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做女人不容易，大姨媽每個月都來串門，來了還賴著一個星期不走，真是心煩！
大姨媽作為女性生理的特性起到了舉足輕重的作用，但是也是一件麻煩的事情。大姨媽很嬌氣，很多人在姨媽期也不注意，不好好休息，不注意飲食，很多女生有姨媽期病症，輕則疼痛，重則婦科病。今天我們就來聊一聊姨媽期該怎麼吃的問題。
不吃辛辣，生冷的食物
月經期一般是一週左右，也是女生排毒養顏的關鍵時期，平時體內的毒素這個時候會跟大姨媽一塊排出體外。這個時候不要吃辛辣和生冷的食物，這些都是對身體很大負面影響的。
辛辣的是食物太刺激，容易造成痛經等問題，包括：胡椒，辣椒，丁香等。
生冷的食物是寒性的，容易造成月經不調，食物包括：香蕉，梨，西瓜，還有冰淇淋等食物。
除此之外，還有冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁這些也不能吃，可能會影響性功能。
多吃含維生素和鈣元素的蔬菜
女性經期是流血時期，這個過程中會流失很多營養成分，所以在飲食上要多注意多吃一些維生素和微量元素的食物。
多吃菜花，胡蘿蔔，菠菜；這些都是含有大量的維生素，不僅可以補充維生素也可以緩解女性緊張的情緒；特別是菠菜的維生素，可以減緩女性胸部不適，乳房脹痛的問題。
多吃南瓜，南瓜富含鋅元素，鋅元素可以減少皮膚油膩，減少長痘，調節內分泌的作用。
多吃豆類，有些女性在姨媽期市場感受到飢餓，因為缺鈣，大豆是含有鈣元素，可以緩解飢餓感，而且還可以補充流失的元素。
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除此之外還要多加註意休息，生活規律，保持好愉快的心態；當然了，作為了男人也要多負擔一些，特別是家裡的丈夫，多做些家務，多給自己的妻子一些關愛。希望大家都是天底下幸福的女人！
歡迎大家來交流大姨媽來的時候到底吃什麼呢？
厲害了word娃
很多女性朋友在月經期間都認為這個要忌口那個要忌口，實際上哪有這麼多要忌口的東西。經期不能吃辛辣、生冷，不能碰冷水，不能劇烈運動，不能喝咖啡，不能喝奶茶，這蔬菜倒還不能吃了。其實根據個人情況的不同，經期期間能決定吃什麼不吃什麼。一些朋友在經期吃了辛辣生冷的食物造成了痛經，這可能是由於他們的腸胃道平滑肌比較敏感，對於溫度刺激反應大，吃了生冷食物刺激平滑肌劇烈收縮，收縮的過程中可能會牽連著子宮的平滑肌一同收縮，造成痛經的情況。但有些朋友就沒那麼敏感，冰激凌照吃，麻辣燙也沾，也不會出現明顯的反應和不適。
經期期間由於失血，可能會造成一些貧血症狀，這時候更應該補充均衡營養來提供養料造血，蔬菜就能夠補充較豐富的營養，更利於子宮內膜壁經期後的恢復修正，增加蔬菜的種類同時也能夠補充更均衡的營養，也利於身體恢復，如果覺得生冷，可以烹飪後溫度適宜再吃，不會造成對身體的影響。
經期期間應該保證充足休息，因為身體需要造血，而且經期期間的精力會差一些，對於日常有喝咖啡習慣的朋友來說，咖啡因效果如果作用不那麼明顯的話，也是可以適當喝咖啡的；另外，適當的運動也不會造成太大危害，不過最好也不要劇烈運動，畢竟會消耗大量能量，也可能會讓平滑肌劇烈運動，拉扯到子宮，造成痛經。
