小孩吃什麼可以增強體質？

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小孩體質差吃什麼能增強體質，這是因人而異的。因為每個小孩體質差的原因各有不同。如有的偏食、挑食，有的胃口差食慾不好，有的缺乏運動等等。

單從飲食上講，為了增強小孩的體質，應在葷素搭配、均衡飲食的前提下，有選擇性的吃一些具有增強人體抵抗力的食物。這些食物主要包括以下幾種。

一、牛奶及奶製品。牛奶和奶製品含有豐富的蛋白質、維他命。不僅含有鈣元素而且含有維他命D，有利於鈣的吸收。經常吃奶製品，還可以保持人體血糖水平。

二、藍莓。藍莓是含有花青素和抗氧化物的質量最高的水果。抗氧化物可以綜合人體自由基。許多慢性疾病如心腦血管疾病及癌症等都與人體自由基有關。

三、蔬菜類食物。包括番茄、菠菜、生菜、白菜、胡蘿蔔、菜花、綠色甘藍等。這些蔬菜含有大量葉酸、維他命C、礦物質元素、抗氧化物及鎂元素、鐵元素等人體所需的微量元素，這些微量元素是孩子成長髮育必不可少的。

4、全穀類食物。每天應有選擇性的適當吃些全穀類食物。如大麥、糙米、黑麥，包括麥片及那些從精緻穀物中提取的營養成分。這些成分含有硒元素、葉酸、維生素B以及鉀、鎂、鋅等多種微量元素，有益於增強人體抵抗力。

5、西紅柿。西紅柿含有豐富的維生素C和A、鉀及植物化學物質。同時西紅柿中的番茄紅素是一種可以幫助防止某些癌症的抗氧化劑。生吃熟食都可以。但以西紅柿炒雞蛋為最佳，不僅營養價值高，而且有利於人體吸收西紅柿中的番茄紅素。

6、豆類。豆類不僅熱量低而且也是人體獲取蛋白質的好食物。並含有葉酸、鎂、鐵、鈣、纖維及植物化學物質。

7、雞蛋。雞蛋飽和脂肪含量很低。含有人體所需的優質蛋白、膽鹼、葉黃素、胡蘿蔔素等多種營養元素及微量元素。

8、堅果。堅果含有大量的硒、纖維、蛋白質、維生素E和維生素A。其中堅果中的單未飽和脂肪酸和多未飽和脂肪酸可以幫助人體降低膽固醇水平並有助於預防心臟病。

9、紅薯。這種甘甜的食物含有大量的植物化學物質和抗氧化劑、維他命C和E以及葉酸、鈣、鐵、鉀、銅、纖維、胡蘿蔔素。紅薯裡的纖維能促進消化道健康。其中的抗氧化劑對預防癌症和心臟病有幫助。

此外，還需引起家長注意的是小孩若脾胃不和則影響消化吸收，繼而導至體質虛弱。因為脾與胃在食物的消化吸收過程中相互配合的關係叫做“納運相得”，所以被稱為是“後天之本”、“氣血生化之源”。如果孩子脾胃不和，一定要忌吃冷飲及寒涼食物，經常喝點健脾胃的小米大棗粥或蓮子山藥粥。

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這個問題代表了廣大家長的心聲。在中國傳統思維中，健康是“吃出來的”，疾病也是“吃出來的”，所以“把吃出來的病吃回去”那種純屬胡扯的書能夠火遍全國。

“體質”的形成有多方面的因素，遺傳、營養和運動是最核心的三個方面。

對於一個具體的孩子，遺傳因素已經確定，無法改變了。

營養是很重要、大家也能夠把握的一方面。許多人理解的“營養”是存在什麼特別的食物，孩子吃了一會就能變得強壯、聰明。這是一種武俠小說的常見思路——因為小時候吃過、或者經常吃某種東西，就獲得了強健的體質。

然而，這只是一種“成年人的童話”。營養的影響在於“滿足孩子生長髮育所需要的物質和能量需求”。這種需求的關鍵是“全面均衡”——人體需要的各種營養有很多中，每種都有“合適的範圍”。每種營養成分都需要，每種都不能太少，也不能太多——這就是“健康成長”的前提。

滿足這個 “全面均衡”的需求並不需要什麼特別的食物。對於如何實現，《中國居民膳食指南》已經做出了全面的推薦，只要儘量遵循就可以了。至於那些宣稱“增加體質”“提高智力”的特定食品，不過是利用家長不切實際的期望進行的忽悠而已。
最後，在合理營養的基礎上，合理的鍛鍊才是“增強體質”的有效手段。

