體力活動不足是全球性的公眾健康問題，每年有超過500萬人因為缺乏體育活動而過早死亡。美國200多名學者提出“體力活動缺乏綜合症”，又稱“坐以待斃綜合徵”。
我們每個人都需要更多的運動。然而，工作經常需要我們每天坐8~10個小時，不管是在辦公室或開車，僅有的能站起來的機會就是倒水、吃飯、去洗手間。
久坐與死亡風險之間有著密切的聯繫。它還增加了很多疾病的風險，如糖尿病、心血管疾病和許多類型的癌症。
為了降低心臟病和卒中的風險，美國心臟協會建議每週至少進行150分鐘的中等強度運動或75分鐘的高強度運動。運動是一個方面，另一方面，也要減少久坐的時間，二者並不盡相同。
美國心臟協會建議，可考慮在工作中用這7種方法減少久坐時間，避免“坐以待斃綜合徵”：
1 站著開會；
2 午餐後或休息時間去活動會兒；
3面對面的交流往往比電話、電子郵件更有效率。所以下次你想和同事交流時，站起來，走向他們的辦公桌；
4 不坐電梯，爬爬樓梯，使用離你遠的複印機、打印機；
5 做比較輕鬆的工作時，也可以同時活動身體；
例如，打電話時不要只是坐在那裡，站起來，擺擺手臂、扭扭腰。在長時間坐著開會後要短暫休息，做做活動。打電腦時，多抬抬腿，轉動腳踝、手腕、胳膊和脖子。
6 乘坐公共交通工具上班；
7 如果您是公司領導，可以安排會議提前五分鐘結束，留出時間讓大家站起來走動走動。健康的員工更有效率，更少生病，醫療費用更低。
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