盼望已久的國慶七天小長假終於來了。我相信此時此刻很多人都沉浸在假日的喜慶氣氛中，在享受著假日帶來的安逸生活。現在我們生活條件好了，可以說大多數人都過上了衣食無憂的生活，所以度假方式也變得多種多樣了。不僅僅只是吃點好的就算了，有的在這七天小長假裡則忙碌地參加著同事、同學、親朋好友之間的聚會中，以及一些婚禮慶典中，有的則趁長假回家去看望遠離身邊的父母及家人，有的則沉浸在娛樂遊戲中，有的則開著自己心愛的私家車帶上自己的家人去自駕遊玩，享受著大自然的美麗。
無論我們用什麼方式來度過這七天小長假都是為了放鬆一下身心，想把平日工作學習帶來的疲勞很好的緩衝一下，能讓自己的身體得到更好的休息，以便以後能夠更加精力充沛的來應對假後的工作與學習。但是我們在假期裡無論用什麼方式度假，都要講究個“度”，否則會給健康反而帶來不利的影響。
1.假日裡熬夜甚至通宵娛樂
有些人喜歡在假期裡聚在一起玩牌、娛樂，有的喜歡沉醉在網絡遊戲中娛樂，一連幾天都熬夜娛樂，有的甚至達到通宵不睡，總以為機會難得，回頭好好睡上一覺，也就可以緩解過來。其實這樣做不但不會放鬆身心，反而會給身體健康帶來一定的隱患。因為過度熬夜會導致疲勞、精神不振、焦慮不安，使得肝、膽、心等臟腑得不到充分的休息，不能正常的發揮其功能，使得自身的免疫能力下降，會給一些疾病帶來可乘之機，甚至導致內分泌紊亂，造成一些疾病的病根。在這裡建議大家不要熬夜娛樂，應最晚不要超過夜間11點，而且在久坐的同時，還要經常起身運動，以免傷害身體。
2.假日裡暴飲暴食、菸酒無度
我相信在這七天長假中，有很多人是在大魚大肉的“酒桌”上度過的。無論是朋友、同學、家人到了一起都要好好的吃上一頓，自然也少不了菸酒來助興，如果在假日裡這樣暴飲暴食、菸酒無節制是很容易傷害健康的。因為假期裡經常暴飲暴食、菸酒無節制很容易出現頭昏腦脹、精神不振、胃腸不適、腹瀉或便秘等症狀，還會使肝膽超負荷的運轉，加重肝臟代謝負擔，容易造成肝功能的損傷，給肝病留下“隱患”。同時也會令血液中的膽固醇增高，血液粘稠度增大，造成血流緩慢，容易給心血管疾病帶來“隱患”。所以建議大家在節日中要少煙少酒，不要吃得過於油膩，飯後最好喝一些有利於胃腸消化、降血脂的茶品，如山楂茶、綠茶等茶品。同時還要在飯後適量喝些溫水，以及吃一些降脂的水果，如香蕉、蘋果、葡萄等水果。
3.假日內長途旅遊勞累過度
現在汽車已經走進了家庭，而且火車也在提速，高速還在免費通行，假期出外遊玩已經變得十分便利，有些人會趁著小長假帶上家人出外遊玩，並且還想多走上幾個景區，痛快的玩上一場。雖然出外遊玩會放鬆心情、開闊眼界，但是如果在短短的幾天內去的景點過多，很容易造成身體過度勞累，給身體健康帶來一定的“隱患”。因為過度勞累容易出現肩膀痠痛、頸部緊張、視覺疲勞、步態沉重，也會令其心情煩躁，從而會降低身體的免疫能力，而勾起“老病根”。所以建議大家在假期裡遊玩，儘量安排1-2個景區為好，這樣既可玩的痛快又不會造成過度疲勞，有益於身心健康。
4.假日裡不要造成情緒波動大
有的人在假日裡喜歡聚在一起玩牌娛樂，而且會把輸贏看的很重，容易產生情緒時好時壞，難以控制，這樣做很容易給身體健康帶來一定的傷害。因為情緒波動大，容易引起嚴重的偏頭痛、胃腸紊亂、血壓不穩、心血管等疾病。如果我們在假日裡玩牌娛樂，不要太注重得失，要保持心態平和。如果平日情緒波動大的人，儘量就不要參加這種娛樂，可以聽聽音樂、逛逛商場、釣釣魚，也是一種不錯的度假選擇。
在這國慶假期裡小編祝大家身體健康、萬事如意。
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