當我們提到“腎”的時候，常常聯想到“男人”“腎虛”“補腎”等詞，再想到自己身上的兩顆腎。
然而此腎非彼腎，雖然是一個字，但是說的卻不是一回事。
傳統醫學的“腎”不是解剖學上的腎，人們常說的“腎虛”“補腎”，其實是一個虛化的概念，往往是“改善性能力”，並非是現代醫學中實指的身體內器官“腎”。
吃韭菜、羊腰子等食物補腎，可信嗎？
在我國傳統的醫學中，“腎”是和男性的性能力密切相關的，“腎虛”就是性能力不行，這時就需要“補腎，改善性能力。
而食補中常見的理論就有以形補形、取類比象，即以食物的形狀和寓意來做類比，相似的即可用其補補。
如我國推薦的補腎食物有腰子、山藥、蝦、蟹、泥鰍、韭菜（諧音久）等，西方推薦的壯陽、催情食物有牡蠣、胡蘿蔔、洋蔥、鱷梨等，這些或是根據吃什麼補什麼而來，或是因為寓意較好而被歸為補腎食物。
但是，這種對食物效用的認知，只是人們天真而美好的想法，沒有任何理論與實踐依據。從如今我們對食物的營養研究來看，這種以形補形、取類比象的理念是不可信的。
也就是說，腰子、韭菜、牡蠣、藥酒、動物鞭等傳說中補腎的食物，並沒有壯陽的功效。
至於吃什麼能保護腎臟這個器官呢？說句扎心（shen）的話，目前沒有哪種食物可以直接營養腎臟！
補腎護腎，就真的沒有「良方」了？
你要是問的是中醫上的補腎，對不起，這個真不會，而且一般人也真不需要這個，畢竟大家都是正常人嘛，沒什麼不行的，要真不行，那就得趕緊上醫院了，別指望靠食物治病。
若是想補個實實在在的腎臟，那下面就講點靠譜的方法：
1、勤喝水
腎臟就是個處理水的“水廠“，就是沒水需要處理，它可不得下崗了。那你的身體就麻煩了，會面臨一系列的腎臟疾病，想想都可怕。
所以，每天勤喝水，不要讓它沒有事情可做，就是對它最好的保護。
建議每天喝1.5-2升水，隔一段時間喝幾小口，養成良好的飲水習慣，不要等口渴了才來喝。
2、飲食均衡規律
腎臟每天要吃飽吃好了，才有力氣幹活。至於腎臟喜歡吃啥，只能告訴你它不喜歡吃的：
太鹹的食物、大量的含蛋白質豐富的食物、菸酒、部分中藥、補品和保健品。
不要經常吃這些腎臟討厭的食物，保持飲食平衡規律，它就能好好的幹活。
3、控制基礎疾病的發生
高血壓、高尿酸、糖尿病、肥胖等疾病，都會給腎臟帶來一個“高壓”工作環境，增加腎臟的負擔。
所以，有這些疾病的人，要積極控制病情，以免併發出腎臟疾病；沒有這些疾病的人，也要防患於未然。
4、定期體檢
每年定期進行規範的體檢，可以早期發現血尿、蛋白尿等腎臟疾病的表現，對於控制病情有很大的幫助。
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