生活中，我們常常說：生命在於運動，強調運動對於生命的重要性。可能生活中有些人會藉助於一些器械進行運動，有一些人會去健身房運動，還有一些人會花費一筆錢，找來健身教練，運動的初衷都是好的，都是為了讓身體更好。其實，想要身體好，進行運動，不一定要藉助於器械、花費那麼多的金錢，簡單的步行，對於身體保健也是一件非常好的事情。
如果你經常堅持步行，與身邊那些“久坐族”的朋友相比較，想來你的身體、免疫力、整個身體內循環都比他們健康，可以說，當你堅持步行一段時間，你會發現步行的好處原來這麼多。
有助於大腦發育
步行，不是簡單的動動腿那麼簡單，在步行過程中，能夠促進你的大腦進行分泌一種物質，在臨床上，我們把這種物質稱作內啡肽，有些人也會把這種物質稱作“快樂激素”。還能有助於維持身體的荷爾蒙，從而讓人達到保持年輕的狀態。
而當你靜止、不運動的話，則會導致大腦不能分泌這樣的激素，對於健康無疑是有影響。
促進心臟健康
劇烈的運動後，你會發現心跳加快，呼吸不暢，這樣的運動，一般來說我們並不推薦大家多做，以馬拉松來說，劇烈運動的背後，往往是導致猝死的悲劇發生。相反，輕緩的有氧運動，不妨多多的嘗試。而步行，剛好屬於這樣的運動。
在研究中發現，經常進行步行運動的人，在運動過程中，心臟能夠得到的鍛鍊，患上心臟病的概率較低，如果不經常運動的話，缺乏運動，則會導致心臟發生病症。
促進瘦身減肥
運動減肥，無疑是一件極好的事情，通過運動，進行減肥是比較好的。肥胖的人，在運動過程中，能夠把身上的贅肉減去，堅持運動，能促進減肥瘦身。
如果你不運動，保持靜止的狀態，無疑是糟糕的，會加重你患上肥胖症的幾率。還可能誘發其他的併發症，這都是很危險的事情。
預防衰老
通過運動，還能幫助你延緩衰老，特別是對於雙腿來說，一旦長時間保持靜止的狀態，不運動，會導致腿部肌肉能力有所下降。慢慢的你會發現衰老就這樣到來了。
促進背部健康
長時間的不運動，成為“久坐族”，你會發現後背變得愈發僵硬，背部肌肉能力慢慢的減弱。相反，如果你堅持步行，能夠起到鍛鍊後背的作用，加強了後背肌肉的能力，能更好的促進健康。
運動是一件非常好的事情，不運動的話，帶來的麻煩更大，希望大家多多的運動，通過科學、合理的運動，獲得好身體。
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