”功的大好時機，而對我們無力主宰自己氣血的人，只有睡眠最接近所謂的“心腎相交”了，所以子時一定要睡覺，午時一定要小憩，這是最能養精氣神的時機。
8、15點至17點,健康的人這時則是學習和讀書的好時光，所以古人主張“朝而受業，夕而習復”。這時由於氣血容易上輸於腦部，學習效率就會很高。又,太陽主管氣化，這時應該多喝水和吃些水果,對養生很好。
9、晚上5－7點的酉時則代表一天或一年的關門,此時身體所表現出來的病變都是腎的收藏功能出現了問題,而酉時發低熱則是腎氣大傷，尤其是青春期或新婚後的男子要注意這一點。
10、戌時氣血流注於心包經。中醫認為這時人體的陽氣應該進入了陰的界面，這時陰氣正盛,陽氣將盡,而心包經之“膻中”又主喜樂，通常人們會在這時進行晚間的娛樂活動。
子：為十二地支的第一個序數，若配一月份而言，為農曆11月，若配24節氣而言，為冬至節所在之時，若以晝夜長短變化規律而言，冬至陰至陽生，冬至節以後，逐漸夜短晝長，若配時辰而言，為23點～1點。
午：為十二地支的第七個序數，若配以月份而言，為農曆的5月，若配以24節氣而言，為夏至節所在之時，若以晝夜長短變化規律而言，夏至陽至陰生，夏至節以後逐漸夜長晝短，若配以時辰而言，為11點～13點。
流：流經、流入。在此指人體的氣血運行從子時到午時，再從午時到子時的這種息息循環無端的規律性變化。
注：注入。在此指氣血對組織的灌注。
選自《傳統文化歌訣》一書
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