有時候出現緊張情緒是不可避免的，關鍵是如何控制住這種情況，讓自己的情緒慢慢地緩解下來。你是如何緩解緊張情緒的?看下面的測試。
本測試共10題，每題3個選項。根據你的實際情況迅速作答。
1. 你和你的一個朋友矛盾越來越深，最後鬧到不得不打官司的地步。這時候，你會怎麼做？
A.對此事感到十分焦慮不安，以至於無法人睡。
B. 這是生活中無法避免、隨時可能出現的事情，算不上多重要。
C.暫時放在一邊，到法庭後再應對。
2. 參加同學聚會等這樣一些破費的場合時，你會怎麼辦？
A.想方設法找藉口不去參加。
B. 經常積攢一些比較新鮮的小物品，用以應對這些場合。
C.只把禮物送給最親密的人。
3. 你租的房子裡的水管漏水，結果把你的物品都弄溼了，這時候，你會怎麼樣？
A.極其不悅，盡情地說出自己的不滿。
B.自己動手修補損壞的物品。
C.打算為此與房東在租金上討價還價，並向有關部]提意見。
4. 當你和別人發生經濟糾紛而不能調解時，你會怎樣？
A.借酒消愁。
B.請來懂法律的人士，打算求助法律。
C.到外面轉轉，讓自己的情緒儘快平靜。
5. 由於最近經歷的事情比較多，所以你的家人很煩，進而變得很暴躁，這時你會怎麼辦？
A.儘量迴避爭端，避免進一步惡化雙方關係。
B. 想辦法向朋友訴說自己的苦悶。
C.和對方一起討論，爭取找到解決的辦法。
6. 一位同事要結婚了，但在你看來，他們的婚姻將會是不幸福的，你會怎麼樣？
A.想辦法使自己相信這種想法是不正確的。
B.沒關係， 一切都還有機會扭轉。
C.很正式地向朋友說出你的想認。
7. 由於自己的努力工作，你的成績得到了領導的認可。這次派給你一個有難度的工作任務，你會怎樣？
A.放棄這次工作的機會，因為它會使你增大壓力。
B.對自己的能力表示不確定。
C.認真瞭解工作的性質和要求，做好準備，迎難而上。
8. 你的一位好朋友得病往院，而且很嚴重，這時候，你會怎麼辦？
A.調整好自己的情絡和狀態，幫忙處理事情並安慰其他朋友。
B.知道情況後，放聲痛哭。
C.要靠鎮靜藥來讓自己平安度過這段時間。
9. 在節假日的時候，你和妻子經常為到底去誰家看誰的父母而發生爭執，這時候，你會怎麼辦？
A.每逢節假日，和家庭各個成員來個大聚會。
B.決定在重要的節日裡和你的父母，家人團聚，其他日子和對方父母，家人團聚。
C.不再搞任何聚會活動，以減少不必要的麻煩。
10. 當你感覺到自己的身體不舒服的時候，你會怎麼辦？
A.自已給自已當大夫。
C.能忍就忍著，拒絕去醫院，相信會好的。
計分方式：
第1~3題：A、B、C各選項對應分數分別為3、1、2；
第4~7題：A、B、C各選項對應分數分別為3、2、l；
第8~10題：A、B. C各選項對應分數分別為2、1、3。
結果分析：
0~17分：你自我緩解壓力的能力還行，能輕鬆應對生活中一些瑣事的壓力。你不會主動給自己施壓，即使有一些小的問題，你也不會時時把它記在心上。
18~30分：你自我緩解壓力的能力還很欠缺，你常常把自己置於緊張的情緒中不能自拔，即便是一些很小的事情，你也會想得很複雜。長期的緊張情緒會導致生理和心理上的嚴重病變，希望你以後多學會一些緩解壓力的辦法。比如傾訴，把心中的緊張和不快向你家人或最好的朋友說出來，或多參加一些戶外活動，多想一些美好的事情等，會很有效的。
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