在羽毛球所有的步伐中，
步伐不對，一切白費！
因為我們習慣了前行，
向前走的時候步伐零活易學，
後退的時候卻磕磕絆絆，速度也慢。
接下來以李宗偉的動圖案例為主。
看看後退步伐都有哪些技巧吧。
後退步伐包括：
正手後退步伐和反手後退步伐。
以右手持拍為例，凡是在身體右側的擊球，以及頭頂中、後場擊球都應該屬於正手。
而正手擊球后退步伐有交叉步、並步和跨步三種，在實踐中可以單獨使用，更多的是結合著使用。
一、交叉步後退（斜跑）
一般是在正手接後場接近底線的球，採用這種步伐，球在右半場。
特點：移動範圍廣。
步驟：
①判斷球的位置和自己的距離
②啟動步之後，右腳先向後一小步
③然後左腳從右腳後面交叉
④右腳跨出一大步，達到擊球位置
⑤右腳落地之後蹬地，高點擊球
⑥回位。
（李宗偉的交叉步後退）
李宗偉的交叉步對角線後退（跑步後退）
二、並步後退
一般正手位底線低手擊球時，多采用這種步伐，球在右半場。
特點：移動速度快。
步驟：
①判斷球的位置和自己的距離
②啟動步應與轉體同時進行
③左腳並上右腳
④右腳跨出一大步，達到擊球位置
⑤右腳落地之後擊球
⑥回位。
（李宗偉的並步後退）
三、騰跳後退
如果在底線的位置較好，可以採取進攻時，常常會使用這種步法，球在右半場。
特點：移動速度快，擊球有力。
步驟：
①判斷球的位置和自己的距離
②啟動步應與轉體同時進行
③右腳稍微後撤，方向與球的方向一致
④騰跳，高點擊球
⑤落地之後即回位。
（李宗偉騰跳擊球）
四、頭頂擊球后退步伐
來球是高遠球，在頭頂上方，一般在左後場。可以採用交叉步和並步相結合的方式。
步驟：
①判斷球的路線
②啟動步
③採用交叉步、並步或者是小跑步的方式後退
④跳躍，高點擊球
⑤落地之後即回位。
這種步法根據球的情況，一般都會有所跳躍。
一是因為後退以後不容易急停
二是跳躍有助於將球更
有力的回擊。
（交叉步後退）
（並步+小跑）
（連續交叉，跳殺）
五、反手擊球后退步伐
當來球在左後場，不方便頭頂擊球的時候，需要採用反手後退步法。
一般要根據來球的距離調整步法，近的時候採用兩步後退法，遠的時候採用三步或者五步後退法。
1、兩步後退（交叉兩步）
交叉兩步後退法步驟：
①啟動步
②左腳向來球方向跨出一步
②右腳跟著跨出，此刻應該是背對球網，擊球；
（交叉兩步後退法）
2、三步或五步後退（交叉跑步）
一般是兩步後退法無法到達擊球位置，就會採用三步或者五步後退。
步驟：在兩步後退法的基礎上，加上交叉跑步的方法，快速到達擊球位置，擊球后，快速回位。
所有步伐完成以後，都要迅速回到場中位置。
（三步後退法：反手底線球）
（三步後退：並步+交叉步）
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