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身高跟遺傳和後天因素有關，後天因素比較重要的三項：
飲食、睡眠、運動，這三項均衡發展的話，孩子身高不會太矮的。其中運動這方面，彈跳運動類是比較推薦的，就比如跳繩。
有幾個小貼士分享給大家：
1.跳繩不一定要跳得快，要跳得高，離地面10釐米左右，並且堅持20分鐘以上，年齡較大的孩子可以多堅持一會兒，才能有效的刺激生長激素的分泌。如果剛開始跳，可以慢慢的練習，等熟練之後，跳久點。
2.跳繩之前，一定要做熱身運動，小孩子、大孩子都要熱身，拉拉腿，扭扭腳踝等，養成良好的運動習慣，避免肌肉拉傷。
3.跳繩保持膝關節彎曲，前腳掌點地，儘量不要全腳掌落地，可以緩解衝力，減少膝關節和踝骨的震動和損傷。
4.跳繩儘量選在軟硬適中的草坪、木質地板、或者水泥地上一個瑜伽墊，穿輕便的運動鞋。
5.運動雖好，但也不能運動疲勞，疲勞後反而抑制生長激素的分泌。
最後，平時飲食好一點均衡一些，睡眠充足，一個不少，孩子蹭蹭的往上長！
甜甜圈伐木累
單一跳繩是不增高的你需要綜合性拉伸鍛鍊。很多朋友都知道喬丹增高法，喬丹的爸爸身高是173cm，媽媽是168cm，都是很通常的身高，在喬丹上高中的時分，喬丹的教練通知他說：“邁克爾·喬丹，你身高不可高，沒有逾越180。喬丹通過一位教練告訴他的方法，每天做許多深蹲；綁沙袋吊單槓；3.吊門框每天30分鐘--1小時；睡前拉伸鍛鍊在種方法以後的一年半時間裡，身高迅速由175cm長高到了192cm，順利的進入了校隊。
如果你過了青少年增高高峰期，堅持健身鍛鍊也能讓你增高1-4CM的。比如你早晚量身高就會有1-3釐米的差距，就是因為我們脊椎容易彎曲的問題。
所有普遍有很多結婚生了小孩的30多少歲婦女在鍛鍊一段時間瑜伽後發現自己長高。下面這個7個瑜伽動作就能很好幫助你拉伸脊椎讓你實現成人增高的夢想。
動作一：10-12次 高位靜止保持4-5秒
動作二：10-12次 高位靜止保持4-5秒
動作三：10-12次 高位靜止保持4-5秒
動作四：10-12次 高位靜止保持4-5秒
動作五：10-12次 高位靜止保持4-5秒
動作六：10-12次 高位靜止保持4-5秒
動作七：10-12次 高位靜止保持4-5秒
無論你是想健身還是長高，堅持恆心，冥想自己練出好身材來鼓勵自己是非常總要的，我們身邊健身堅持不到1周的朋友太多了。大家都容易被惰性驅使著。
快果健身
跳繩不僅能強身健體，促進人體器官發育，增強大腦活力等優點，經專家研究發現，跳繩還能有助於人體長高。
怎樣才能通過跳高長高呢？
首先，抓住生長關鍵期。
跳繩促長高功能是在人體骨骺閉合前才管用。骨骺閉合後再練習跳高，意義不大。所以父母要抓住孩子的生長關鍵期，練習跳繩，才能達到預期的目的。
如果不知道孩子的骨骺什麼時候閉合，可以到醫院做下骨齡檢測，即可知道。一般青春期之前都還沒有停止生長，青春期過後增長會逐漸減慢。
其次，堅持經常。
若想通過跳繩長高，除了抓住生長關鍵期外，還要堅持經常，不能三天打魚兩天曬網，這樣起不到長高的作用。
每次練習的時間最好不要短於半個小時，也不要超過兩個小時。短了起不到效果，長了會使身體疲勞過度。隔一天一練效果最好。
剛開始練時，孩子還不能達到半個小時，可以先一分鐘、兩分鐘的練，以後再慢慢增加時長。
跳繩的幾點注意事項：
1、衣服要選擇輕便透氣的運動服。笨重的衣服，會增加跳繩時的負擔，不輕盈。
2、鞋子也要輕便，最好選擇高幫的運動鞋，能對腳踝有保護作用，減少扭傷的危險。
3、剛開始練習跳繩的孩子，最好選擇較硬的跳繩，這樣能更好的把繩子掄起來。熟練後，再換質地較軟、較輕便的跳繩。
4、跳繩開始前，要做一些熱身運動，比如踢踢腿、伸伸腰等，以免上來就跳，造成身體不必要的損害。
5、飯前、飯後半小時之內不要跳繩。
萌媽愛學習
首先要在繩子中間套一截泡沫，就是自來水管外面那層，目的是讓孩子跳的高些！必須連續跳20分鐘，不能停下休息，吃不消可以跳慢點！時間是下午跳一次，晚上跳一次！家裡備單槓睡覺前掛五組，每組20秒以上！這是我花了一萬多塊錢看了專家要求我家12歲的孩子必須做到的！鍛鍊的同時停止一切不健康零食，中藥跟上！
悠悠娘1
跳繩長高的正確方法就是合適，要選擇合適的場地，合適的衣服鞋子，合適的繩子長度，以免膝蓋受傷。如果對孩子身高有疑問，可以到健高兒科去看一下，那裡有專家可以為孩子量身定做長高計劃，幫助孩子健高長高。
