芝麻小劇場

不會。

懷孕期間，孕媽媽不想喝牛奶並不一定會缺鈣。雖然牛奶的鈣很豐富，而且更容易被人體吸收，但補鈣不是隻有喝牛奶這個途徑。

除了牛奶之外，孕期該如何補鈣？

孕期補鈣可以分為食補和藥補兩種。

1、食物補鈣

魚肉肉質細膩、美味可口、營養豐富，是非常適合準媽媽食用的，魚類含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質鈣、鎂、鋅等以及DHA，DHA可以促進寶寶的大腦和視力發育。

海帶

海帶富含豐富的碘、鈣、磷、硒等人體所需的多種微量元素，其中鈣的含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高，海帶還是準媽媽最理想的補碘食物，碘可以促進胎兒大腦發育，胎兒卻碘會導致腦發育不良或者智商低下。

薺菜

薺菜口感豐富營養高，富含維生素、礦物質以及其他人體所需的營養。

薺菜富含豐富的維生素A、B1、B2、B12、C、D、E等。

缺VB2會導致胎兒骨骼發育不良和早產；缺VD會使胎兒出生後天生佝僂病等。

薺菜中含有豐富的鈣元素，並且吸收和利用率高。

豆腐

豆腐口感爽滑，十分美味，具有益氣和中、生津解毒的功效，豆腐含有豐富的植物蛋白和鈣，並且容易消化，熱量也低，豆腐素有“植物肉”的美稱，人體中所需的氨基酸豆腐中幾乎都有。

日光

準媽媽還可以多曬太陽，日光中可促進準媽媽身體合成維生素D，維生素D可以促進食物中的鈣在體內的吸收和利用。

丁媽親子時光

很多媽媽都非常擔心孕期缺鈣會對寶寶不好。而牛奶是食譜中鈣質最方便的來源，因此很多媽媽會選擇喝牛奶，來滿足懷孕期間大量的對鈣質的需要。那麼問題來了，不喜歡喝牛奶以及部分乳糖不耐的媽媽怎麼辦呢

其實，有許多替代品也能滿足這一需要。

如果你有乳糖不耐症的的問題，可以考慮食用其他乳製品，例如人造酸奶、無乳糖或少乳糖的牛奶，這些食品中70%〜100%的乳糖都被轉化成了更容易消化的形式。而食用無乳糖奶製品的另一個好處是：有些食物同時也添加了鈣質。

在消化牛奶或奶製品之前，吃一片乳糖分解酵素，或者把它放入您的牛奶中，也能消除或減少乳製品引起的腸胃問題。

很多多年來一直有乳糖不耐症的媽媽，很可能發現在懷孕的中後期，是可以食用一些乳製品的。這是因為此時的胎兒對鈣質的需求非常旺盛。如果真的是這樣，也不要吃的太多，應該堅持食用不太會造成不良反應的食品。

如果您對牛奶的厭惡並非出於生理因素，而僅僅是不喜歡它的味道，那麼您可以嘗試一些富含鈣質的奶製品，或不含牛奶的食物，一定會有許多是您的味蕾不討厭的。或者您也可以試著用― 些牛奶的製品，來騙一下自己的味蕾(燕麥粥、湯、鬆餅、沙司、奶昔、甜品、布丁等)。

如果費盡了力氣，您還是無法把足夠的鈣質加進食譜，可以讓醫生推薦一種鈣質補品。

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當然不會，很多媽媽孕期都不喝牛奶的，有些是本身就不喝，有的是懷孕以後有嘔吐的妊娠反映，也不喝牛奶。想要給寶寶補鈣，不只有喝牛奶這一種方法的。而且，寶寶們都很強大，即使母體缺鈣，他們也會從母體中汲取他所需要的定量的鈣。所以補鈣不及時，最先傷害的是媽媽而不是寶寶。

多吃其他的補鈣食品

比如花生、雞蛋、核桃、毛豆、蝦皮、杏仁等都是很好的補鈣食品。但是，值得注意的是任何吃任何食品的時候，都要適可而止，記得物極必反。像雞蛋，每天最多攝入兩個就夠了，多了人體也沒有辦法吸收。還有杏仁，也不可以多吃，多吃會引起便秘等症狀，對孕婦來說也是非常不利的。

補充維生素D

維生素D是促進鈣吸收的，所以沒有維生素D，就是補多少鈣，也只會流失掉不會吸收。有效的補充維生素D的方法就是多曬太陽，這樣才能有效吸收鈣質。

“抽筋”不可忽視

鈣對神經系統也很重要，當血清中鈣含量減少時，準媽媽神經興奮性增高，於是肌肉發生抽搐，這就是平常所說的“抽筋”。所以，當準媽媽們出現了抽筋的症狀，很有可能就是缺鈣了，這個時候可以攝入一些醫院開得補鈣藥劑。