“溼氣重”彷彿是現代人的通病。臉上出油愛長痘、口苦口臭大便幹……如果你有這些症狀，你可能是中醫眼中的“溼熱體質”。
一表自測溼熱體質
不同的人表現也不同
溼熱體質的人很好辨別，他們有個非常典型的表現——面色黑，好像蒙著一層灰，怎麼洗也洗不乾淨一樣。
這類體質的人群還特別容易長痤瘡、口乾、口苦、口臭、大便幹、尿黃、女性白帶發黃。
他們的舌頭，舌質是紅的，舌苔是黃黏的，性格多急躁易怒。
每個人的症狀可能不同
同樣是溼熱體質，每個人的症狀也可能大不相同。這是因為，當溼熱之邪犯體的時候，它一定會往一個人身體最虛弱的地方去。外邪犯體，它會通過五臟六腑，如果你哪個臟器比較弱、或者說功能比較差，它就會把那個臟器當成突破口。
因此，有人表現的是肝膽溼熱，有人表現的是胃腸溼熱，有人表現的是下焦溼熱。
做到3點就能緩解
1
居住
溼熱體質的成因是溼熱蘊結不解，多形成於先天稟賦或久居溼地。因此，此類人首先要會避暑溼。
應避免居住在低窪潮溼的地方，居住環境宜乾燥通風。保持充足而有規律的睡眠，不要熬夜、避免過於勞累。
2
飲食
此類人群飲食應以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。
少食羊肉、韭菜、生薑、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、油炸、燒烤等辛溫助熱的食物，最好不要喝酒，酒生痰生熱，只會讓溼熱體質加重。
3
運動
溼和熱黏膩難除，應適度做些大強度、大運動量的鍛鍊，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。
單純的溼熱體質，可以用綠豆皮加點菊花做個枕頭，清除溼熱效果很好。
每天晚上按壓曲池穴、陰陵泉各兩三分鐘，清熱祛溼的效果也很好。
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