你也許很喜歡跑步，但不見得有機會或有興趣欣賞田徑賽事，有別於籃球、棒球等團隊競爭、且有大量廣告渲染的主流運動，田徑場上的跑者與賽事對於國內民眾來說大多是陌生的，大眾往往覺得一圈一圈重複繞行的田徑賽單調無趣，不如球類運動來得高潮迭起。
實際上的確也是，要在這400米的有限天地中突破極限，田徑跑者往往也都埋首奮鬥，不若主流運動的明星選手們善於對外表現。
除了他，莫法拉·····
2:05:11，新的個人最好成績，新的英國馬拉松記錄，同時也是新的歐洲馬拉松記錄。這是他35歲第三次參加馬拉松比賽，更是他的第一次芝加哥馬拉松。
Now，我們可以說，莫法拉是一名馬拉松選手了。
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然而，法拉還要帶來更多驚喜。他一週之後重返體育場，參加男子五千米決賽。當他踏上起跑器時，塔尼婭即將生下一對雙胞胎。法拉認為，一枚金牌是不夠的，兩個小寶貝意味著要為他們獻上兩枚金牌。比賽開始，即便從戰術表現來看，他的優勢遙遙領先，法拉始終跟對手拉開距離。在又一個完美的衝刺之後，法拉衛冕成功。
法拉臉上寫滿了喜悅與驚訝，他張開雙臂，揮舞著英國國旗並擺出了招的“Mobot”姿勢，擁抱勝利、回應同胞們支持的歡呼。
他回想到：“大家給了我莫大的支持。那一瞬間是我這輩子最幸福的時候。它改變了我的一生。那次奪冠意義非凡。 75000 名觀眾喊著你的名字為你喝彩，沒什麼比那更棒了。”
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法拉深知成雙成對的力量。法拉於 1983 年在索馬里的摩加迪休出生，只比他的雙胞胎哥哥哈桑晚了幾分鐘。在他們八歲時，他們全家準備移民到父親工作生活的倫敦，然而當時哈桑身患重病無法長途跋涉，一家人不得不暫時留下哈桑。幾個月後當他們回來接他的時候，哈桑已經因索馬里內戰與其他親戚逃亡到其他地方，蹤跡不明。法拉一家只得回到倫敦。
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後來法拉在足球運動中找到了慰藉並加入了一家地方俱樂部，即便他說自己“什麼技巧都不會”，只是單純地喜歡帶著球跑。然而正是這一嘗試，使得他的體育老師注意到他輕鬆自如的跑步風格。就在法拉費勁心機融入同學並在新社區找到立足之地的時候，老師為他帶來了他一直渴求的目標與支援，鼓勵當時只有 11 歲的法拉加入當地的跑步俱樂部，確保他能得到合理的培養。
法拉說：“如果我小時候沒有那些支持的話我絕不會有現在這樣的成就，當時機來臨時你一定要去做正確的事情。在跑步運動中，你只能依靠自己—不論跑得好壞，你都無處可藏，而且有的時候真的非常艱辛。你的隊友們可以任他們所願幫助你，但是你才是那個真正踏上跑道完成任務的人。教練會給你指點，但是他可不會拉著你的手跟你一起跑。”
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“在跑步運動中，你只能依靠自己。”
1997 年法拉第一次在重要比賽中優勝：英國校園越野錦標賽。在贏得更多比賽後，他在 2001 年終於在歐洲少年田徑錦標賽中奪取男子五千米冠軍。在碩果累累的出道時期，法拉曾經在佛羅里達州拜訪過一家訓練營，並且開始發現他所從事的這項運動的潛力所在：每次成功都有可能帶他跨越家鄉的邊界，每次勝利都有可能讓他離哈桑更近一步。
為了保證自己能夠繼續跟隨頂尖教練訓練並參與更重要的比賽，法拉在快餐廳打工，同時也在一家體育用品商店兼職店員。到了 2003 年，他終於攢夠回到索馬里尋找哥哥的錢。那次重逢，用他的話說是“最幸福的事”。儘管多年來生活境遇大相徑庭，兄弟倆仍舊在重逢第一眼時就認出了彼此，十多年後第一次聽到哈桑說話，法拉感覺就像聽見自己說話一樣。
與哥哥重逢填補了法拉心靈上的空缺。他回到倫敦後很快就專注投入到跑步事業中。他稱 2005 年是自己的“突破年”，他與一群肯尼亞長跑運動員搬到一起，這極大地改變了他的看法。“我意識到因為‘目光短淺’，我小時候從未真正努力過。見到這些肯尼亞的跑者令我大開眼界，我就想：‘如果我要與這些人競爭的話，那我真的要非常努力才行。’從那以後，我專心致志，開始了‘吃飯—睡覺—訓練’的生活。至今如此。”
