隨著小長假結束
好天氣也要暫告一段落
一股冷空氣正在靠近臨沂
週一上班後可要注意了.......
未來3天具體預報
8日白天到夜間，陰有小雨局部中雨，偏南風轉偏北風3級左右，氣溫23～15℃；
9日白天到夜間，陰轉多雲，局部地區小雨轉多雲，偏北風3～4級陣風5～6級，氣溫21～7℃。
10日白天到夜間，晴轉多雲，偏北風2級左右，氣溫19～7℃。
7天的小長假，風和日麗，
8號第一天上班，
就來了小雨局部中雨，
而且氣溫從9號開始就直線下降
最低溫7℃、8℃！
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眼睛一閉一睜好似降了十幾度？
秋風蕭瑟的日子越來越近，
明天就是進入深秋的節氣：寒露。
寒露之後，露水增多，氣溫更低。此時我國有些地區會出現霜凍，北方已呈深秋景象，白雲紅葉，偶見早霜，南方也秋意漸濃，蟬噤荷殘。
喜歡露腿露胳膊露腳踝的
記得加衣禦寒哦！
寒露之後有五條禁忌
一忌無病進補
秋季神經興奮，食慾驟增，要防止飲食過量。常言道“秋季進補，冬令打虎”，但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫的治療原則是虛者補之，不是虛證病人不宜用補藥。
秋季空氣乾燥，把進補的物品製成湯水服用比較適宜。一般人宜用食補，即選擇新鮮的白菜、蘿蔔、蓮藕等加入魚、肉等做成湯，如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠 菜 豬 肝 湯、蘿蔔排骨湯等，還可食用有利尿解熱作用的寒涼類水果。
推薦：吃點湯湯水水
大棗蓮子銀杏粥
【食材】百合 30 克、大棗 20 枚、蓮子 20 克、銀杏 15 粒、粳米 100 克、冰糖適量。
【做法】蓮子先煮片刻，再放入百合、大棗、銀杏、粳米煮沸後，改用小火煮至粥稠時加入冰糖稍燉即成。
【功效】養陰潤肺，健脾和胃。
蓮藕排骨湯
【食材】排骨 500 克(小排為佳)，長節蓮藕 2~3 節。蔥白 3~5 段，薑片若干，小辣椒 2 只，鹽、味精、雞精、茴香、花椒適量。
【做法】蓮藕切成塊。燒一鍋開水，倒出一半至另一鍋內。在其中一鍋內放入蓮藕塊，用中火煮。在另一鍋中放入新鮮排骨，高火燒 3 分鐘後將油水倒出，再將已顯白色的排骨放進有蓮藕的鍋中，同時放入薑片、蔥白，加蓋高火清煮。約 10 分鐘後，打開鍋蓋，用勺略略翻攪後，將小辣椒截成兩段、花椒、茴香適量入鍋，並放入少量鹽，再加蓋中火燉之。20 分鐘後，在翻滾的湯里加適量雞精、鹽，稍加混合後再加蓋小火燉 10 分鐘，然後灑些許味精，開蓋用小火煨 2 分鐘左右。
二忌睡眠紊亂
寒露起宜早睡早起，早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。保證睡眠充足，注意勞逸結合。
研究表明，起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。這類疾病在秋末冬初發病率極高，發病時間多在長時間睡眠的後期，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成之故。
寒露節氣寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經常打開門窗，保持室內空氣新鮮。如條件許可，可在居室及其周圍種植綠葉花卉，既能讓環境充滿生機又能淨化空氣促進身體健康。
推薦：起床三個“1”
秋天也是心腦血管病的高發季節，加上氣候乾燥，晚上身體會失去更多的水分，早上起床的時候，血液也會更加粘稠，這些因素加起來，都會增加心腦血管病的風險。所以，建議無論是早上起床、還是晚上起夜的時候，都要記住下面三個“1”。
醒後躺在床上一分鐘：躺著時，血液循環比較慢，黏稠度也高。如果醒來先躺一下，伸伸懶腰，可促使血液慢慢流動。
坐起靠在床頭一分鐘：這個半坐的體位使心臟和血管的負擔開始加重，這是一個適應過程、預熱過程。
雙腿下垂再等一分鐘：起床後不要立即站起，坐在床邊覺得反應正常了再下床。這是再一次預熱，使心跳加快，改善腦供血狀況。
三忌赤膊“秋凍”
進入寒露後，就不能再“秋凍”了，俗話說：“白露不露身，寒露不露腳”。寒露是熱與冷交替的節氣，寒露後，氣候由熱轉寒，萬物隨寒氣逐漸衰退。
中醫學認為，寒露過後，避免受涼，對於身體保健十分重要。因此不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內，同時夏季的涼鞋基本可以收起來，以防“寒從足生”。“寒露不露腳”，正是這個道理。腳離心臟最遠，血液供應較少，再加上脂肪層薄，保溫性能差，非常容易受到冷刺激的影響。
推薦：睡前泡泡腳
入秋最容易著涼的就是腳，此時的北方尚未供暖，而南方還有很多人還在穿涼鞋。說起驅寒最簡單又有效等方法，非屬泡腳莫屬。睡前泡腳，不僅能起到清潔的作用，更有驅寒、暖身、助眠、安神的好處。還可以在水裡加些生薑、花椒，效果更為突出。
四忌閉門抑鬱
寒露後日光照射時間減少，天氣又 漸冷；加上風起葉落，景物蕭條，容易讓人有淒涼的感覺，在臨床上容易出現情緒不穩，多愁善感的憂鬱心情。 秋季是運動鍛鍊的大好時機，既可調節精神又可強身健體。
可以多作登山、慢跑、散步或練太極拳、八段錦，達到動靜合一的精神調養，培養樂觀豁達的心情，以減緩秋令肅殺之氣對人體的影響。
推薦：曬曬太陽
相比夏日的陽光，秋天的太陽還是要溫和很多。趁著這段時間，每天曬半個小時太陽，不但能驅趕抑鬱的情緒，還能補鈣
五忌運動強度過大
可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛鍊，長期堅持可增強心肺功能。散步、爬山等都是很好的選擇。但開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量，如果過度運動，會增加人體的疲憊感，反而不利於身體恢復。
秋天氣候適宜，空氣質量較佳，不妨多接近自然、多運動，吸收天地精華。伸展具有“運化作用”，能收斂心神，從呼吸帶動的循環系統、腸胃消化到內分泌系統，一路順暢，氣血循環自然活絡。
推薦：戶外散散步
很多朋友會結伴而行，出門爬山。但是如果素來膝蓋不好，建議不要逞強，因為爬山對膝關節的負重很大，如果平時沒有高強度鍛鍊的習慣，肌肉萎縮，很容易造成膝蓋磨損加重，甚至半月板損傷。
所以，對於中老年朋友來說，與其冒險爬山，不如安穩散步，或者健步走。到郊外的公園，在呼吸新鮮空氣的同時，和親友聊天、野餐，也是極好的。
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