俗話說的好啊
9月，秋高氣爽，天高雲淡
秋風颯爽，比夏天涼爽許多
這個時候，毫無疑問，是登山的好時節
登山過程中看看大自然的風景
登頂後眺望遠方
一種成就感、舒暢感從心底油然而生
沂源縣地處魯中山區，大小山頭千餘座
每個週末爬一座山
恐怕這個秋天也爬不完
今天先給大家介紹幾座
這個月，攜親朋好友一起登山去吧！
魯山
魯山位於沂源縣城北部10公里處，是山東省第四高峰，巍峨高聳，山清水秀，如詩似畫。以山高、峰奇、巖秀、石怪、洞幽、林深、樹珍、鳥眾、澗曲、泉多、潭碧為特點，素有“小泰山”之稱。另有“千巖競秀、萬壑爭流”之說。
大賢山
大賢山，當地人稱“鳳凰山”。位於沂源縣燕崖鎮政府駐地以東5公里處，由頁岩、石灰岩等組成，植被茂盛，是世界珍貴的地質遺址“大賢山角度不整合面”所在地。清修《沂水縣誌》載：“相傳唐朝羽士張道通，壽年三百歲，作迎仙觀羽化於此”大賢山由此而得名。正是“山不在高，有仙則靈”。
翠屏山
翠屏山位於沂源縣中莊鎮西10公里處，由翠屏山2萬畝公益林、翠屏山大峽谷、農家樂及林果觀光帶等自然景觀組成，面積24平方公里。水景交相呼應，自然風光宜人；其中萬畝高檔果品示範園，是山東省海拔最高的蘋果園，漫山遍野的“沂源紅”蘋果已成規模，是休閒觀光采摘的好去處。
鳳凰山
鳳凰山，坐落在沂源和臨朐交界處，山體雄厚，渾圓絕頂；松柏萬株，猶如翠屏，千年古木，姿態萬種；古洞有十，皆有傳說，兵家孫臏，隱居修行；藥王思邈，行醫救窮……每逢深秋季節，漫山紅葉，層林盡染，像是披上了一件紅裙，煞是好看。
雖說，秋天正是爬山的好季節，天高雲淡，登高望遠，不僅能怡神養性，更能強身健體。當你背上裝備，帶著照相機，與一群好朋友徜徉在山水間欣賞在外秋景時，但是下面這些細節千萬不要忽視哦！
秋季登山“四防”
【防受傷感冒】
秋日清晨氣溫低，不可穿著單衣去戶外活動，應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛鍊時不宜一下脫得太多，應待身體發熱後，方可脫下過多的衣服。鍛鍊後切忌穿著汗溼的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼。
【防運動損傷】
由於人在氣溫下降環境下會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關節生理活動度減小，神經系統對運動器官調控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。因此，每次運動前一定要注意做好充分的準備活動。
【防運動過度】
秋天是鍛鍊的好季節，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。
【防秋燥】
秋天氣候乾燥，對於運動者來說，每次鍛鍊後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，若出汗較多，可適量補充些鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為準則。
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