蠍子式
為了刺到獵物，蠍子會把尾巴拱起高過背部，然後越過頭部朝前猛擊。這個體式正如一隻正在攻擊獵物的蠍子。
功效：
- 肺部完全擴張，同時腹部肌肉得到拉伸。
- 整個脊柱得到加強，從而保持健康。
- 有很好的心理功效。作為知識和力量發源地的頭腦，也是我們驕傲自滿、憤怒、仇恨、嫉妒、偏狹和怨恨的所在。這些負面情緒比蠍子毒刺裡的堵還要致命。瑜伽修行者通過以雙腳按壓頭部，試圖根除這些自我毀滅的情緒和強烈的情感。通過踢打自己的頭，瑜伽修行者尋求發展自己謙卑、平和和寬容的品性，從而得到自我的解脫、平靜、和諧與快樂。
胎兒式
這個體式就像子宮裡的胎兒，區別只是在於子宮中的胎兒頭朝下腿朝上，而且雙腿沒有盤成蓮花式。這個體式的名稱表明，古代聖哲們已經瞭解人體胚胎在母親子宮內的生長及發育，儘管當時他們的醫療儀器非常有限。
功效：
腹部器官得到擠壓，增強了這一區域的血液循環，從而使腹部保持健康。
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