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首先應該找出小孩體質弱的原因，然後再考慮吃什麼。

小孩體質弱有多種原因造成：先天不足，如由於母親懷孕期間飲食不當營養缺陷，造成胎兒先天不足，出生後體質就虛弱；或者有家族遺傳；後天喂善不當傷了脾胃，小孩消化吸收功能差；某些原因造成小孩厭食偏食，造成營不良；由於飲食不潔，消化道有蟲(蛔蟲，燒蟲)，或是某些疾病造成；缺乏某些些微量元素，如缺辭、鈣、鐵等；小孩運動不足，嬌聲慣養，缺乏必要的鍛鍊。

小孩的健壯成長，不在於吃多高的蛋白，更不要吃什麼“保健品”或“營養補品”，最重要的就是要做到營養均衡，各項營養只要滿足小孩生長髮育需要即可。這是一。

二，有病的應治病。如小孩傷食(疳積)，蛔蟲病，是小孩常見病，影響小孩的飲食營養和發育。要想小孩身體健壯，就要先把原發病治好。小孩是否有蟲，需經相關檢查化驗為準，家長不要擅自買藥殺蟲。

三，缺乏微量元素的，要適當補微裡元素。小孩最常見的容易缺乏的微量元素，如缺鋅小孩胃口不好，厭食，發育緩慢。缺鐵會造成貧血，缺鈣影啊小孩骨骼生長。實際微量元素也屬營養素的範疇。微量元素缺與不缺，要經過檢查才能確定，家長最好不要自行其是，經檢查確診後缺什麼補什麼，按醫囑行事。

四，膳食多樣化，喚起小孩對食物的興趣，增進食慾。千補萬補不如食補，小孩只要不挑食，不偏食，象以前農村的小孩，什麼五穀雜糧都吃，一是喂口開，食慾強，營養不缺。

五，要增強孩子的體質，光是吃是不行的，還要多鍛鍊，多曬太陽。象有些小孩食慾很強，吃得胖嘟嘟的，這並不表明其體質就強壯，相反，存在一些潛在致病風險。過分肥胖本身就是一種病態。

六，對小孩的餵食，不能填鴨式喂，強迫其吃東西沒有好處，不僅會損傷脾胃，更會產生厭食。還要注意生冷冰凍的東西，煎炸食品，過分寒熱的最好不給小孩吃。

總之，小孩體質是否健壯，主要是營養是否均衡不缺，是否進行合理的鍛鍊。

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關鍵詞:小孩子，體質。首先讓我們來認知一下什麼是體質？

體就是身體，質就是質量，體質就是身體的質量。一棟房子的質量取決於什麼？二個方面，一是設計的圖紙。二是構造這個房子的材料。

那人的身體體質取決於什麼呢？人體的設計與構建人體的材料。

一是設計人體構造的基因圖紙DNA，即，你要長什麼形狀，幾個手，幾個腳，肝臟放在那，腎臟放在那，多大，心臟放在那，功率多少，你要長多高，等等，在你還沒有受孕前，就已經在DNA的設計圖紙裡設計好了。

二是構建身體的原材料，即營養物質。要用什麼營養材料？要用多少？比例多少？都是身體DNA在設計時就已經設定好的了。

就如設計100米高的大廈，要用什麼樣的鋼鐵，水泥，在設計的時候就已經指定好要用什麼材料的了。要知道設計10層，與100層所指定的建築材料肯定是不同的。

人體的設計，我們幫不上忙，也不需要幫忙。祖先的DNA早就幫我們設計好了。我們能夠做的，就是為身體生長構造，提供需要的，指定的，原材料，即身體生長髮育需要的營養物質。

當還未出生時，胎兒通過肚臍，源源不斷的吸取母親身體內的營養物質。母親的營養物質，來源於母親從日常三餐飲食上來。

通過母親的口腔咀嚼碎，胃的消化，腸的吸收，進入血液，肝臟，再合成，專門合成，符合胎兒生長需要的營養物質。其數量，種類，比例都是指定的營養物質。

出生後的嬰兒，同樣的需要先通過母親，從食物中進行加工，獲得營養物質，經過消化吸收，合成符合嬰兒需要比例，數量的全營養奶水，供嬰兒生長髮育。

隨著嬰兒的長大，過了一歲，變成了小孩子。於是小孩子就慢慢的需要通過自己從外界，攝取食物，通過小孩的口腔咀嚼，消化，吸收，獲得食物中的營養，來支持自身的成長，生長髮育需要。

