大家好，今天我們分享三個1V2訓練設計：集運球、配合、壓迫和反擊於一體，希望大家喜歡！
在這篇文章中，我們將討論最近思考並付諸實踐的三個訓練，將會詳細給大家介紹它們是如何工作的，教練如何將其中的關鍵元素融入到課程中，以及一個鼓勵高位壓迫思想的實踐設計。
第一個1v2 訓練:
第一個訓練是一個簡單的1v2訓練，紅色的球員拿球傳給藍色球員後立刻實施壓迫。
圖1-1v2訓練1
訓練開始，藍色球員的目標是打進兩名紅色球員防守的兩個球門中的任意一個，紅色球員則被鼓勵上前壓迫，由於球場形狀的限制，使他們總是沿著球門對角線壓迫。如果紅色球員贏得球權，他們必須打進藍方球門中。
我們也可以更進一步，紅方在壓迫並搶得球權以後，必須通過配合得分。如果球出界，紅方發球重新開始比賽。
這是一個非常好的訓練，藍隊和紅隊都可以練習到不同的內容。藍方需要在人員不足的情況下運氣突破兩名後衛，一般情況下，很少有教練在進攻中減少攻擊人數，以迫使球員運球更多，教練員往往會陷入如何給隊友提供進攻人數優勢，最終以進球數量評價訓練的成果。
由於場地的設計，藍色隊員必須必須要具備出色的第一腳觸球,儘可能不給對手太多的機會。在這種情況下有兩個選擇，如果防守隊員站位略靠外，則可以帶球立刻從中路突破；如果防守隊員從中路實施壓迫，則可以選擇向外一撥過掉猛撲的對手，然後再設法突破第二個。在兩名後衛的壓力下，藍色的球員要根據實際情況選擇最有效的方式突破。
而對於防守隊員來說則要關注如何實施壓迫，很顯然，場地的設計已經給了他們一個粗略的指導—沿對角線方向壓迫。但是在壓迫時仍然有很多需要思考的地方，比如，跑位的角度（向外或者向內的幅度）如何選？在什麼位置停下來壓迫比較合適？一起壓迫還是相互補位？壓迫時速度多快合適？等等。
如果教練想看到紅方奪得球權後，通過配合進球，那麼讓兩人處於不同的壓迫高度是非常重要的。如果兩人相距太遠，當奪得球權以後，便沒有機會相互配合，導致球員不得不1v1，利用個人能力突破而不是兩人團隊配合。
在此練習之前，我們可以用同樣的場地設計打1v1v1，然後再過渡到1V2的模式下，在這種情況下，每個球員都必須捍衛自己的球門。訓練中，教練扮演喂球者的角色，當比賽停下來，持續不斷向場內提供球。這使得教練可以創造不同的情形，比如將球傳到遠離球門的球員身後，創造出快速回防的情形。
這個訓練對青少年球員非常有用，可以創造出1V2的帶球場景，同時教練持續喂球，使得訓練的節奏和強度比較大，高強度下的訓練場景也被創造了出來，在給球員一定自由的同時，教練還能很好地掌控訓練。
第二個 1v2 訓練:
第二個訓練，傾向於從教練或休息球員的傳球開始練習。球打給紅方比賽開始，他嘗試打進任意一個球門得分。
圖2-第二個1V2訓練設計
白方的任務是壓迫紅方(教練可以指定他們開始行動的時機，當球傳出時或者當紅方第一次觸球時等等)去奪回球權，當贏得球之後，他們必須配合進球。在這兒白方要考慮相互間的距離，以便創造人數優勢取得進球。
這個訓練可以創造很棒的1V2情形，因為接球隊員的選擇也很多，他可以接到自己腳下，在兩個防守隊員的逼搶下護住球，也可以直接觸球朝向球門。這時防守隊員可以同時從兩側壓迫，也可以前後夾擊，這種情況對進攻隊員來說就比較難擺脫了。但是這是一個非常好的訓練，可以練習盤帶、壓迫和反擊，在小小的場地中不斷上演攻防轉換。
特殊情況：
在第一個練習中，理想的情況下，兩個紅色的球員都會高位壓迫力爭奪回球權，這是訓練設計的初衷。但是，總有一些小球員很聰明，如果隊員們不聽從教練的指示，為了自保，選擇像穆里尼奧一樣在門前擺大巴，固守自己的球門，這種情況該當如何呢？訓練豈不是失效了？
解決這個問題的一種方法就是在球場中央增加第三個球門，通過增加球門，迫使防守隊員必須出擊，必須在防守上更有侵略性才能取得勝利，這樣便在沒有明確指導的情況下創造出一種高壓的局面。
圖3-特殊情況的變通
簡單地說，在設計高位壓迫訓練時，嘗試給出比防守球員更多的球門，或者創造一些對於防守/掩護球員來說不合理的空間(在較小的遊戲中)，這樣就需要防守隊員在防守時更有侵略性。
4v4 訓練:
我們要討論的第三個訓練是一個簡單的4v4比賽，如下圖所示，有兩個用標誌盤標記出來的三角形區域。球員不能運球穿過陰影區域，但他們可以傳球穿過這些區域，任何球員都不允許進入三角區域。如果球被帶進區域，對手將獲得一個界外球、傳球或帶球機會。
圖4-4V4訓練
剛開始使用這個訓練的時候，球員不允許通過三角形區域，這樣做使得防守方沒什麼壓力，只需要守住中路空間就好。
因此，經過思考重新考調整了思路，允許隊員通過傳球穿過三角形區域。由於球場形狀的限制，球員必須專注於通過運球穿過球場中心區域，或從肋部穿透三角形區域傳球。
這樣無形中就要求隊員們通過配合跑位（第三人跑位）向前推進，例如，當隊員背身拿球到三角區附近時，就不得不回頭把球回傳給位置更深的隊友，由後者再傳給前場的隊友。
在允許通過傳球穿過三角形區域之後，球員的選擇變得更多了，由於球場形狀的限制，在中路運球受阻的情況下，球員可以通過配合，利用第三人跑位打開局面。
這個訓練的另外一個好處是，可以鍛鍊前場隊員對角線跑位的意識，對角線跑位在比賽中運用非常廣泛，可以擺脫對手的視野，可以將對手拉出自己的位置，還可以給防守隊員製造兩難境地：是跟還是站住位置？
更進一步，我們可以限制隊員在不同區域的觸球次數，讓組織和行動更加快速。還可以各加一個球門，一邊一個，鼓勵隊員防守中路和球門區域的時候，在1-2陣型和2-1陣型之間不斷變換。
思考題:
請看下面的訓練，教練在球場中央擺出一個菱形，球員不能通過。當然這可以訓練隊員們從更深位置進行配合，但是對於一週只能訓練一個小時的草根球隊，這樣做意義大嗎？
我們如何通過限制場地的形狀和大小，讓訓練更有效呢？
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