餘仲文
朋友，你這種運動方式已經不是能不能瘦的問題，而是會不會餓死的問題了……
正常成人一天攝入熱量1800到2000大卡熱量
即使按照下限算，你每天的攝入也只是正常的1/3
也就是說你三餐省了兩頓。
然後你的keep減300大卡
走路一小時，即便是慢走，消耗也在300大卡到400大卡之間。
每天的日常起居消耗打底200大卡
此外還有1500大卡的基礎代謝……
這樣算起來：
你每天消耗在2300大卡以上
而攝入只有600大卡
每天的淨熱量虧損在1700大卡
這是什麼概念曉得麼？
這意味著你一天虧損的熱量，足夠養活一個成年人了。
那麼，理論上你4到5天，就能消耗掉一公斤脂肪的熱量。
一個月減少體重15斤輕而易舉
可算現實沒有那麼美麗，這15斤體重中，脂肪含量一半都不到。
剩餘的都是消耗你的身體水分，肌肉，以及各種微量元素流失。
時間久了會造成：
1.免疫力大幅下降
2.嚴重的厭食傾向
3.基礎代謝降低引發的整個人反應遲鈍
4.腸胃系統疾病
因此，這種訓練方法，是很摧殘人的。
想減肥，保持適量運動，一定不能節食，怎麼吃怎麼練看我文章寫過不少。
希望有幫到你。
虎山行不行
減肥的秘訣很簡單，就是消耗的能量超過每天攝入的能量。
按照題主給的信息，如果你的目的是想減肥控制體重，長期堅持可能有用。
但想要減肥，還是要增加運動來增大消耗的能量。散步在某種程度上有效，比如促消化...
跑步因為方便，簡單，也的確是適合絕大多數人的減肥方法。
但是，想要跑步減肥，你要真的能跑下來，堅持下來。不信我們來做一個非常粗略的估算。
有數據顯示，慢跑一小時消耗的卡路里在600大卡左右。慢跑一小時就已經消耗了一天攝入的卡路里，散步可不一定。
而1克脂肪含有9大卡熱量，那麼 1 公斤脂肪含有的熱量＝100×9＝9000大卡。想消耗掉 1 公斤脂肪，你需要跑9000/600=15小時。
上面的數據都比較粗略，推算過程也非常精簡，但想表達的意思你應該清楚了，減肥從來不是一朝一夕的事情，雖然減肥的原理很簡單，但具體施行起來的時候，減肥真的不簡單。
所以從明天起開始慢慢跑起來吧！
跑步學院
看了大多數人都再說吃的少自然就瘦了，那是無知！人體的複雜程度遠非那麼簡單，剛開始可能會有降體重，一定程度後你就沒有辦法減！況且依靠節食，禁食造成的都是水分脫水，一旦恢復飲食，反彈必然到來！
想要健康見來找我，可以看我的文章！健康減脂減圍這是承諾？
啡諾奇燃脂咖啡
能，肯定能，攝入這麼少的能量，只要你們堅持很久你肯定能瘦，但是反彈起來肯定也很快。還有，攝入這麼少的能量你身體肯定會出問題，各種病，低血糖什麼的肯定會出來。減肥不是你這個減法，減肥是一個長久的過程，是你和脂肪長久抗爭的過程，管住嘴，邁開腿的前提也是你得攝入一天最基本的代謝熱量，然後運動加大自己的消耗。運動方式的話你也寫了，建議你先keep裡練習下無氧20-40分鐘，然後快走，後面建議換成跑步30-45分鐘