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隨著訓練強度的增大，法拉的進步也逐漸顯現。 2006 年，他在歐洲越野錦標賽男子萬米比賽奪冠，並將個人最好成績從 13:30.53 提升到 13:09.40 。然而就在他開始體驗非凡成功的同時，他也開始嚐到精英競賽的苦澀：不可避免的失望。 2008 年，在北京奧運會男子 5000 米的競爭中，法拉沒能進入決賽。
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然而這令法拉更加堅定，他將這次失敗看做是一個標誌，天賦與努力讓他走到今日，但他需要更加多樣化並重新確定目標。“沒人會記得誰是第五名，但每個人都能告訴你誰是第一名。”法拉並未在訓練中盲目加量，而是開始了更加科學的訓練，訓練目的性更強、方法更加多樣，將更少的訓練量與有目標的比賽日程相結合。
2011 年，法拉準備邁出新一步——實際上是兩大步：新的教練與新家。“我知道阿爾伯託．沙拉扎（Alberto Salazar）是個超棒的教練，而我也想被他指導，但是我將不得不全家搬到美國的波特蘭住。
我邁出了這一步，而我也認為這是我一生中最棒的決定。信任你的教練非常重要，而我與我的訓練搭檔蓋倫·魯普（Galen Rupp）就完全信任阿爾伯託。作為一名馬拉松記錄的保持者，阿爾伯託經歷了超人的努力才實現他的成就。他可不是一名普通的教練，他是經歷過這一切並取得成功的教練。”
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時至今日，法拉不僅是史上最成功的長跑運動員之一，也是最嚴於律己的運動員之一。刨去受傷與賽前“放鬆”的時候，法拉每週訓練的跑量可達 125 英里（約 200 千米），他估計在職業生涯中他跑過的路已經足夠往返他的出生地與現居地了。
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“對我來說，跑量就是關鍵。”
法拉說道。“日積月累的跑量就是我的裝甲。對我來說比賽其實非常簡單。然而比賽前你需要日以繼夜的準備，把你自己關在訓練營裡，見不到家人，見不到孩子。這有時讓我有些傷心，但我會在跑道上發洩出來。我是會惦記比賽，但是比賽的一切都根植於訓練之中。”
始終支持他、經驗豐富的教練以及多樣並專注的訓練的雙重力量見證了法拉的成長，他獲得了靠決心與目標度過低谷的能力，這確保他能更上一層樓。
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“在運動生涯中，你終將遇到厭倦並想放棄的一天，到那時你將把你的跑鞋束之高閣。不過我還沒到那一天。比以往都要強烈，我想要為了孩子、為了家人、為我自己繼續奔跑。我想要贏，我想創造歷史，我想要繼續下去。我想有一天能真正讓我的孩子們感到驕傲，說：‘看，老爸真棒。’”
注：
Mobot這個動作是從一個英國的電視談話節目來的，當時我正準備參加2012年倫敦奧運，節目主持人James Corden問來賓是否可以幫我想一個新的動作來作為我的勝利標誌，當時的來賓之一Clare Balding從小時候YMCA音樂舞步的靈感中想到，我可以把雙手舉在頭上，就像我名字Mo的''M''一樣，而主持人Corden隨即呼應，“妳做起來好像機器人，就叫這個動作“Mobot”（Mo-robot）吧！”
讓跑步成為好玩的運動吧！許多跑者剛開始好玩，但後來為了追求成績，反而給自己很大的壓力，覺得一天沒訓練或沒進步好像要受到懲罰，雖然要達成自己的目標的確要有耐心地進行訓練，但這畢竟是一時的，當我們年老之後，還是要讓跑步成為你真正喜愛、打從心底想從事的運動，儘量拋開壓力，利用跑步去交朋友，讓跑步成為一件好玩有趣的事情。
—THE END—
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