涼爽的秋風迎面吹來，
許多寶媽奶爸唸叨著該給寶寶“補營養”，
於是買了許多維生素藥片，天天給萌寶們吃。
育兒專家說沒有這個必要！
因為萌寶身體需要的維生素都可以從日常飲食中獲取，
只要每天吃相對應的食物，萌寶們的身體一樣棒棒噠！
今天玖玖就和大家盤點一番:
“有哪些食物，能夠給萌寶們補充身體每日所需的維生素？”
各位寶媽奶爸請根據自家萌寶的情況，進行挑選相對應的維生素進行補充。
維生素A：維持視覺、骨骼功能
從食物分類來分有三類食物來源，通常可分為：動物性食物，如魚肝油、雞蛋等；植物性食物：主要有深綠色或紅黃色的蔬菜、水果，如胡蘿蔔、紅心紅薯、芒果、和柿子等；還有一類是藥食同源的食物：如車前子、防風、紫蘇、藿香、枸杞子等。
小寶寶的維生素A可以來源於母乳，如果母親缺乏維生素A，則母乳中的維生素A水平也低，可能造成寶寶的維生素A缺乏。
B族維生素：維持人體正常機能與代謝
B族維生素包括一大家族，主要包括以下幾種：
維生素B1主要來源於全穀類、豆類以及堅果、動物內臟、瘦肉、雞蛋中的含量也較多。
維生素B2主要來源於動物內臟、蛋黃和乳類。
維生素B3在全穀類、堅果、動物內臟、瘦肉、魚肉中的含量較高。
維生素B6含量最高的食物是白色肉類（雞肉和魚肉），其次是肝臟、豆類、堅果和蛋黃，另外人體腸道內的正常菌群也可合成部分維生素B6。
B族維生素為水溶性維生素，在食物烹飪時很容易流失，因此合理烹飪對獲取足量的B族維生素也很重要。
維生素C ：增加抵抗力，預防壞血病
維生素C的主要食物來源是新鮮蔬菜與水果。蔬菜中、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量豐富；水果中，酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等中含量最多；維生素C也是水溶性維生素，很容易被加熱破壞。吸菸或被動吸菸會加速體內維生素C的分解流失。
維生素D：促進鈣吸收，抗佝僂病
維生素D對骨骼的生長有著非常重要的作用。所以發育中的青少年兒童，可以在醫生的指導下適量補充維生素D。進行戶外活動，只要人體接受足夠的日光，體內就可以合成足夠的維生素D；除強化食品外，通常天然食物中維生素D含量較低，
動物性食品是非強化食品中天然維生素D的主要來源，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對較多。
維生素E：降低心腦疾病風險
兒童發育中的神經系統對維生素E缺乏很敏感，維生素E缺乏的時候如不及時使用維生素E補充治療，可迅速發生神經方面的症狀。
富含維生素E的食物有：果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括獼猴桃、菠菜、捲心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥。堅果包括杏仁、榛子和胡桃。
以上是玖玖對萌寶們收集的一些日常補充維生素的食物來源，萌寶的身體成長是一個過程，寶媽奶爸們千萬不要以為以上其中一種維生素的食物適合萌寶就大量的給萌寶們食用，要適量的補充才能給萌寶們帶來健康的成長。
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