樁功，有其自身的客觀規律，我們練習站樁，就要充分尊重並遵循其內在的理性邏輯，在完整的體系裡，經歷不斷深入的規範練習，才能在不斷體悟的過程中，逐漸上升到心悟，從而可以發現值得玩味的東西越來越多，這時站樁的練習已是一種習慣使然，在不知不覺中已融入我們的生活，成為一種雅緻健康的生活方式。
在完整的樁功體系裡，有丹田和脊柱的核心訓練，有撐筋拔骨的基礎練習，有樁架的不斷調整過程，有不同階段對整體，松沉的不同體悟和理解·······當全身的骨縫逐漸鬆開，有六面勁的初步體會之後，再慢慢地去尋找四肢帶著螺旋的擰勁，使五弓俱備崩彈的能力，從而實現全身酣暢通透的愉悅，達到由健身祛病，到強身益壽的目的。
對於腎精元氣培固的練習也是如此。由腹逆時呼吸對丹田進行喚醒，在呼吸的同時配合會陰的提展，激發人體的先天功能；再通過丹田功的專項訓練，逐漸強大丹田的功能；經歷“胎息”的訓練，修復腎的功能，使丹田，會陰，命門，雙腎這個先天之氣和後天之氣混合交融的區域發揮更強的作用，可以更好的去滋養周身的筋骨和各個組織器官。
有幸遇見明師的話，還可以進一步練習“築基”。男性睪丸的運動，女性卵巢的滋養對於保持青春活力的角度來說，價值非常巨大。通過採精的練習促進睪丸的運動，通過步暖的練習溫養腎臟，通過煦化的練習，升騰體內的陽氣······氣足則精盈，氣足則血旺，而這三者之間又彼此成就，相互作用，共同維持著旺盛生命力的延續。
樁架的合理，不僅可以平衡人體骨架，也可以讓經絡按照其自身的規律進行疏通；經絡的暢通不僅可以消除諸多的疼痛，也是氣血能順利運行的必要條件；筋膜的騰起，不僅可以使機體獲得矯健輕盈的體感，也為斂氣入髓鋪墊了重要的基礎。同樣，先天腎精元氣的培固，反哺著經絡和筋骨，通過順暢的經絡和強健的筋骨更佳地滋養內壯人體的器官和腑臟，從而全面提升機體的整體功能。
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作者，鮑雪峰。
喜歡在沉香氤氳中，細品與站樁為伍的每一寸時光。
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