今天的話題，可能是每一個巴西柔術愛好者都思考過的問題——如何快速提高自己的柔術水平。不知道有多少朋友曾經夢想（wang xiang）過，自己的柔術水平能夠在某一天以指數級突飛猛進。“渡劫成功”之後的自己再次面對那些曾經在墊子上把自己虐得不要不要的高手們時，3秒過腿、花式掃技、單手降服都不是夢。
只是這真的現實嗎？就這個問題，ATOS戰隊的領頭人“睫毛哥”André Galvão給出了自己的建議。
根本的根本——訓練
想要提高巴西柔術技術水平，最根本的就是訓練。
首先訓練時間要有所保證。練的越多，進步越快是永恆的真理。訓練中drill和實戰的時間分配也要掌握好。多思考、多提問。每一個訓練經驗比你豐富的人，都可以是你的老師。你需要一定時間的drill來掌握新技術，同樣需要更多的時間在實戰中打磨自己的新技術以達到可以運用自如的水平。另外對於白帶水平的愛好者，他們的身體和技術儲備都還沒有準備好面對連續高強度的實戰，因此控制實戰的時間也是必須的。睫毛哥的建議是，drill和實戰以一半一半的比例進行分配。
另外關於私教課，“睫毛哥”本人還是十分贊成私教課這個模式的。畢竟在大課上教練要照顧到所有學生的需求，分配給每個學生的時間可能只有幾分鐘而已。而私教課就不存在這一問題，你有足夠的時間單獨向教練請教，並和教練進行切磋。私教課的另一意義就是教練可以根據你的身體條件有針對性地提供訓練方案，幫助你揚長避短，更好的發揮適合自己的技術。因此有經濟實力，同時對教練教學水平也認可的朋友們，可以根據自己的需要進行選擇。
離開墊子時，一樣可以提高自己的柔術水平。勤拉伸，柔術對個人的柔韌性還是有要求的，柔韌性不夠，很多技術就做不好。吃好喝好睡好，遠離垃圾食品，控制碳水化合物攝入，足量補充蛋白質（睫毛哥本人的建議是不要把紅肉和白肉攙著吃，另外他本人並不建議攝入過多紅肉，一週最多兩次）。保證睡眠，因為無論工作、訓練還是生活，優質睡眠是一切的基礎。
多看視頻，柔術的魅力不僅在於其浩如煙海的技術體系，更在於這個這個浩如煙海的技術體系每天仍在不斷更新演變。多看高手的教學視頻和比賽視頻，才能掌握巴西柔術的技術發展動向，跟上時代的大潮。
不忘初心
無論你是藍帶、紫帶、甚至棕帶或者黑帶，保持一顆“白帶的心”十分重要。只有這樣，你才能正視自己的短處和別人的長處，取長補短，永遠進步。
最最重要的——享受生活。對於任何人，巴西柔術都只是生活的一部分，在巴西柔術之外，你還有自己的生活。巴西柔術是一門藝術，不是毒品。不要把自己變成一個“武痴”，這對於提高巴西柔術沒任何有幫助。
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