夏季消暑易傷陽，如何正確清心祛暑又不傷陽氣？夏季養陽三寶貝，每年這個季節都要吃，到底是什麼呢？
大家都要這樣的體驗：夏季消暑易傷陽。怎樣做既能消暑，又不會傷陽氣呢？我聽了一個名老中醫的講座，學到了不少相關的知識，簡單整理一下，分享給大家，希望對你能有所幫助。
一、夏季需要養陽
中老年人最怕陽氣不足，想要陽氣越多越好，這句話對嗎？
《黃帝內經》說，陽氣者若天與日，失其所則折壽而不彰。陽氣就像太陽一樣，是所有生命活動的原動力。"中老年人最怕陽氣不足"是對的，但是"陽氣越多越好"卻是不正確，所以兩者合一起也是不對的，保持"陰陽平衡"才是對的。
二、夏季養陽的三大誤區
夏至這個節氣是農曆盛夏的開始，如果養護陽氣，就要符合春夏養陽的原則，按照夏至氣候的特點養護陽氣，補的不對會造成更嚴重的問題。
進入盛夏，此時陽氣需要養，老百姓常見有三大誤區，明明想要補陽氣，最終結果卻會嚴重損傷陽氣。
（一）被"補"壞的陽氣
1、病例：王阿姨本來虛弱怕冷，手腳發涼，後來吃了當歸羊肉湯，而且自己加了黃芪和仙茅，出現了"熱"的情況，牙疼、嗓子疼，有時候還發燒。
當歸生薑羊肉湯是《傷寒論》裡有名的方子，生活中也會常吃，但是吃的時候不對就會出現"補過了"的情況。
黃芪是以補氣為基礎兼有養陽的功效的藥食同源的一味中草藥，仙茅是補腎的藥，把這兩味藥放在一起補陽氣是非常合理的搭配，但是，恰恰是這麼好用的藥物卻把陽氣"補壞了"。
陽氣"補壞了"就上火，需要降火，調節過多的"陽"，恢復陰陽平衡。分享一箇中醫清心祛暑飲。
2、養陽寶貝--清心祛暑飲
【配方】鮮荷葉6—10克：清心祛暑金銀花6—8克：清熱解毒，健脾爽口蓮子心5克、甘草5克【功效】養護陽氣。【注意】絕大多數人都可以當小涼茶喝，脾胃比較弱的人慎喝。
（二）被"曬"傷的陽氣
曬太陽也是補陽氣的方法，但是夏季曬太陽是有學問的，時間不對，或許就成為腦梗、心梗的誘因！
1、病例：
63歲的張叔叔每天午後曬太陽，就在某天曬太陽的過程中發病了，第一次出現症狀的時候是一過性的腦缺血發作，核磁也沒有顯示出病灶，叔叔沒有在意，後來又一次發生了一次梗塞，這次梗塞出現一側肢體的不利，說話不清的症狀。 專家告訴我們，炎熱的夏季不能使勁睡覺，夏天陽氣旺盛，要順應它的規律。盛夏作息時間最好晚睡早起，中午午睡，下午四點出去遛彎一小會即可。
2、養陽寶貝--曬背壯陽法
從補陽和養陽的角度說，曬太陽最合適的位置是督脈，因為督脈是所有陽經匯聚的地方，主一身的陽氣，督脈不管是曬還是比較高的溫度，對養護陽氣都是有幫助的。
（三）被"吃"掉的陽氣
盛夏季節，飲食千萬注意，不要傷了脾陽！夏天的時候陽氣外躍，固護在體表，胃腸道的功能相對弱一些，在這時候如果飲食無度，就會傷及中焦胃氣。
1、病例： 一位28歲的男孩子經常跑肚拉稀，手腳都很涼，有腸鳴音，患者經常吃火鍋、海鮮、冷飲，飲食無度之後傷及中焦脾胃，傷到了脾陽。
2、處方：
①冷飲全戒了，瓜果在飯後吃，海鮮這些比較寒涼的東西儘量少吃。②吃荷葉粥。③夏季腹瀉外用方法。
3、養陽寶貝：荷葉粥
【食材】荷葉、大米、紅棗
【做法】①鮮荷葉和大米一起煮粥，再加入適量的紅棗、冰糖即可；②老一點的荷葉先煮水，然後用這水煮粥，加入適量的紅棗、冰糖一起煮即可。
【專家提醒】荷葉要用開花之前的荷葉，開花之前的荷葉清心、祛暑養胃的功效是最好的。
4、夏季腹瀉外用法
【藥材組成】肉桂：溫陽，健脾止瀉廣藿香：芳香避濁乾薑：溫中暖胃小茴香：溫腎散寒、祛寒止痛、理氣和胃白芍：健脾祛溼，止瀉香附：健脾行氣烏藥：固澀
【用法】只需要吸入鍋中蒸汽，即可治病。
【適用】適用於夏季常見腹瀉。
【注意】藿香不能煮太久，一開鍋就可以開始吸入味道了。
夏季消暑又不傷陽的三樣寶貝——清心祛暑飲、曬背壯陽法、荷葉粥，以及夏季腹瀉外用方法，希望能幫助大家度過炎炎酷暑，祝你健健康康、快快樂樂！
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