1.
经常看韩剧的小伙伴们，汗蒸房，应该不陌生吧。汗蒸房是韩国时下年轻人爱去的地方，汗蒸是利用设施材质，如电气石等发热来令人体大量排汗，从而调节身心，让皮肤变得细滑柔亮，实在是美容保健的佳处。
想来，韩国女生的好皮肤和从小经常汗蒸也是有一定关系的~^^
小美可是韩剧迷，她发现韩国人的生活可少不了汗蒸，所以，小美对此一直蠢蠢欲动。一周的工作终于忙完，同事都在兴高采烈的讨论着周末的安排，小美心里也有自己的“小算盘”——和闺蜜约着去汗蒸。
因为第一次体验，小美像个好奇宝宝，一直在追着闺蜜问东问西，好一会才安静了下来。蒸一个多小时，衣服都湿了，腿上的汗也往下流。汗蒸过后，小美感到自己精神很好，心情不错，整个身体感觉得到了前所未有的放松，怪不得韩剧女主都喜欢汗蒸呢。
小美正沉浸在自己可以像韩剧女主皮肤光滑的幻想中，可是突然脑袋发懵，胸口难受，险些晕倒在地。
2.
小夏是典型的“周末父母”，周一到周五天天加班工作，周末陪孩子玩耍。整个一周下来，几乎没有自己的休息时间。整天感觉精神恍惚，浑身充满了疲惫感。偶然间听朋友说，汗蒸可以促进血液循环，缓解疲劳，小夏满怀欣喜的去了一次。
果然没让她失望，汗蒸之后小夏感觉身体轻松了不少，步法轻灵，不像以前下班脚像灌铅，总想往哪靠一下、躺一下。只是晚上回到家后，翻来覆去睡不着觉了。
为什么会出现这种现象呢？
《伤寒论》中提到过：微似有汗者益佳，不可令如水流漓，病不必除。
是啥意思呢？
汗出不能过度，微汗则去病，大汗则伤身体，不能治愈疾病。
为啥会出现眩晕呢？
《黄帝内经灵枢·本神》：“心藏脉，脉舍神。”
汗蒸呢，通过设施材质（如电气石等）发热来令人体大量排汗，抽掉体内的津液，再加上本身津液就不足的话，心脏得不到很好的濡养，引起心慌，就容易出现眩晕的现象。
为啥会失眠呢？
晚上11-1点，1-3点分别是身体的胆经和肝经值班的时间，濡养不好肝胆，你就在这四个小时里难以入睡。
就是说呢，汗蒸抽掉大量的津液，再加上本身津液不足，不能够很好的濡养好心脏，产生郁热；肝胆也濡养不好，肝胆经络产生郁热，容易导致睡眠质量差。
汗蒸可理解为不正常的排汗，一般来说这个度都是掌握不好的，所以汗蒸时，也会提醒你多喝水，补充津液。但如果本身津液不足的话，再抽调一部分津液，就容易引起眩晕、失眠等问题。
所以说，眩晕、失眠等问题是因为你本身津液不足造成的。
汗蒸虽然可以放松身心，缓解压力，但小主们一定要注意汗蒸中及时补充津液，当然，汗蒸前后也别忘了补充津液呦。
补充津液，濡养好肝经和心经
养生花茶睡美人就能击碎你失眠的三个原因：
1.补充津液
2.濡养肝胆
3.濡养心脏
如何补充津液？
每天3000毫升以上的睡美人茶，就是我们平常杯子七八杯的量，养成饮用习惯。少量多次，小口饮用，以便于更好的吸收，茶入口的温度要稍高于口腔温度，喝到微出汗为佳。
如何濡养肝胆？濡养好心脏？
睡美人配方取自中医经典《伤寒杂病论》，
酸枣仁有补中益肝的功效，让充盈在脑部的津液顺利回归肝，更好的濡养肝，
柠檬草的酸敛功能也能辅助此过程的顺利实现；
茯苓安神助眠，再配合玫瑰、茉莉的芳香，更助安神效力；
白茶清肝经虚热，整体配伍增加津液对肝和心的濡养能力，进而更好的帮助入眠、增加睡眠质量。
小主们汗蒸的时候，别忘记带着睡美人哦。
补充津液，健脾养胃
脾胃是气血生化之源，要想从根本上解决问题，别忘了健脾养胃哦。
轻如燕
咱们中国茶文化源远流长，其中的底层逻辑就是更好的补充津液。茶叶经过发酵等工艺，性质就会转为温性，具有了养胃的功效。
轻如燕配方取自中医经典《伤寒杂病论》所载的“外台茯苓饮”，增强健脾养胃的功效，从根本上恢复脾胃功能，口味也更加醇厚。
小主可以搭配睡美人一起喝呦，上午睡美人，下午轻如燕。
银耳莲子红枣汤
小主们都知道，大米粥是最快补充津液的方法之一。
秋天呢，天气比较干燥，需要滋阴，所以除了米粥外，芊儿还给小主准备了银耳莲子粥。它除了有很好的健脾开胃的功效外，还能养阴清热，美容养颜。
材料：红枣6-7颗，莲子20颗，枸杞10颗，干百合10g，银耳1/4朵，冰糖40g。
步骤：
1.提前将莲子、百合、银耳泡发洗净，银耳泡发后撕成小朵。
2.将所有材料一起放入养生壶内，加入1200ml水，选择养生汤/滋补汤/甜品汤水模式。
3.程序结束后放入冰糖，待冰糖融化即可饮用。
阿胶糕
阿胶糕除了可以补血，还能健脾养胃。阿胶糕还含有丰富的胶原蛋白，能够美容养颜、调理月经不调，治疗阴虚失眠等。这绝对是小主秋冬进补的圣品呦，小主们汗蒸的时候可以带着吃~
【功效】
1 、补血止血：阿胶补血的效果显著，人们给了它"补血圣药"的美名，擅长治疗血虚引起的各种病症。
2 、调理月经：阿胶可以用于因血虚引起的月经不调，血多者用来固摄，血少者用来行血。
3 、改善睡眠：可以滋阴养血补虚，具有较强的镇静作用。适用阴虚心烦失眠。
4 、美容养颜：阿胶富含胶原蛋白质，食用会使肌肤细嫩，弹性好，并且通过调养气血，使得面色红润。
【每天食用量】
建议如果习惯每天都在食用的话，可以2-3片一次，一天2-3次。肚子饿，做代餐的情况下可以多吃两片。
汗蒸虽然很受小主们的喜欢，但一定要及时补充津液。身体是我们一辈子的事业，小主们一定要爱护好自己的身体。
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