這一步也是小孩子開始長得不同的階段。雖然DNA設計的圖紙，身高等，都設定好了。但如果，後天給予的營養物質數量不夠，質量不好，種類缺乏，就會導致，原本設計長170身高的，結果只能長160身高了。體質強壯的，就變得弱小。

因為每個母親給予小孩的食物，都不一樣。食物搭配好的，營養充足的小孩子，其發育就好，身體就長得應有的身高高度，長到設計好的應有的強壯程度，即體質強壯。

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之前說過，體質取決了二個方面，一是先天的DNA設計，二是原材料，即構建身體的營養物質。

那麼，所吃的食物當中，都包括那些營養物質呢？可分為六大類: 碳水化合物，脂肪，蛋白質，維生素，礦物質，水。(膳食纖維屬於碳水化合物的一種)。

這六大類營養物質當中，碳水化合物，脂肪，蛋白質是宏量營養素，維生素與礦物質是微量營養素，是按克微克來計算的。

其中碳水化合物是以，為身體提供能量為主的，相當於汽車的洗油一樣。身體的構成主要有蛋白質，加脂肪，加少量礦物質構成。

其中蛋白質才是構建身體的主要核心原材料。身體的一切組織器官都是有蛋白質構成的，身體生命的一切生理活動，代謝都離不開蛋白質的參與。

脂肪也作為身體重要的能量儲備來源，身體重要組織器官的保護膜，身體的保護墊。維生素，與少量礦物質參與了身體的代謝，幫助三大營養物質的代謝利用，與對身體有著特殊的生理保護機能的作用。

換句話說，人的體質取決於蛋白質，脂肪，與礦物質的數量與質量。

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現在可以回答你的問題了: 小孩子吃什麼可以增強體質？

一:優質的高蛋白食物。如雞蛋，魚，蝦等。在此，特別建議給你小孩子多吃雞蛋，蛋白質含量高，必要氨基酸齊全，營養價值高，且易消化吸收，重要的是價格便宜。

從小就給小孩子多吃雞蛋的小孩，其反應，學習，思維，體質一定會比其他不愛吃雞蛋的小孩子，高出一個檔次。

二:有好的牛奶可以給小孩子喝，找不到好牛奶，奶酪，奶粉，酸奶，也是很不錯的選擇。給予小孩子補充，充足的礦物質，如，鈣，鎂，鋅，等。

三:家裡的水果不隨量供應，讓小孩子，隨時隨手，都可能拿到水果吃，增加小孩子愛吃水果的習慣。凡是愛吃水果的小孩子都不容易生病喔。可以以水果替掉小孩子的飲料。

四:日常飲食中肉類的量隨小孩子吃，可以吃多，也可以少吃點，但不可以不吃喔。增加飲食中好油的來源，小孩子生長髮育需要好脂肪，如，豬油，橄欖油，家裡隨時都有堅果給小孩子當零食吃以補充好油。

五:在飲食營養，蛋白質供應充足的前提上，讓小孩子有適當的戶外活動，運動，對增加體質，生長髮育，長高，起到事半功倍，錦上添花的作用。

飲食營養跟不上的小孩，能量不足，是不想動的，越運動，其體質就會越差。因為營養與能量跟不上，運動時的消耗，就變成了損耗。

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孩子的充廣沒力相對於成年人更為脆弱，因而更容易受到外界環境和錯誤飲食的入侵，生病也較成年人頻繁。如何才能加強孩子的免疫，讓孩子諸邪不入、百病不侵呢？不同的體質的孩子還有著不同的飲食方案。

一，養心方

有的孩子心臟方面比較弱。中醫理論認為，心者，五臟六腑之大主也，精神之所舍也，養心在於養精神，如果每天都保持心情愉悅，心臟自然會強健有力。所以以小要培養孩子正確的道德觀和價值觀，養成助人為樂、謙虛寬容的良好品德，這才是養心治本之法。

當然，藥膳食療也必不可少，《飲膳正要，五味偏走》中說：心病禁食鹹，宜食小豆、犬肉、李、韭之類。如果孩子心臟虛弱，飲食上要少放鹽，要杜絕醃製食品和加工的肉製品，可以多吃豆類、狗肉、李子和韭菜等食物。

