經常聽到有些樁友反應說，假如最近工作比較累，就不想站樁。其實，這是對站樁的原理理解得不夠透徹而產生的誤解。我們都知道，站樁練習中，松是一個永恆的話題。工作覺得勞累，往往是因為身體的某個局部長時間需要維持一個動作或狀態，造成該局部的肌肉緊張從而使該部位氣血不夠通暢造成的。而站樁，就是通過放鬆精神，平靜呼吸，使全身的肌肉獲得均衡的全面的放鬆，到達調養身心，釋放壓力，消除疲勞的目的。
我們或許都有這樣的經歷，勞累之後肌肉痠痛，很多人都想馬上躺上床。確實，往床上一趟，是能馬上緩解痠痛，但第二天往往肌肉的痠痛會加劇。不妨可以試著這樣站樁，也許能有更好消除疲勞的效果：先不用去考慮那些樁架的要點，只需兩腳自然開立，做到頭懸微坐即可，肌肉僵緊的部位，以意念想象這個區域的肌肉如冰塊在陽光的照耀下漸漸舒展，可以起到很好的效果，當站樁慢慢入境了，再按規範的要求去微調樁架，從而實現整體的放鬆。
站樁，要求在撐拔的狀態下去求松，也就是在“緊”中求“松”，也是同樣的原理。骨架撐拔開了，各個關節腔的才能有效打開，關節液才可更充分的起到潤滑的作用，肌腱和韌帶方能得到更好的全面的鍛鍊，同時，經絡可以遵循其自身的規律進行疏通，氣血才可更均勻更充分地在體內循環，人體的各個組織和器官方能獲得更好滋養。通過長時間如此規範的站樁練習，不僅使機體不容易感到疲勞，而且即使由於過度的勞動和運動會產生疲勞的感覺，機體也會很快恢復到旺盛的狀態。
值得一提的是：房事過度之後，往往會覺得腰痠背痛，這是由於腎精過度消耗得不到及時的補充而產生的機體反應。在功法中把這種情況稱為“燒乾鍋”現象，也俗稱為“沒米空轉磨”。要使腰痠背痛症狀快速消失，樁功中的“胎息”訓練是最有效的方法。腎，是人體的先天之本，通過站樁，以丹田訓練為切入口恢復人體先天功能的練習，是讓人體實現“氣足”“精盈”“神健”最科學最安全最具效果的方法。
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作者，鮑雪峰。
通過網絡傳播，普及完整系統的樁功，
通過視頻課程，規範樁功的合理練習。
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