南京終於正式入秋！
南京市氣象臺臺長姜有山介紹
南京已於9月25日進入氣象學上的秋季
從5月27日入夏，到9月25日入秋
今年南京的夏天有121天
這個初秋，南京的夜風有些凍人，晚上睡覺時一條薄被已經擋不住寒意，晨起出門若還穿單衣，肯定感覺冷颼颼。儘管白天氣溫還是能回到20℃以上，但人們切實地感覺到：秋天來了。
而之前國慶7天假期
老天真的是相當配合
從1日至7日
江蘇全省的天氣
幾乎都是陽光燦爛
連臺風"康妮"小菇涼
都很聽話地飄走了
小夥伴們也是一路開森到想飛~
但在假期後
一路伴隨大家的晴好天氣
可能也要開始放假了
不僅將迎來一次降水過程
而且更重要的是
天也越來越冷了…
伴隨假期結束
晴好天氣也隨之落幕
今天夜間開始
全省自北向南有一次降水過程
其中南京將有一次小雨天氣過程
降水將會持續到9日
當天南京白天陰有小雨
夜裡小雨並漸止轉陰到多雲
10日開始天氣放晴
與此同時，今日最高氣溫還在25℃
而到本週後幾天
雨水雖然少了
最高氣溫也將下降至20℃出頭
最低氣溫則僅有11-13℃左右
總結一下，長假後的天氣就是
陽光有待充值
外加雨雨雨，冷冷冷…
而長假裡玩飽了的小夥伴們
也只好趁此時間收回放逐的心情
該忙啥忙啥啦
此外就在今天
我們還將迎來二十四節氣中的
寒露節氣
節氣由來
寒露是二十四節氣的第十七個節氣，一般在公曆每年10月7-9日來臨，屬於秋季的第五個節氣，表示季秋時節的正式開始。
《月令七十二候集解》說：“九月節，露氣寒冷，將凝結也。仲秋白露節氣"露凝而白"，寒露時氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。
寒露時節，南嶺及以北的廣大地區均已進入秋季，東北和西北地區已進入或即將進入冬季。此時我國有些地區會出現霜凍，北方已呈深秋景象，白雲紅葉，偶見早霜，南方也秋意漸濃，蟬噤荷殘。
常有人說南京的四季沒有春秋只有冬夏
但從國慶長假陽光和煦不冷不熱的表現看
秋天還是在盡力陪我們噠
只不過隨著時間的推移
寒露節氣一到
秋天真的只剩一點點尾巴啦
寒露標誌著天氣由涼爽向寒冷過渡
人體的陽氣逐漸收斂
此時南方的氣溫也很難超過20℃
北方則要降到15℃以下
因此寒露節氣一到
你就不能再“秋凍”啦
要開始注意防寒保暖
好像又忘了什麼重要的事情…
轉眼到寒露，翻箱找衣褲
我要穿秋褲，誰也擋不住
其實不光是秋褲
寒露時節的養生還有很多道道呢
尤其是體質偏寒怕冷的小夥伴
秋冬的考驗就要到啦，趕緊收藏下吧
寒露養生重"三暖"
暖腳
俗話說：“白露身不露，寒露腳不露。”這句諺語提醒大家：寒露節氣一過，應注重足部保暖。夏季的涼鞋基本可以收起來了，以防“寒從足生”。可每天晚上用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養，減少下肢痠痛發生，緩解疲勞。
暖頸
寒露過後，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質較弱的人要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。最好厚薄搭配，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露養生的重要一點。脖子是寒氣入侵的主要部位，戴條圍巾可有效保暖頸部。
暖腰
寒露時節應預防腰部受寒，夜間睡覺要注意蓋好棉被，廣播體操裡的腹背運動和蹲起運動都能很好地溫暖腰背，時常用搓熱的雙手捂在腰眼上也有很好的溫熱作用。
此外，寒露過後晝短夜長，自然界中的陽氣開始收斂沉降。此時便是人們保養陽氣之時，因此，人們的起居時間也應當做相應調整。《素問·四氣調神大論》中就有“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”的論點，專家說，早睡可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，因此秋季養生就要做到“早睡早起”。尤其是心腦血管疾病患者，為避免血栓的形成，更應該順應節氣，分時調養，確保健康。
寒露飲食宜"六物"
1. 藕：“荷蓮一身是寶，秋藕最補人”，寒露後空氣乾燥，人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來去秋燥。蓮藕富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉，有明顯的開胃清熱、潤燥止渴、清心安神，益血益氣的功效，也可增強人體免疫力。
2. 山楂：“寒露收山楂，霜降刨地瓜”，寒露山楂紅，山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯後吃點山楂。
3. 柿子：民諺有“立秋核桃白露梨，寒露柿子紅了皮。”軟糯的柿子等到秋天才成熟，果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃，清熱潤肺。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。可以養肺護胃，清除燥火，經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。 需注意空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好飯後食用，儘量少食柿皮。同時也要控制食量，不宜同食含纖維素較多的蔬菜等食物，患有慢性胃炎者、消化不良等胃功能低下者、胃大部切除和糖尿病人不宜食用。
4. 山藥：寒露節氣養生保健不妨多吃些山藥、蘿蔔等“根”菜。專家介紹說，山藥既是中藥，也是美食，是大家熟悉的滋補珍品。研究證明山藥中的B族維生素的含量是大米的數倍，礦物質中鉀含量極其豐富。此外，山藥對於糖尿病還有輔助療效，由於山藥中澱粉含量較高，因此在食用山藥時，最好能適當減少主食的量，尤其是糖尿病人，以免帶來能量過剩的問題。
5.石榴：石榴性溫、味甘、澀，入肺、腎、大腸經。石榴的營養特別豐富，果實中含有維生素C、維生素B、有機酸、蛋白質以及鈣、磷、鉀等礦物質。具有助消化、軟化血管、降脂降糖等多種功效。
6. 芝麻：民間有“寒露吃芝麻”的習俗。與芝麻有關的食品在寒露前後十分盛行，如芝麻酥、芝麻糕、芝麻燒餅等。用芝麻熬成芝麻糊，再加上一些冰糖，每天早晚喝一次，可以有效減少肺部的刺激感，同時還可以滋潤呼吸道。
以上的攻略大家還滿意嗎
天寒露重，更要注意養生
這樣過冬身體才能棒棒噠
不過最後
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