前些日子有一个驴友去西藏，玩的不错，身体还好，爬到了亚丁的牛奶海，很开心地在这里拍了照片，后来烟瘾上来了，抽了一根烟，过了十几分钟后，就觉得晕菜了，因为领队和他们说，到了藏区爬到山顶不能吸烟，不能爬的太快，因为每一个人爬10个以上楼体，都会喘气吁吁，这个时候抽烟肯定是一个危险的时刻，他没听话，最后赶紧到达亚丁景区门口，这边海拔低一点点，3000米左右，吸了氧气才好了很多；
他为什么晕菜了，主要是到达藏区的时间太短了，没有任何的适应过程，总共从成都出发到达亚丁，2天左右；
到了高原上，关于高原反应，最忌讳的事情，以前我总会说两点，一点是要循序渐进的进入西藏，另一点就是不能剧烈运动，做到这两点，基本上就可以无忧了，实际上做到这两点的人，基本上发生严重高原反应的可能性，就比较小了，概率降低了90%以上；
如果非要说，头痛也算高反，那谁都避免不了，在平原上还有头痛脑热的时候呢？
一般情况下，头晕，头痛，颈椎不舒服，甚至失眠，都属于正常情况，一般不必太理会，过几天就好了；
抽烟会不会导致高原反应呢？
有经验的驴友介绍说，曾经有三个驴友，在拉萨吸了半包双喜，结果全休克，送医院抢救，两人出现肺气肿，一人抢救无效死亡。
抽烟的人到了高原上，只能说更容易导致高原反应，因为平时抽烟，烟盒空气的混合比例，烟的比例并没有那么高，但是到了高原上，氧气减少，吸进去的烟，一氧化碳并没有减少，于是很容易出现身体上的不适，甚至会发生一氧化碳中毒的感觉，也就是醉了，这个更难受，只不过高反的概率增加了，特别是运动过后，或者走的快一点，抽烟的人反应会更大；
到了高原上，要减少抽烟，这是非常有必要的，本身到了高原上，身体更加需要血氧能力的时候，心跳也调整的加快了，这时候抽烟，明显吧一氧化碳的消化能力增加了，实际上对身体的危害会更大；
到了高原上，去西藏要少抽烟，特别是去旅行，爬山，爬楼梯之后，要禁止抽烟，否则会难受；
喝酒会不会导致高原反应呢？
在无高热量、高蛋白膳食的情况下饮酒，酒精可损害肝细胞，饮酒过量，肝细胞损伤程度比平原更为明显。
喝酒理论上会增加血液循环，喝的少点，有助于提升适应高原上的气候，凡事不能过量，过量就变成了坏事，再说，去旅游喝酒，开车，瞌睡，一点意思都没有，个人还是建议，去了西藏要少喝酒，或者不喝酒；
在高原低氧情况下，肝脏解毒功能下降，脑组织缺氧，血氧供给能力减少，由于酒精刺激心率加快使心脏每分钟搏血量相应减少，加重脑组织缺氧程度，另外，当喝酒过量时，酒精可直接损害肝细胞；藏族酒精中毒性肝硬化占消化系统疾病的25％，比汉族高数倍。
酒精还可引发由缺氧引起的脑动脉硬化、冠状动脉硬化；
去西藏，要爱护自己的身体，由于到了高原上，身体会发生很多的变化，要经历的去平衡这个变化，如果打破变化规律，难受的，是你自己，到了高原上不能剧烈运动，不能喝酒，不能抽烟，遵循循序渐进的进入西藏，才是一个完美的过程；
点评：
一是到了西藏或者藏区，要保护好自己的身体，不该做的事情不要做，海拔3000米以下的地方，喝酒抽烟理论上问题不大，不会难受，但是不代表但对身体没有伤害，到了高原上，喝酒抽烟对身体的伤害是巨大的，主要是肝脏，还有肺部，到了海拔4000以上，就别抽了，很多驴友到了西藏实际上自己也不想抽烟了；
二是到了高原上海拔5000米的珠峰大本营的地方，估计普通打火机，已经打不着火了；
三是去了西藏，还是要入乡随俗，保护好西藏环境，不抽烟，不喝酒，对自己身体百利而无一害；
四是能够不被其他物质控制的人，才是智者，被烟酒，任何东西控制的人，理论上都是凡人一个，也不配去西藏了！
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