其實這篇文章是為一個剛剛被甩的朋友寫的。
他為這段感情付出了很多。當分離來臨，看似灑脫，其實卻痛徹心扉……
“他為什麼變了這麼多？
我都好像不認識他了！”
“我不知道要怎麼去面對他，
看到他、
我甚至會不停地顫抖、”
“我努力想讓自己平靜下來，
說服獨自一個人待著會更好！
可是......”
“我要努力讓自己更好，
讓他知道沒了他我會更好。”
剛經歷分手的人，腦海裡經常會上下翻騰這幾句話。
不管是事先有所預兆還是突然被告知，親密關係的終止都會帶來心如刀割的痛苦，同時伴隨著孤獨、憤怒、不甘、疲憊、破碎，一起向我們襲來。 走出失戀的過程就像是從寒冬走向暖春，需要一定的時間去緩衝。下面幾個階段，你是否曾經或者正在經歷呢？
階段1：接受分手 接納情緒
“我會聽TA的改掉缺點，我們會破鏡重圓的！”
如果你是突然“被告知”分手，無論對方用什麼方式告訴你，你都不會接受。你會抓住任何藉口和機會想要“重修舊好”。
然而，“分手”已是既定事實。“分手”隨之而來的各種情緒：氣憤、恐懼、焦慮、悲傷、受挫，也是事實，只是男生和女生面對分手情緒是有區別的：男生通常會感到憤怒，同時變得富有攻擊性、報復心明顯；而女生則傾向將情緒內轉、變得憂鬱，消極和無價值感。
正在失戀的你，是否也是有類似的情緒？先覺察失戀給自己帶來的各種情緒，再慢慢去接納它們，也接納分手的事實，是走出失戀的第一步哦。
階段2：適當的宣洩情緒
“可惡！TA傷害我，TA欺騙我！”
無論憤怒還是悲傷，這些都是你真實的情緒。找家人、信任的朋友傾訴宣洩是必要的。情緒已經出現，強行去壓抑，只能讓你看起來還不錯，可事實上卻增加了內心的痛苦與難受，而這些只有你自己知道。請放下自尊與防禦，盡情地哭，盡情地罵。只有傾洩乾淨了，才不會被佔據！
階段3：尊重對方的生活
如果你是被告知的那個，無論TA給出的理由是“對你沒感覺了！”還是“我們不合適”，我想你都無法接受。你會認為對方似乎還隱瞞著別的原因，你會執著地想去了解，並試圖抓住這根“救命稻草”破鏡重圓。但事實卻告訴你“這份關係已經終止、已經死亡了”。
失戀的這段時間裡，可能前一秒你還覺得什麼都沒發生過，下一秒就立即陷入回憶和悲傷之中。會不自覺關注他在做什麼，想什麼，會想看他的微博，想給他發微信……你希望通過蛛絲馬跡通尋找“答案”能衝開空虛和不安，你試圖聯絡、抓住對方。
我可以理解你的感受，但請停下來，深呼吸，雖然很殘酷，但你還是需要明白：你跟對方已是平行線，尊重對方的生活，也尊重自己的生活，別再去關注他，別去做對自己毫無益處的事。
階段4：暫時性轉移注意力
生活和內心被衝擊了好一陣子，你始終在痛苦中來回翻騰，你會感到筋疲力盡。此時回過頭來，
你會開始思考對方的問題和缺點，甚至懷疑自己當初的選擇。你會開始挑對方的毛病，並抱怨給身邊的人聽。抱怨能讓你感到內心平衡和一時暢快，能讓你說服自己“TA才是不是你的NO1.”。但既然已無關係，至少放過自己，把注意力轉移到其他地方。不過也要提醒一下，抱怨的方法雖然有效，但我們還可以嘗試其他轉移注意力的辦法，比如休假旅遊，唱K宣洩。
階段5：封閉不要太久
當該說、該做、該抱怨的都做了。分手的事實其實已塵埃落定。但心中難免會有一些感傷，此時的你可能會讓自己刻意離開人群，什麼話也不想說了。這段自我封閉期是必經的，但時間不要過長。時不時和身邊的人互動、聊天、約飯，給自己一些“窗口”透透氣，讓身邊的人也知道你的近況。
階段6：多做讓自己受益的事
“我可以做些什麼來改變現狀！”
如果你用情很深，經過一段日子後，你可能會希望還能跟TA重修舊好。這是一個動力，代表你重新在身上找回原有的價值感，你重新認同了自己，而不是之前那樣否定自己。需要注意的是，你要做的不應該是“重修舊愛”，而是嘗試做一些有意義、自己感興趣的事情，給自己的生活帶來一些變化。
階段7：反思分手帶來的意義
“從這段關係中，我可以學到什麼？”
凡走過的必留下痕跡，也必然留下意義，尤其傷痛的經驗。我們要做的是將它反覆咀嚼，明白這段關係給我們帶來的意義和價值。有人會繼續追求愛，有人則會保留自我，選擇自我成長。你有選擇的自由，最重要的是你如何看待這段經歷。你可以自己思考整理後寫下來，也可以找心理諮詢師或具有心理輔導經驗的人來協助你整理。
階段8：去發現值得投入的事
“我有很多事做，我現在沒空想他！”
你可以理解這是在麻痺自己，但其中的意義絕對比一開始時被傷得麻木不仁要好得多。因為這代表你開始將重心從TA轉移到自己身上，開始去關注其他有意義的人和事。癒合情傷需要時間，當你發覺對方不再是“唯一”，不再“是你的全部”，便是走出來的關鍵一步。
就像談戀愛需要時間磨合，習慣一個人也是需要時間的。親愛的慢慢來，只要不丟失勇氣和對自己的愛。當你走出“寒冬”的那天，你會感到這段歷程充滿意義，會發現身邊還有很多事值得你投入和追求的，而真正屬於你的那個人，就在未來等著你。祝福你！
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