二，養肝方

有的孩子肝虛弱。《飲膳正要，五味偏走》中說：肝病禁食辛，宜食粳米、牛肉、葵菜之類。辣椒等辛辣食物對肝臟有刺激作用，媽媽們在平時做菜時要儘量少放辣椒，同時適當多做一些有利於肝氣疏散的食物，如粳米、牛肉和葵菜之類。

此外，脾氣暴躁、容易生氣或者常常韭觀嘆氣的孩子，容易造成肝氣鬱結。所以平時媽媽們要細心觀察孩子的心理變化，及時疏導，排遣抑鬱，保持舒暢的心情。

三，養脾方

脾虛弱的孩子。《飲膳正要，五味偏走》中說：脾病禁食酸，宜食大豆、豕肉、慄、藿之類。

脾胃不好的孩子，平時要少吃性味屬酸的食物，如杏味酸。不可多食，傷筋骨：橄欖味酸甘，媽媽們都要叮囑孩子少吃。而應多吃大豆、豬肉、栗子等有益於健脾胃的食物。

四，養肺方

肺虛弱的孩子。中醫認為，肺主氣、司呼吸，能夠行血脈，通水道，輸精於皮毛，主一身之表。可以說，一個人是否中氣十足，儀表堂堂，很大程度上取決於肺功能是否健全。如果孩子呼吸短促，神情委頓，則可能是肺臟受損。

《飲膳正要，五味偏走》中說：肺病禁食苦，宜食小麥、羊肉、杏、薤之類。肺臟功能受損者要禁食性味偏苦的食物，如大頭菜、木耳等；應該適量多吃小麥、羊肉、杏、小蒜等食物。

養腎方

針對腎虛弱的孩子。中醫認為，腎臟是先天之主，尤其對於男孩來說，補腎壯陽是一件長久的大工程。

給孩子吃枸杞羊腎粥。

玉傑中醫

題主提到的小孩沒有明確的界限，比較籠統，:所以囬答也只能籠統地回答。民間

尚來把1O歲以下的人稱為小孩，我就以這個年齡界限來談談吧！其實，說到小孩的體質問題，要全靣去看待，去分析，體質可以說是先天性和後天性。先天性的是孃胎帶來的，或者與遺使因素有關。與遺傳因素有關的體質，可以說，後天去彌補，改變相對的是比較困難的。比如，父母患有哮喘病的，他生下的子女多數均有可能會患上哮喘病的，這就是遺傳。如果小孩平時精神狀態佳，飲食具佳，腸胃具佳，臉上無病容，但身體長得較瘦弱，這種人體質屬先天性欠佳，後天是可以用飲食加藥物輔助進行調理，是完全可以還你一個健壯體魄的。調理應從脾胃入手，只要脾胃調理好，胃納肯定會好，三攴飲食正常，胃口好，就能從菜飯裡大量吸收人體所需的養分。其實，三攴粥飯是最好的營養。古訓曰:得谷者昌，失谷者亡。五穀雜糧是健壯體魄的根本保證。有些為人父l母者硬要把養育孩子也與時俱進，過於講求什麼什麼維生素，什麼什麼微量元素，唉呀！照這麼說法，我們的祖先的祖先又是如何一代繁衍一代的呢？如果小孩才二、三歲，胃口又不大好，可能脾胃失調，可以去藥店買幾十克的泡節分幾次燉龍眼內服食。(注:泡節是客家人的說法，這種藥材其它地方叫什麼我不知道。據說泡節是用糖制過的人參，此藥專門調理腸胃的，服食後腸胃很好)。如果大一點的小孩只要三攴吃得均勻，注意營養:的結合，注意蔬葷的搭配。平時少吃食，忌食生冷，一般體質都會很好的，但做家長的千萬不要走入"孩子吃得越多體質就會越好"的誤區，養小孩不是養小豬仔啊！要謹記"若要小兒安，日帶三分飢和寒"這句育兒妙訣！

用戶1375056667陳村宏

作為兩個孩子的父親。在孩子的飲食上也有一定的發言權。

就是要讓孩子培養出不挑食的習慣。這個是非常非常關鍵的，因為現在的生活水平對我們任何一個家庭來說，能均衡飲食都不是問題。但是。孩子的飲食習慣很關鍵，好多孩子還是會有很大的挑食習慣。如果挑食嚴重。不能隨時的進行糾正，那麼必將會影響孩子的生長髮育。

