睡眠不足，已經變成了國人不是問題的問題。
2017年亞馬遜中國的調查數據顯示，81%的中國人睡眠時間不足8小時，60%的人通常在深夜11點到凌晨1點入睡，而46.61%的人在早上7點前就已經起床。
因為工作加班也好，因為夜生活也好，反正就是睡的少。
如今在年輕人中的潮流是這樣的：熬最深的夜，敷最貴的面膜，泡最好的枸杞……
也有不少人認為，缺覺不算啥，週末補睡一天就解決了。情況真的是這樣麼？
睡眠有多重要
睡眠有助於鞏固人在白天的記憶，便於大腦對記憶進行清理，區分需要記住或是遺忘的事。充足的睡眠保證人們能在第二天積極投入工作。
長期睡眠不足會導致情緒煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等，危害相當大。
週末補覺可行麼？
斯德哥爾摩大學曾在1997-2010這13年間，對43380位年齡在65週歲以上的個人進行了觀察和數據收集，得出二條結論：
第一，週末補覺有一定的作用；
第二，週末好好睡覺很重要。
有學者表示，補覺是身體應對睡眠不足的調節方法。短期的睡眠不足會導致睡眠壓力增加，當出現睡眠機會時（例如週末長時間的睡眠），人們難以抗拒，會很快進入長時間的深度睡眠中。
補覺不是萬能的，這個過程只能針對短期睡眠不足進行深度睡眠的彌補，對穩固記憶起不到作用。
如果是睡眠債務已經達到一定程度，補覺本身的難度就會很大。
對於長期睡眠不足（或睡眠質量不高）的人來說，可能需要好多天的良好睡眠才可能讓人重新煥發活力。
補覺不是越長越好
人的睡眠--覺醒週期以24小時為一個循環，人體的生物鐘也是基本遵循這個時間表。
如果你在週五拼命熬夜，到了週六又在白天瘋狂補覺，那麼你體內的生物鐘就亂了，體內松果體分泌的褪黑素就會產生變化。要知道褪黑素是影響睡眠的重要因素。
瘋狂補覺的惡果就是在當天，很難在平常的就寢時間入睡，一不小心就陷入了惡性循環。
因此，即使是進行補覺，最好還是保持規律的睡眠週期，做適當的調整。
一般建議的是，週末補覺可以比平時早睡或者晚起一些，但最好不要超過2小時，以免打亂生物鐘。
週末了，你今天睡了幾個小時？
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