知道原理是一方面
能夠做到是另一方面
所以有些練習可以幫你
更好的練習強有力的抱水。
從"前搖手"(front scull)開始
這可能是最受歡迎的練習
把抱水分解成前後運動
從流線型開始
雙臂在體前
想要的話 可以打腿
也可以用腳蹼或夾板
幫助保持浮力
整個動作是分解動作
所以要注意力要集中在一處
注意動作不要進行的太快
要點不是速度 不是推進力
而是純粹感受此技術
想象自己嘗試
在體前聚攏兩堆沙子
之後要做的是輕輕劃過沙堆頂部
然後向下滑動
如果向上和向下
的壓力施加正確
身體會慢慢向前移動
單臂練習
-非常好的練習
雙臂分解
一條手臂放在前方
或體側 專注於
一隻手臂的抱水動作
有些人覺得這個練習很難
如果需要可以
戴腳蹼幫助前進
或者可以使用
在體前使用打腿板
可以幫助加大浮力
談到游泳輔助用具
呼吸管可能非常有用
用呼吸管意味著
可以把頭放在水裡
保持頭部穩定
專注於抱水
另一個有用的東西是手噗
可以嘗試小號的
手噗的作用是
加強技術 放大缺點
如果手部姿勢不標準
手噗就會掉
如果沒有全套五指手噗
則可以使用普通手噗
可以不使用
下方的皮帶
只使用上方的皮帶
拳頭划水-我喜歡的練習
強調了抱水的重要性
只使用拳頭划水
可以這樣遊：
握緊雙拳遊25米
第二個25米，掌心打開
這樣即強調了
抓水的重要性
知道自己什麼時候做得好
划水練習-最後是個
有趣的練習
如果遊教練在最好
離池邊稍遠
面部朝下保持身體水平
輕輕劃手並打腿
保持原地不動
教練吹響哨聲後
衝刺遊10米
此練習強調前幾個
划水和抱水動作
自己也可以做這個練習
今天的視頻就到這裡。
如果您喜歡本視頻，
請在下方留下評論，
以後您想要哪方面的練習。
希望這個練習能幫到您。
下次再見！
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