每天运动一个小时，一周锻炼四次，一年52周，一年也只需要208个小时而已。相当于8.7天，然而这只占全年365天的2%而已。
一年只用2%的时间，你就可以过上一种不一样的人生，你还会觉得没时间吗？
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运动和不运动的差距
有的人正能量到，怀个孕也能上热搜。没错，这个人说的就是36岁的孕妇陈意涵——“元气少女”，就连怀孕也按耐不住那颗运动的心。
在曝光的照片中，她挺着5个月孕肚，正在奔跑：
全程5.55公里，配速644，用时37分25秒，这个速度对于怀孕的她着实不慢。
有人反对：“这样太危险了吧，对宝宝太不负责了。”
有人支持：“其实按照她的运动基础，完全没问题的，关键是，怀孕还能这么元气满满，充满少女感，真的好羡慕啊。”
而我第一反应是既吃惊又佩服，让人根本看不出，这是一个怀孕了5个多月的36岁女子。
但陈意涵事后跟粉丝回应说：自己跟医生咨询过，只要孕妇本身没有不适症状，又有一定运动基础，基本上这些运动都可以做的。
所以，怀孕期间，她丝毫没有松懈自己，像往常一样，不只跑步，还倒立、登山、骑车。
这难道是坚持吗？我想她是真的热爱运动吧。
孕期时的陈意涵
照片里的她总是大咧咧地笑着，状态超年轻，充满了对运动、对生活的热情。
孕期时的陈意涵
确实，元气少女陈意涵，热爱运动这点在圈内十分有名，晨跑随随便便就是12.8公里，去年，她还用挑战全马的方式庆祝35岁生日。
小编有幸在2017年上马赛道上偶遇“元气少女”
她说过：“我一直跑步，是因为，这是我现在，唯一能确定我可以做好的事。沉醉在数字的增加中，很单纯，很纯粹。”
更无怪乎有人说：
这个36岁的少女越活越年轻，她卸下运动装备，擦干汗，换上一袭新装时，完全没有孕期的松弛感和慵懒感，反而会让你觉得岁月静好，青春年少。
再看看我们身边那些同龄人，多少人连爬个楼梯都觉得吃力，更别说爬山了；又有多少人早就满身赘肉，满脸松弛，更别说保养了。
不禁感慨：运动和不运动的人，差距真的太大了。
运动，是最好的化妆品
在知乎上有人提问：如何在短时间内，变得又瘦又美又有钱？
高赞回答只有简单的两个字：运动。
网上有个非常火的正面例子：
这位叫sunny的18岁女孩，曾经很苗条，但后来因为受打击，整个人开始变得消极堕落。
5年里，她几乎没运动过，体重也在逐渐上涨，曾经漂亮的衣服已经穿不下了，甚至因为身材走形，常常遭人嘲笑，整个人越来越没有自信。
直到23岁那年，她决定再也不能这样活着了，于是买了一双运动鞋，一套运动装，便开始了她的逆袭之路。
一开始，真的非常难，还没跑几步，就气喘吁吁，感觉坚持不下去：
到了第2周，她反而觉得更难了，一是体重上没有多大变化，二是精神上很疲倦，一度动摇，甚至怀疑自己可能不适合运动：
于是第3周、第4周……
直至第20周时，她就像变了个人一样，跑步过程中，毫无吃力难耐，反而精神抖擞，能量十足。
确实，她真的破茧成蝶了。
按她自己的话来说：“我现在不仅身材变好了，皮肤也变年轻了，朋友说我的气质也变得迷人了，运动教会了我，如何去爱自己，这无疑是人生中最宝贵的一笔财富。”
你看，根本就没有不适合运动的人，只有不愿意改变并坚持的人。
更何况，对于坚持运动的姑娘：
她们不用拼命节食求瘦身，而是敢于摄入蛋白质和卡路里，体重过百却也紧致结实；
她们不用苛求雪白肤肌，而是大大方方晒成小麦色，黑里透红却也光彩照人。
她们五官哪怕没那么标致，但运动自会为她们带来一股张力、热情与灵动。
所以说，运动真的是最省钱也最有效的化妆品。
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写在最后
有人问：现在社会压力这么大，哪挤得出时间去运动呢，每天下班回来都累死了。
我喜欢这个回答：人生是你自己的，时间也是你自己的，不要说没时间，这个世界上大部分人都是有时间的。归根结底，你就是懒。
所以很多人，一边熬着最久的夜，一边敷着最贵的面膜；嘴上说着养生，身体却在“轻生”。
但你忘了，人这辈子，命最重要，健康最值钱。所谓的天资聪慧，到头来，拼的还不是体力。
扪心自问，这一生，你有没有为自己认真坚持过一次，为自己的生命燃烧过一次？
如果没有，不要紧，种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。
而你今天的日积月累，早晚会成为别人的望尘莫及。
-- END --
【百人百天】，采用循序渐进的跑步计划——每个人根据自己的运动水平，选择不同的班级：
每周至少跑步3天；
每周跑量达到所在班级的当前周任务；
单条总里程记录大于1公里，平均配速小于对应班级的配速要求。
半马、全马班配速不低于10分钟/公里，其他班级不低于12分钟/公里；
*参考：成年人步行速度平均约为5公里/小时，即12分钟/
1公里。根据契约金返还机制，每周将返还金额不等的契约金；直至第14周，200元将全部返还完毕。
百人百天旨在通过打造跑步信仰、正能量，通过科学有效的方式去影响每个同学，让每个人都能拥有一项为之坚持的运动——跑步！
百人百天的班级不仅有一群志同道合的小伙伴，还有督促、监督你的班长、班委。每个群还会安排教练把跑步相关的理论课程放在了我们的“100天”之中，这些课程学习包括心率、装备、损伤……
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所以，为了提高大家的积极性，能更好地规划好运动和工作的时间，【百人百天】10月将继续推出了“你坚持跑步，我全额付款”的玩法，听起来俗套，却很有效。
原报名费598元（含契约金），如今有机会0元参加。只要做到以下三点，100天结束后，报名费全额返还。
1. 完赛率100%百分百完成训练计划时长，无请假。
2. 户外跑 95%主张户外跑，可以有少量室内跑数据。
3. 早起率 95%早起跑步，时间在09:00点之前起跑
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