核桃仁。每天吃1~2個整核桃仁，能補充頭髮所需營養。
雞蛋。富含優質蛋白質，能充分滋養毛囊。孩子每天吃2個，成年人每天一個比較適宜。
紫菜。含有蛋白質、礦物質、富含碘、維生素B2、B6等，能烏黑頭髮。做湯放些紫菜，不知不覺中就能獲得一頭黑髮。
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