雖然現在的營養品比較多，但是我建議還是以平常的家常便飯為主。蔬菜水果和各種肉類均衡搭配。就可以很好的讓孩子的體質得到增強。

我奉勸各位家長，千萬不要給孩子買各種的營養品。如果從孩子就開始吃營養品，那麼要吃到什麼時候呀？

最重要的就是飲食習慣。不要按照大人的飲食習慣來左右孩子的飲食習慣。所以我們從自身就應該調整。

腫瘤科劉春雷醫生

關於小孩吃什麼增強體質的問題，我來回答一二。

小孩體質差的根本原因？？？

先天條件

1.父母遺傳基因不同，先天決定了嬰兒體質對其需求的差異與不同。

2.嬰兒先天生命能量體，決定了嬰兒的性格好惡，飲食習慣好惡。

後天條件

1.由於先天條件，造成小孩出生體質胖瘦不同，導致後天的飲食習慣不同進而也可能導致體質不同。

2.後天生活飲食條件的不同，亦可造成小孩體質營養過盛，或營養不良的情況發生。

3.家長對小孩的味養方式不同，也決定導致小孩體質不同的重要因素。

先天因素導致小孩體質差的問題，是個棘手的問題？

1.小孩先天偏食，不吃這個，不吃那個，偏食習慣，造成營養不良，導致體內微量元素缺乏，或不均衡造成體質差的，可用A、B、C族營養藥缺什麼元素補什麼元素。

2.先天生命能量體缺陷的小孩，俗話說半大小子，吃死老子，能吃能喝，幹吃不胖！臉色灰暗黑，人瘦，放屁惡臭，這類人對不起，命裡註定！吃什麼？補什麼都不管用！中藥調理也無濟於世，就此一生乾瘦細長。

後天因素導致小孩體質差的？？

1.在貧困家庭出生的小孩缺吃，少穿，營養不良導致體質差的，只能自已努力改變生活質量，提高小孩飲食水平，另外社會對這類家庭給予適當補帖照顧。

2.對小孩後天飲食習慣與規律重視不足導致體質差者，要養成良好的飲食習慣與規律，可調整飲食內容，豐富飲食中營養結構，

3.對家長逆愛小孩，吃的過於肥胖者，導致體質痰溼過勝體質差者，是吃出來的病，因此，要減肥，少吃少喝，改變生活不良習慣！

浪擊天1

這要視小孩體質的具體情況而言吧！身體需要，補充才是有益的，不需要的，補充進去就是問題了。

一定要說有哪幾種東西對小孩有益，恐怕與小孩生長快，需要的營養素多有關係。不能補充充分的食品，滿足小孩生長的需要，那麼營養缺乏對於孩子肯定是不利的。

不過就營養而言，還是有說道的。

西醫講的是營養素的成分，各種成分都要有，還要有一定的量和比例。

中醫講的是五行平衡，且是因人而異的，視孩子自身的體質而定，以達到其自身的陰陽五行的平衡。腸胃不好的孩子，要注意脾胃的調養，讓孩子的吸收生化有源。肺不好的孩子易感冒，那就要調理肺氣，改善體質，減少感冒。

要想孩子好，就近找中醫看看，讓中醫給個診斷和調理方案，問題大的治病，問題不大的食療。而且，過一段時間要去再看看，因為孩子的發育也是不平衡的。現在有問題的，可能解決了，一段時間後，可能其它方面又會出現問題。因此可以每隔半年一年的看一次中醫，以求階段性的指導。

正常情況下，平常飲食，最好能保持均衡。各種食品，各類顏色的食物，都要吃一些，都不要吃太多。這樣對身體好。

也注意一下孩子愛吃什麼，不愛吃什麼。一定情況下，缺什麼會喜歡吃什麼。但忌過多，忌偏食。偏食的孩子要去看中醫，身體有缺失，容易偏食。

踏雪無痕5141815

小孩吃什麼能夠增強體質呢！普遍認為營養，特別牛奶，乳製品，不錯，全方位認為的。不過，我本人認為，最主要一條，不管是城市，或農村小孩，不要偏吃，挑吃是關鍵。全面發展，不管白飯，稀粥，粗糧，雜糧，番蒔，芋頭，青菜，水果都要吃，素渾平衡，一天三攴調配好。這樣，才可以增強體質，提高免疫功能，健康地成長的！

關鍵字: 健康 體質 增強體質